Правильное питание для сжигания лишнего жира

Лишний вес – очень актуальная проблема современности. Одни могут кушать без каких-либо ограничений, а другие не могут себе позволить даже маленькое печенье. Очень многие полные люди долгие годы пытаются сжечь лишний жир, но им это так и не удается. В чем же проблема и почему путь к желаемой фигуре столь тернист?

Причины появления лишнего веса

Вся суть заключается в индивидуальном метаболизме. У одних процесс пищеварения значительно замедлен и из-за этого откладывается жир. У других проблем с обменом веществ нет, поэтому они и не страдают от подобных проблем.

Стройность фигуры напрямую зависит от употребляемой пищи. Сейчас человек кушает не только для поддержания жизнедеятельности, но и для получения удовольствия. На протяжении дня сжигаются только те калории, которые нужны для работоспособности организма, а остальные превращаются в тот самый ненавистный жир.

Как правильно худеть?

На первом вопросе ставим точку. Теперь поговорим о наболевшем – о методах избавления от лишнего веса. Жир уходит тогда, когда организм нуждается в топливе для своего полноценного функционирования, но его не получает. Именно тогда резервные запасы в виде большого живота и попы начинают использоваться на благо человека.

Итак, как же заставить свой организм исчерпать все эти ненужные запасы?

Во-первых, физически напрягаем свой организм. Вполне эффективно было бы:

• заняться бегом;
• качать пресс;
• ездить на велосипеде;
• посещать фитнесс-клуб;
• походить на аэробику.

Во-вторых, садимся на диету. Хороший результат показывает белковая диета. Белок по своей сути в жир не превращается, а нехватка других компонентов будет браться из тех самых жировых запасов. Белок преимущественно содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, яичном белке, твороге. От продуктов, содержащих большое количество углеродов и жира, вообще следует отказаться.

В-третьих, не забываем о фруктах и овощах. Они помогут справиться с диетой, наполнят организм витаминами, не снабжая его вражескими жирами и углеводами. Фрукты способны заменить любимые сладости. Не желательно злоупотреблять бананом, но советуется больше кушать цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны). Хорошее воздействие гарантируют груши, яблоки и сливы. Если говорить об овощах, то предпочтительней употреблять помидоры, огурцы, капусту и не стоит забывать о зелени.

Советы профессионалов:

1. Нельзя кушать углеводы после 18:00.
2. Пищу следует принимать трижды-четырежды в день небольшими порциями.
3. Голодать категорически нельзя.
4. Употреблять нужно низкокалорийную пищу.
5. Лучше не спеша терять вес, но надолго закрепить результат, чем быстро похудеть и в скором времени вернуть обратно весь жир.
6. Кушая маленькими порциями можно постепенно сократить желудок. В результате вы будете насыщаться даже теми незначительными кусочками, которые ранее казались очень малыми.

К чему нужно быть готовыми?

1. Если после месяца качания пресса живот все еще не пропал. Просто жир постепенно уходит со всех частей тела, а не только живота. Нужно продолжать и тогда все наладится.
2. Если у вас большая грудь не за счет молочной железы, а из-за жира, то при похудении она тоже уменьшится.
3. Не следует возвращаться к предыдущему образу жизни, если вы уже добились желаемого результата, иначе все ваши старания будут бесполезными – лишний вес вернется еще быстрее, чем набирался ранее.

Что еще почитать:

Отзывы к статье