Стать хотя бы немножко стройнее – это желание присуще, наверное, всем нам. Своеобразной палочкой-выручалочкой для женщин, мечтающих о стройности, может стать яичная диета на 2 недели. Причины желания стать постройнее могут быть разные — как плохое самочувствие, так и неоправданно низкая самооценка или реально большой лишний вес.
Кому подходит яичная диета
Практически всем категориям молодых женщин подходит яичная диета. Она проста и эффективна. Предусмотрев ваш вопрос, уточняем, что диета эта такое название получила по причине частого присутствия яиц в пищевом рационе. Они должны быть на столе обязательно, при дневном и утреннем приемах пищи.
Перед тем, как озвучить меню, считаем свои долгом предупредить, что зачастую яйца выступают в роли источника опасной инфекционной болезни — сальмонеллеза. А яичная диета предполагает частое употребление данного продукта, поэтому растет риск получить эту инфекцию. Покупать яйца нужно только у проверенных продавцов или в зарекомендовавших себя магазинах.
Нужно знать, что зараженным сальмонеллой в упаковке может оказаться только одно яйцо, но и его может хватить для того, чтобы подхватить тяжелую болезнь. Придерживайтесь правила хорошо мыть купленные яйца перед тем, как их приготовить. Тщательно мойте скорлупу. Яйца с грязной скорлупой нежелательно даже класть на хранение в холодильник. Варить яйца нужно подольше.
Если говорить о перепелиных яйцах, которые очень популярны в последнее время среди россиян, то они вполне могут заменить куриные. Но из-за их маленького размера возни с яйцами перепелок намного больше. А сальмонеллезом иногда заражаются и от перепелиных яиц.
Рекомендации по яичной диете на 2 недели
Теперь поговорим о пищевых рекомендациях. Тем, кто привык есть бутерброды на завтрак, придется изменить привычки. Легкоусвояемые углеводы, (а хлеб, особенно белый, относится к таковым), во время диеты есть не нужно. За завтраком можете съесть яйца (1 или 2) и половинку плода любого цитрусового.
Этот режим питания так и называют: яично — грейпфрутовая диета. Диетологи чаще рекомендуют грейпфруты, но их можно с успехом заменить апельсином, более привычным и любимым многими из нас. Бывает не просто с таким скромным завтраком дотянуть до обеда, если вы привыкли к плотному питанию. Поэтому разрешается съесть помидор или огурчик на перекус, дабы не очень проголодаться к обеду, и избежать тем самым переедания.
Рекомендуется на обед кушать овощные салаты, немного заправленные любым растительным маслом, плюс 1 куриное яйцо, вкрутую сваренное. И вовсе необязательно переключаться полностью на помидоры и огурцы. В печатных изданиях и Интернете вы сможете найти много рецептов низкокалорийных и одновременно вкусных салатов из овощей. Если не поленитесь, обязательно найдете. Вкусное разнообразное питание гарантирует успешного похудения. Только помните, что майонезы, сметану, различные соусы употреблять в пищу при яичной диете нельзя.
На полдник вы съедите снова грейпфрут, если только вы не страдаете аллергией на цитрусы. Зато на ужин уже разрешено съесть кусочек постного мяса или рыбы, запеченной в духовке, с гарниром из рагу или овощного салата – это позволяет яичная диета на две недели. Отзывы об этой диете большей часть положительные.
Соблюдать ее можно 1 или 2 недели, это зависит от количества ваших лишних килограммов, которые планируется сбросить. В течение 7 дней вам удастся потерять 2 килограмма, как минимум, а максимально — 4. При подключении к диете активных физических нагрузок, спорта, будет еще заметнее полученный результат.
Опасность яичная диеты
Важным моментом является то, что яичная диета не рекомендована людям, у которых в крови повышен уровень холестерина. А плохие анализы могут быть и у совсем молодых женщин и мужчин. Если у вас появились сомнения в вашем здоровье, лучше сдайте анализ крови или обратитесь к диетологу за консультацией. Не нужна яичная диета беременным женщинам и тем, кто имеет заболевания мочевыделительной системы, и, безусловно, людям с аллергией на яичные желтки.
Что еще почитать:
Рисовая диета для похудения |
Диета на соках |
Арбузная диета |
Грейпфрутовая диета — путь к успеху |
Сок свеклы для похудения |
Отзывы к статье