Диета на соках



Диета на соках

О пользе фруктовых, овощных, и ягодных соков знают, вероятно, все. В них много разнообразнейших витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ, и в то же время они низкокалорийны. Не удивительно, что диетологи активно пользуются полезными свойствами замечательных напитков, включая их в рационы самых разных диет, предназначенных для похудения. Существуют и диеты, которые предполагают соки основой рациона, а иногда и единственным продуктом. Их так и называют — соковыми диетами или диетами на соках.

Запомните одно важное замечание, перед тем, как переходить к подробному обсуждению диет на соках. Независимо от варианта соковой диеты, надо для нее использовать соки лишь натуральные, свежеотжатые, и пить здоровый напиток сразу, непосредственно после его приготовления. В исключительных случаях разрешается хранить их в темных стеклянных бутылках до 8 часов. Место должно быть прохладным, лучше — холодильник.

Диета на соках — схемы соковой диеты

В основном, используются 2 схемы этой диеты на соках:

Диета на соках — первый вариант

Замена одного из приемов пищи (завтрака или ужина, на выбор), 1-3 стаканами сока. Во все остальные приемы пищи кушайте в обычном режиме. Этот вариант соковой диеты разрешено применять даже длительное время, ведь результат от него не такой быстрый, как хотелось бы. Скорость похудения большой степени будет зависеть от степени рациональности вашего питания в те приемы еды, которые остались неизменными. Если до начала диеты ваше питание было не очень здоровым, и вы употребляли большое количество сладостей или жирной пищи, теперь постарайтесь все-таки поставить свой рацион на более правильный путь, и тогда не заставит себя ждать эффект от диеты. Нельзя ни в коем случае увеличивать количество пищи, съедаемой в эти приемы еды, по сравнению с порциями, которые были до начала диеты.

Диета на соках

Диета на соках — второй вариант

Замена тем же количеством (1-3 стаканами) сока свой завтрак, да еще и ужин. В обед будете выдерживать вегетарианский или полувегетарианский стиль (исключите рыбу, мясо, молочное, или употребляйте их очень маленькими порциями и даже не каждый день). Общий объем пищи, употребляемой в обед, не ограничен, но нельзя переедать, не доводить до чувства тяжести желудок! Выполняется такая диета на соках до 10 дней, не больше, а еще лучше ограничить ее пятью-семью днями. За один день при таком варианте диеты уйдет около 500-600 г веса.

Диета на соках — как подготовиться и выйти из нее:

  • Соковую диету, особенно ее 2-й вариант, нельзя резко начинать, предварительно к ней надо подготовиться:
  • За 7 дней до начала соковой диеты плавно начинайте снижать каждодневное употребление мяса, а также иных животных продуктов, и непосредственно перед самым началом диеты на соках вы будете употреблять в день от обычного для вас количества не более трети.
  • Накануне соковой диеты хорошо провести разгрузку на фруктах или овощах.

Выход из 2-го варианта диеты также нужно делать плавным. Ограничьте меню несколькими порциями жидкой овсянки в первый день после окончания диеты (каша сварена на воде), и выпейте немного натурального кефира или йогурта. После этого постепенно начинайте вводить привычные продукты в рацион, но тоже не все сразу, а в день по 1-2 продукта.

Диета на соках — какие соки употреблять:

Можете как угодно комбинировать соки, это подскажет вам фантазия.

Диета на соках — правила:

  • Лучше разводить сок водой наполовину, обязательно разбавляют свекольный сок и соки всех цитрусовых;
  • Большую часть должны составлять в общем количестве соки из фруктов и овощей, растущих в вашей местности, а вот соки из диковинных заморских фруктов постарайтесь употреблять не очень часто;
  • В сок можно добавлять чуть-чуть меда, одну чайную ложечку, не более, в каждый стакан напитка.

Что еще почитать:

Арбузная диетаАрбузная диета
Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диета — путь к успеху
Помогает ли свекла похудетьСок свеклы для похудения
Диета на курином мясеДиета на курином мясе и овощах
Диета на свеклеДиета на свекле для похудения

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте