Зеленый чай для похудения



Зеленый чай для похудения

Холодный или горячий, с мятой или с лимоном, ромашкой, молоком и прочими травами, и даже без каких-либо добавок зеленый чай воздействует на организм как тонизирующее и стимулирующее средство, улучшает обмен веществ, повышает настроение, прекрасно согревает холодной зимой и может утолить жажду жарким летом, а также улучшает общее самочувствие человека. Полезные свойства этого продукта были замечены еще в древние времена китайскими императорами. С этого момента такой напиток стал постоянно использоваться в чайных церемониях Востока.

Зеленый чай для похудения — для китайских женщин

Многие японские и китайские женщины остаются стройными в любом возрасте. Это связано с тем, что они постоянно употребляют зеленый чай для похудения. Однако вместе с этим представительницы слабого пола постоянно употребляют зеленый чай как в виде пакетиков, так и в виде таблеток, в составе которых находится прессованный измельченный зеленый чай.

Исследователи в Японии решили найти доказательства полезности зеленого чай для похудения и его эффективной способности снижать вес. Для этого они провели эксперимент с подопытными грызунами. Первоначально их на протяжении долгого времени обильно кормили, чтобы вес подопытных заметно увеличился. Далее мышей перевели на обычный рацион, а определенным подопытным стали добавлять в пищу измельченные листья зеленого чая. В течение трех недель мыши, которые принимали с едой эти листья, сбросили вес до изначальной цифры, остальные мыши приходили к своему обычному весу при помощи обычного питания и легкой физической нагрузки в течение четырех месяцев, то есть заметно дольше. А если представить, что при проведении эксперимента мыши изменили бы свой привычный образ жизни – перестали бы двигаться, бегать и прыгать и засели бы за компьютеры, то их масса никогда бы не вернулась к первоначальной отметке. Из этого можно сделать вывод, что похудеть при помощи диеты из зеленого чая вполне возможно, однако для этого надо хотя бы немного увеличить физическую нагрузку (делать элементарную зарядку) и немного снизить аппетит. Чайный лист в своем химическом составе имеет биологически активные ферменты, частично блокирующие работу амилазы, то есть фермента, который расщепляет крахмал, он в непереваренном состоянии выводится из организма. Эффект от приема зеленого чая схож с тем, если бы вы сидели на низкоуглеводной диете. Вне зависимости от этого, принимая зеленый чай для похудения стоит сократить употребление легких углеводов, к примеру, выпечки, конфет или пирожных. Не нужно их полностью исключать из рациона, а следует просто слегка сократить. Кроме этого, не рекомендуется употреблять жареное мясо и жареный картофель. Имеется много рецептов удивительных блюд из этих продуктов, которые, однако, будут готовиться не в кипящем масле, а, к примеру, на пару, на гриле или в духовке.

Зеленый чай для похудения

Независимо от того, что при употреблении описанного продукта можно достаточно вольготно избавиться от лишнего веса и можно практически ни в чем себе не отказывать, не рекомендуется употреблять высококалорийную пищу. Если захотелось сосиски – съешьте одну, а не несколько. И вместе с ней можете наложить себе большую тарелку с салатом, и кусок черного хлеба. Затем можете себе позволить какой-либо фрукт. Если на завтрак у вас обычно бывает бутерброд с колбасой, то берите не больше одного. Ни в коем случае не ешьте ничего лишнего. Если после того, как поели, вы все еще хотите есть, то употребите что-нибудь сладкое и небольшое. Это позволит остановить аппетит. Например, скушайте мармелад или что-то из сухофруктов. Но не забывайте, что вам нужна только одна штучка. Сразу же запейте ее зеленым горячим чаем. В сутки следует выпивать литр этого напитка, после употребления еды пить данный чай надо обязательно, а наряду с едой будут полезны таблетки или порошок из листьев зеленого чая. Это все необходимые правила!

Если препараты в таблетках не вызывают у вас доверия, то вы можете использовать кофемолку и перемолоть в ней обычный зеленый чай для похудения. Далее эту смесь рекомендуется принимать 3-4 раза в сутки не больше половины чайной ложки в процессе приема пищи. На крайний случай можно съесть листья из уже заваренного зеленого чая.

Если вы будете знать о том, каким полезным может быть чай, то ваше настроение повысится, и вы решите попробовать такую диету. Кроме того, зеленый чай по своим физиологическим и фармакологическим характеристикам считается наиболее ценным и целебным среди множества других сортов чая. В процессе заваривания в таком чае остается много минеральных веществ. Листья зеленого чая содержат огромное количество такого вещества, как цинк, который нужен для работы многих органов человека. Калий, отвечающий за функционирование сердечно-сосудистой системы, Фтор, который служит защитой зубной эмали от разрушения, витамин К, участвующий в свертываемости крови, а также витамины В2, В1, С, йод, медь, никотиновая кислота и ряд органических кислот, помогают улучшить пищеварение.

Помимо данных веществ в чае имеется натрий, марганец, фосфор и кремний. Кроме этого, главным составляющим чая считаются фенольные соединения, придающие ему красивый цвет, терпкость, приятный вкус и жаждоутоляющие свойства. Танин имеет высокую Р-витаминную активность, что позволяет организму лучше воспринимать витамин С, а также усиливать сопротивляемость инфекциям. Катехины дают возможность предупредить кровоизлияние и имеют антиокислительные и противолучевые характеристики.

Зеленый чай для похудения

Количество кофеина в этом напитке зависит от сорта и времени, когда происходил сбор урожая, способа обработки, условий хранения и других показателей. Чем раньше прошел сбор листьев чая, тем меньше кофеина в них содержится. Чай, у которого имеются мелкие листья, обладает более высокой концентрацией кофеина.

Немаловажен тот факт, как именно вы завариваете чай. Если эту процедуру делать неправильно, то его полезные свойства могут пропасть. Когда завариваете зеленый чай для похудения никогда не пользуйтесь кипятком! Воде следует дать немного остыть. 1 чайная ложка должна завариваться в 100 мл воды. Вначале следует залить чай при помощи горячей воды и слить воду. Это позволит листьям раскрыться и нагреть чашу (обычно японцы проделывают это не один раз). Затем вновь залейте его водой и настаивайте то время, которое указано на упаковке. Не стоит передерживать чай, так как он потеряет свой неповторимый вкус.

Соблюдая все правила, которые были перечислены выше, зеленый чай для похудения поможет вам избавиться от 10 лишних кило!

Что еще почитать:

Диета если очень хочется есть
Колбасно – сырная диетаКолбасно — сырная диета
Палеолитическая диета – натуральные продукты и много спортаПалеолитическая диета – натуральные продукты и много спорта

Отзывы к статье

  • Рита:

    Изначально я не верила, что можно похудеть только при помощи зеленого чая. Но однажды решила попробовать, так как остальные способы мне не подходили (заниматься спортом нет времени а жесткие диеты я не выдерживаю, срываюсь). И знаете каково было мое удивление, когда мой вес стал снижаться! Я смогла скинуть 3 кг!

    [Ответить]

  • Виктория:

    Зеленый чай помогает похудеть, но не так сильно, как хотелось бы.

    [Ответить]

  • Аня:

    Мне зеленый чай вообще не помог. Только строгая диета.

    [Ответить]