Яблоки для похудения



Яблоки для похуденияДиетологи постоянно предупреждают нас о том, что слишком строгие диеты приносят большой вред организму. Можно добиться какого-то результата, но вот функции организма будут «расшатаны» несбалансированным питанием. А позже на его восстановление потребуется намного больше сил, чем при диете. По мнению диетологов, наиболее эффективно применяются яблоки для похудения. В то же время это — превосходное средство для детоксикации организма.

Почему для диеты нужны яблоки?

Специалисты советуют, как минимум, раз в неделю использовать мини-диету, устраивая разгрузочный день на яблоках. Тот, кто понимает смысл способов похудения, знает не понаслышке о пользе и большом эффекте такого вида очистки организма. Что интересно, разновидностей «яблочных» дней существует довольно много.

Яблоки для похудения

Яблоки — одни из самых доступных фруктов. Кроме того, они удивительно полезны. В состав яблок входит целый кладезь полезных минералов и витаминов. В частности, яблоки богаты пектинами, витаминами группы В, витамином С, Е, и РР, каротином, а также такими минеральными веществами, как железо, калий, марганец, кальций и другие. Кроме того, яблоки любого сорта содержат антиоксиданты, необходимые организму для того, чтобы противостоять старению клеток и защищать легкие от вредного влияния загрязненной окружающей среды и табачного дыма. Химический состав яблок способствует укреплению иммунитета, а содержащиеся них флавоноиды и полифенолы ведут борьбу с опухолями. Клетчатка яблок способствует нормализации работы кишечника и восстановлению в нем микрофлоры.

Разгрузочный детокс-день на яблоках: меню

Если следовать классике, яблочный разгрузочный день включает в себя только два ингредиента — свежие яблоки и минеральная вода (негазированная). Яблоки больше всего подходят несладкие. За один день нужно съедать 2 кг яблок, разделив их на 6 равных частей, которые нужно потреблять через одинаковые временные промежутки. Кроме того, в сутки нужно выпивать не менее 2л минералки без газа. Можете заменить ее зеленым чаем, но без добавления сахара. Учтите, что при пониженном давлении зеленый чай противопоказан. Каждый раз, после того, как поедите яблок, нужно выпить 1 стакан воды или чая.

Яблоки для похуденияВторой вариант: разгрузочный день на яблоках проводят, питаясь печеными фруктами. Приготовить печеные яблоки очень просто. Разрежьте каждый плод на две половинки, удалив при этом семена, добавьте в середину по несколько капель меда. Можно посыпать корицей. Получится полноценное, очень вкусное и чуть сладкое блюдо, которое будет разнообразить ваш разгрузочный день на яблоках. Если вы решили устроить разгрузку на печеных яблоках, их следует употреблять через каждые два часа.

Тот, кто считает, что просидеть целый день на одних лишь яблоках — слишком сложное мероприятие, пусть попробует сделать разгрузочный день, добавив к яблокам обезжиренный творог. Такая разгрузка считается одной из наиболее мягких. Ее рекомендуют даже беременным. На весь день разгрузки вам нужно приобрести 600г творога и килограмм яблок. Напитки практически не ограничены, не советуют пить лишь те, которые содержат кофеин.

Для достижения наибольшего результата некоторые люди используют слабительные препараты. В качестве таковых больше всего помогают растительные сборы. Врачи рекомендуют устраивать не чаще 6 разгрузочных дней в месяц, так как любое, даже привычное изменение рациона становится стрессом для организма.

Разгрузочный день на яблоках, отзывы о котором всегда неплохие, признан не только наиболее эффективным способом детоксикации и похудения, но и методом отличной профилактики атеросклероза и гипертонии. Этот способ помогает и восстановлению обмена веществ.

Что еще почитать:

Рис для похуденияРис для похудения
Огуречная диета на 3 дняОгуречная диета на 3 дня
Яичная диета на 2 неделиЯичная диета на 2 недели
Рисовая диета для похуденияРисовая диета для похудения
Диета на сокахДиета на соках

Отзывы к статье