Арбузная диета

В настоящее время в мире набирает популярность арбузная диета. Это и приятно, и очень эффективно и недорого. И при этом полезно.

Сладкий арбуз ботаники считают ягодой, большая часть веса которой приходится на воду. Арбуз способен насыщать удивительным образом, и одновременно не угрожает лишними килограммами. Положительным свойством арбуза, считается его малая калорийность. Он содержит в своей мякоти — 25-30 ккал на 100 граммов.

Опытные «диетчики» говорят, что арбузную диету переносить легко практически всем: во время соблюдения ее нет ощущения голода, а одну неделя дает похудение на два-пять килограммов. Кроме того, считают, что эта диета помогает нормализовать обмен веществ, изгоняет из организма накопившиеся токсины. В известной диете Пегано арбуз занимает одно из главных мест.

Не забывайте учесть, что арбузы в себе интенсивно накапливают нитраты. Поэтому специалисты советуют есть только арбузы, созревающие к самому концу лета.

Как правильно выбрать арбуз

Если вам нужно проверить приобретенный в магазине арбуз на содержание в нем нитратов, опустите в воду небольшой кусочек вырезанной мякоти, подождите некоторое время и посмотрите, будет ли он расползаться в воде. Если кусочек сохранил свою форму, значит, в нем нитраты отсутствуют. Кроме того, знайте, что вес арбуза, наиболее оптимальный — 8 кг. Если это вес меньше, то арбуз может быть несладким, если слишком большой — есть подозрение, что при выращивании он «перебрал» химикатов.

Основной принцип арбузной диеты

Сколько есть арбузной мякоти? Каждый день на каждые 10 кг веса вашего тела положено съедать один килограмм этой гигантской ягоды. Лучше разделить его прием на равные порции и есть пять-шесть раз в день. Тем, у кого сохраняется ощущение голода, диетологи рекомендуют с каждой порцией арбуза есть дополнительно кусочек подсушенного хлеба (ржаного). Белый хлеб есть не нужно. Придерживаться такой диеты можно не больше недели.

Для надежного закрепления эффекта от похудения на такой диете, после выхода из нее нужно еще в течение семи следующих дней варить на завтрак цельнозерновые каши на воде и употреблять обезжиренный творог. К обеду приготовьте рыбу или нежирное мясо с салатом. На ужин нужно есть килограмм арбуза на каждые 30 кг вашего веса.

Рекомендуется исключить вообще копчености, консервы, соления, мучные изделия и сладости из своего рациона. Соблюдающим такую диету запрещено категорически употреблять любые алкогольные напитки. Очень полезно часто пить зеленый чай.

В связи с тем, что организму нужны белки, мясно-арбузная диета предполагает употребление постного мяса наряду с арбузом.

Недостатки арбузной диеты

При соблюдении арбузной диеты у некоторых, пусть и относительно небольшого количества, людей, могут начаться осложнения: метеоризм, тяжесть в желудке, ощущение дискомфорта в желудочно-кишечном тракте. Если у вас появились эти симптомы, эксперты советуют не продолжать диету.

Нужно также помнить, что соблюдение арбузной диеты противопоказано тем, кто страдает сахарным диабетом или имеет нарушения функций почек, воспаление мочеполовой системы. Это объясняется тем, что арбузная диета производит значительную нагрузку на почки.

Плюсы арбузной диеты

C другой стороны, употребляя 300-400 г мякоти арбуза до пяти раз в день, вы поможете себе даже при гипертонической болезни. Полезен арбуз и тем, у кого недостаточность кровообращения, нефрит, подагра, болезни желчных путей и печени.

Учитывайте и то, что арбузы способствуют активному выведению из организма жидкости. Диетологи предупреждают: если в основе вашей диеты находится употребление арбуза, нужно побеспокоиться о том, чтобы в результате ее соблюдения не произошло резкое обезвоживание организма.

Что еще почитать:

Отзывы к статье