Чтобы составить правильный дневной рацион и не переедать, используйте наш бесплатный счетчик калорий для похудения.
Рекомендуем начать с расчета индекса массы тела — это позволит узнать есть ли у вас проблемы с лишним весом, и стоит ли начинать худеть.
Далее нужно рассчитать суточную норму калорий — используя счетчик ниже:
Масса тела:
кг
Рост:
см
Возраст:
лет
Пол:
Активность:
Ваш результат Ккал в день.
Теперь зная свой ИМТ и необходимую суточную норму калорий, можем преступить к расчету дневного рациона.
Что еще почитать:
| Калькулятор индекса массы тела |
| Диета для груди — таблица продуктов |
| Продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов |
| Таблица соотношения веса и роста для мужчин и женщин |
| Таблица калорийности продуктов питания |
Отзывы к статье
