Продукты для людей с высоким уровнем сахара в крови



Продукты для людей с высоким уровнем сахара в кровиЗа нормальный уровень глюкозы в крови отвечает инсулин. Этот гормон вырабатывается в поджелудочной железе и используется для активного транспорта глюкозы из крови в клетки.

Почему возникает диабет?

Диабет 2-го типа у людей появляется, когда организм не производит достаточно инсулина, или клетки тела не могут обработать вырабатываемый инсулин.

Во время пищеварения расщепляется крахмал и сахар, преобразуются в глюкозу. Глюкоза обеспечивает энергию для клеток тела, а инсулин транспортирует глюкозу из крови в клетки организма. Когда человек получает недостаточно инсулина, эта глюкоза не в состоянии достигнуть клетки. В редких случаях инсулина может быть достаточно, но клетки не поглощают глюкозу в порядке, в котором они должны это делать.

Поэтому, когда клетки не получают необходимую энергию для своего нормального функционирования, приходят проблемы со здоровьем, влияющие на сердце, почки, кости, нервную систему и глаза. Если накопление глюкозы в крови продолжается, эти проблемы усугубляются.

Нужно пересмотреть свой рацион питания

Люди, страдающие от диабета, должны употреблять такие продукты:

  1. Куркума — ингредиенты этой специи укрепляют организм и предотвращают прогрессирование диабета.
  2. Сыр и йогурт — потребление молочных продуктов способно снижать риск развития этой болезни на 12%.
  3. Темный шоколад – люди, которые часто едят шоколад, снижают до 31% риск появления диабета и на 37% риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, а также снижают риск инсульта на 29%.
  4. Корица — натощак, корица снижает сахар в крови. Это приправа имеет возможность снизить уровень холестерина, триглицеридов и повышает чувствительность к инсулину. Вы можете добавить ее в свой кофе или овсяную кашу.
  5. Орехи — регулярное потребление орехов снижает в среднем на 5% распространенный метаболический синдром, который является фактором риска для диабета 2 типа.
  6. Клубника — экстракт клубники помогает организму активировать белок, который уменьшает уровень липидов в крови и холестерина. Он является основным фактором в развитии того же сахарного диабета . Кроме того, клубника поддерживает низкий уровень глюкозы в организме.
  7. Красное вино – этот напиток считается сильным бойцом с диабетом.
  8. Виноград — ресвератрол представляет собой соединение, присутствующее в кожице винограда, которое помогает улучшить гормона инсулина, регулирующего функцию сахара и снижающего уровень глюкозы в крови.
  9. Кофе — содержит компоненты, которые подавляют гормон, играющий ключевую роль при сахарном диабете. Люди, которые пили четыре или больше чашек кофе в день, имели на 50% более низкий риск этой болезни.
  10. Яблоки — увеличение потребления богатых антоцианами фруктов, таких как яблоки, груши и ягоды, связано с 23% снижением риска диабета 2 типа.
  11. Шпинат и капуста — употребление шпината или капусты может снизить шансы на развитие диабета на 14%.
  12. Лосось — он богат витамином D. Дефицит этого витамина может способствовать раку толстой кишки и развитию диабета.
  13. Имбирь — 2 г корня сушеного или 2 столовые ложки свежего имбиря в день, добавленные в пищу, способны уменьшить воспаление в толстой кишке на 28% и повреждения поджелудочной железы, и, соответственно, предотвратить сахарный диабет.
  14. Пшеничные отруби — высокое потребление магния могут предохранить от диабета 2 типа, особенно если у вас избыточный вес. Одна чашка пшеничных отрубей в день даст вам 22% от суточной потребности магния.
  15. Вода – необходимо пить не менее полутора литров воды в сутки.

Что еще почитать:

Вред или польза правильного питанияВред или польза правильного питания
Полезный чайный грибПолезный чайный гриб
Правильное питание для сжигания лишнего жираПравильное питание для сжигания лишнего жира
Растворимый или натуральный кофеРастворимый натуральный кофе
Новогодние праздники – испытание для нашего организмаНовогодние праздники – испытание для нашего организма

Отзывы к статье