Как сохранить фигуру после Нового года



Как сохранить фигуру после нового года

Новый год — фигуре не помеха

Близятся новогодние праздники, которые никогда не проходят без обильного количества вкусных, но, к сожалению, почти всегда высококалорийных блюд и напитков. Для тех, кто усиленно поддерживал диету в преддверии Нового года, это станет настоящим испытанием и проверкой на прочность. Как не сорваться? Как сохранить свою фигуру не только до, но и после праздников? Нет, вариант жевать лист капусты в то время, как все остальные уплетают оливье, запивая шампанским, нам не подходит. Все равно сорветесь, не сейчас, так парой часов позже. И будет только хуже — и для фигуры, и совесть на завтра замучит.

Кушать будем!

Это как же нужно себя не любить, чтобы весь вечер голодными глазами метать яростные взгляды на стол, ломящийся от такого количества вкусностей? Да, фигура, возможно, того и стоит, но что же это за праздник, если вы будете ловить на себе насмешливые взгляды и огрызаться на просьбы попробовать салатик или запеченную уточку? Вы же себе не враг?

Есть большое количество менее калорийных, но не менее вкусных блюд, которыми вы можете спокойно и без зазрения совести побаловать себя в канун Нового года. А также есть несколько интересных и действенных советов, которые помогут вам не переесть и оставить желанную легкость в животе, которая обычно так радует нас с утра. С чего начнем? Пожалуй, с пары рецептов.

Как сохранить фигуру после нового года

Оливье и стройность — понятия совместимые

Ага, я знаю, о чем вы сейчас подумали: «Для фигуры, может, и не вредно, но вряд ли это так же вкусно…». Не спешите с заключениями! Лучше составьте список продуктов, которые понадобятся для облегченного варианта классического новогоднего салата:

  • Отварные яйца (2 шт);
  • Свежие огурцы (2 шт);
  • Отварная морковь (2 шт);
  • Консервированный горошек (1 банка);
  • Вареные креветки (200 г);
  • Авокадо (2 шт), можно заменить свежими яблоками;
  • Соль, если любите — перец;

Домашний майонез или оливковое масло

Сомневаюсь, что вам нужно объяснять, что и как нарезать и как все смешивать. Все, как обычно — нарезать ингредиенты кубиками, добавить горошек, соль, заправить домашним майонезом и перемешать. При желании можно заправить оливковым маслом или лимонным соком. За этим салатом к вам в тарелку еще и другие гости потянутся, так как получается он действительно очень приятным на вкус! И по поводу талии можно не паниковать. Кстати, если не представляете этого лакомства без вареной картошки, — 1 штука вам не повредит. Можете добавить.

Запекаем вкусную, ароматную и аппетитную курочку!

Заботиться о фигуре нужно со вкусом! Что нам для этого пригодится?

  • Охлажденная куриная тушка;
  • Морковь (2 шт);
  • Сладкий перец (2 шт);
  • Свежая зелень;
  • Чеснок (1 головка);
  • Лимон;
  • Специи (молотый черный перец, морская соль).

Итак, продукты готовы! Курочку промываем и сушим бумажным полотенцем, после чего натираем специями изнутри и снаружи. Половину лимона и зелень (зелени не жалеем), кладем внутрь курицы. Нарезаем кусочками перец и морковь, чеснок, и все это выкладываем на противень, а лучше в специальную форму для выпечки, рядом с тушкой. Духовка, разогретая до 200 градусов, через час-полтора, выдаст вам потрясающее ароматное блюдо, ничем не уступающее более жирному мясу. А заодно и более легкое и полезное для фигуры и организма в целом.

Как сохранить фигуру после нового года

5 эффективных советов от переедания и тяжести в животе

Вот несколько полезных советов, соблюдая которые, вы будете чувствовать себя легко и комфортно за праздничным столом, а также после веселого и щедрого застолья.

  1. Обязательно поешьте перед тем, как приняться за основную трапезу. Точнее, перекусите. Многие этого не делают умышленно — а зря. Легкий перекус за полчаса-час до празднования запустит процесс пищеварения, а значит, желудок будет готов принять и переварить еду, не доставив вам тяжести и дискомфорта. Тем, более, сев за стол голодным, вы обязательно съедите больше, чем планировали. Аппетит — сродни азарту. Остановиться бывает сложно.
  2. Не глотайте целые куски пищи. Еду нужно пережевывать, полностью смачивая ее слюной. Это, во-первых, поможет пищеварительной системе работать более слаженно, а во-вторых, поможет вам быстрее насытиться.
  3. Тяжелая еда после часа ночи не даст вам покоя не только до утра, но и весь следующий день. Лучше в это время переключиться на фрукты, овощи и напитки без газа (компот, теплая вода с медом).
  4. Кстати, по поводу воды и компотов. Холодные напитки провоцируют аппетит. Жидкости должны быть комнатной температуры. А стакан теплой воды с разведенной в ней столовой ложкой меда поможет ускорить пищеварение и вывести из организма шлаки (обладает мочегонным эффектом). Алкоголь? Отдайте предпочтение красному сухому вину — оно помогает желудку расщеплять съеденное.
  5. Не сидите же постоянно за столом! Кто-то вышел покурить? Выйдите вместе с ним, пообщайтесь. Или позвоните, поздравьте друга с праздником. Нахождение за столом подсознательно провоцирует вас тянуться за очередной порцией еды, даже если вы понимаете, что уже насытились. Фотографируйте гостей, танцуйте, запускайте салюты, жгите бенгальские огни, смотрите телевизор, в конце концов. Посмотритесь в зеркало, оцените свою фигуру в новом наряде. Есть много других радостей в жизни, чем просто поесть!

И тогда утром 1-го января вы не будете казнить себя на тренажере и проклинать за зверский аппетит и испорченную фигуру. И пусть воспоминания и впечатления от прошедшего праздника радуют вас все последующие 365 дней!

Что еще почитать:

Что лучше есть в жаруЧто лучше есть в жару
Летняя диетаЛетняя диета для похудения
Как питаться в зимний период и не полнетьКак питаться в зимний период и не полнеть
Зимняя диетаЗимняя диета
Ценные советы по подготовке иммунитета к зимеЦенные советы по подготовке иммунитета к зиме

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте

  • Яна:

    Помоему ее и до нового года сохранять сложно.

    [Ответить]

  • Ксения:

    Помню раньше я переедала на новогодние праздники (каждый день в гости ходили) и последствия тяжести в животе чувствовались на протяжении многих дней. Теперь, вспоминая эти «уроки», я сознательно ограничиваю себя за столом. Получается!

    [Ответить]

  • Vadar:

    Сохранят фигуру всегда сложно! Уж я то точно знаю!

    [Ответить]

  • Надежда:

    Статья в тему -кто сказал, что правильное питание не может быть вкусным?! Я так думаю, Ваши новогодние рецепты достойны всех похвал, фигуру точно сохранят и во время и после Нового Года. А как вы точно подметили, что не нужно постоянно сидеть за столом, у меня так вообще даже на Новый Год за столом сидеть долго не получается, я же хозяйка, постоянно шило в одном месте.

    [Ответить]

  • Madam Internet:

    ох, уж эти праздники. Набрать легко, вот потом сбросить:-(

    [Ответить]

  • Юлия:

    Главное не переборщить с салатами, да и со вторыми блюдами. Нужно все в меру употреблять и не только в новый год.

    [Ответить]

  • Сергей:

    Совершенно точно, сохранить фигуру после Нового года бывает очень сложно, но возможно благодаря вашим рекомендациям. 😈

    [Ответить]

  • Виктория Кирьянова:

    Хорошие советы. Правда фрукты все таки я бы не употребляла в вечернее время, особенно в ночное.

    [Ответить]

  • Наталья:

    Вот уж точно!Не стоит засиживаться за столом!))И спасибо за советы!

    [Ответить]

  • Галина:

    Новогодние праздники очень люблю. Но вот проблемка с лишним весом всегда раздражала. Я в праздники обычно не переедаю, лишний вес у меня появляется из-за малоподвижного образа жизни. Так что совет — не сидеть на месте — как раз для меня 😈

    [Ответить]

  • Надежда:

    Новогодние праздники это не только трапеза за столом, но и активный отдых, когда можно погулять по заснеженному лесу, покататься на лыжах. Движение и фигура в полном порядке

    [Ответить]

  • Ольга:

    Нужные и своевременные советы, ведь Новый год уже у порога! ➡ Только, не стоит выходить «покурить» за компанию. Это очень вредно — быть пассивным курильщиком! 😐

    [Ответить]

  • Вера:

    Это точно — есть много радостей в жизни, кроме еды! Давно я уже не переедаю в новогоднюю ночь. Ужин примерно в 19.00. А потом травяные чаи, фрукты (всё в меру). А в полночь бокальчик шампанского. Никакого дискомфорта.

    [Ответить]

  • елена:

    Очень своевременные рекомендации! Но я не всегда могу удержаться от чего-то вкусненького. Надо воспитывать в себе силу воли.

    [Ответить]

  • Анастасия:

    Хорошие советы, которым надо следовать не только в праздничные дни=)

    [Ответить]

  • Алексей:

    Поддерживаю Викторию в той части её отзыва, что с фруктами (а это углеводы) на ночь не рекомендуется. На ночь больше подходят белковые продукты.

    [Ответить]

  • Лидия:

    Да, Новогодние праздничные столы , дают о себе знать лишними килограммчиками веса 😐 и как бы не старалась ограничивать себя , но…потом все же приходится прилагать не малые усилия, что бы войти в нормальный вес 🙄

    [Ответить]

  • Нонна:

    И я про новогоднюю ночь думаю с ужасом! Попробую сделать какие нибудь салатики без майонеза.

    [Ответить]

  • Алла:

    Все-равно не получается оставаться с прежним весом, пару-тройку кг все-равно наедаешь.
    Я потом устраиваю разгрузочные дни, мне помогает.

    [Ответить]

  • Елена:

    На столе будет столько всего вкусного, ну как тут удержаться? Разгрузочные дни после праздника — других вариантов нет. 🙂

    [Ответить]

  • Надежда Пинчук:

    Мне кажется во все следует знать меру. За что можно себя так не любить? Двигайтесь и ешьте, но в меру. Вкусности, конечно, смущают. Нельзя же все съесть и сразу.

    [Ответить]

  • Любовь:

    Думаю, что можно попробовать всего понемногу.

    [Ответить]

  • Елена:

    Дельные советы. Трудно удержаться за столом и не попробовать всего понемногу… Но если задаться целью и контролировать сколько и чего кладешь в рот, можно избежать и лишних килограммов и проблем с желудком

    [Ответить]

  • Гусева Валентина:

    Надо просто себя за праздничным столом контролировать, вот и все.

    [Ответить]

  • Носова:

    После новогодних праздников сразу сажусь на диету.

    [Ответить]

  • Аля:

    Сажусь на кефирную диету на 3 дня.

    [Ответить]