Новогодние праздники подчас становятся очень тяжёлым испытанием для организма. Большое количество еды, к тому же жирной и солёной, спиртного, минимум сна и отдыха – все это приводит к появлению лишних килограммов, снижению иммунитета, дисбактериозу, депрессивному настроению и к другим стрессовым последствиям. Поэтому после затянувшихся новогодних праздников стоит уделить внимание своему здоровью и состоянию организма, в общем.
Во-первых, надо нормализовать питание. Прежде всего, стоит выкинуть из холодильника застоявшиеся салаты, мясо и прочие деликатесы. Поскольку во время праздников потребление еды было непомерным, то и отразилось на организме в виде лишнего веса или что ещё хуже, проблем со стороны желудочно-кишечного тракта. Поэтому после всех праздников стоит сократить приём жирной и солёной пищи, добавить в рацион больше цитрусовых, ведь витамин «С» снабдит организм нужной энергией. Также стоит вспомнить и о кисломолочных продуктах, таких как кефир, простокваша или ряженка, тем самым восстановить микрофлору кишечника. Очень полезны для организма куриные и говяжьи бульоны.
Во-вторых, нужно обязательно отказаться от употребления алкоголя. Большое количество спиртных напитков в результате приводят к тошноте, головной боли, сухости во рту, потере аппетита, обезвоживанию организма. Для того чтобы утолить жажду, лучше пить чистую воду, 1,5–2 литра, а от кофе или крепкого чая стоит отказаться. Также от сухости во рту и жажды хорошо помогут апельсиновый сок, вода с лимонным соком и мёдом, кефир, квас. С тошнотой справятся активированный уголь, томатный сок с чёрным перцем, чай с мятой, ромашкой или имбирём.
Восстановить потерю минеральных веществ можно с помощью рассола, кваса или кислых щей, а для нервной системы поможет глицин.
В-третьих, активность, а не бездействие, помогает восстановить силы. Хорошую помощь в оздоровлении организма принесут прогулки на свежем воздухе, занятие спортом. Гулять лучше всего по парку или лесу, и пусть это будет каждый день не менее 40 минут. Плавание в бассейне или пробежка быстро восстановят тело и тонус. Также хорошо будет сходить в баню. В бане можно хорошо расслабиться, и заодно вывести вредные вещества из организма.
Ещё одним потрясением для организма становится неправильный режим дня, мы поздно ложимся, поздно встаём, все это приводит к снижению работоспособности. Важно восстановить режим за два — три дня до окончания новогодних праздников, для того чтобы проще было влиться в рабочий режим. Главное правило – ложиться спать пораньше. Если вдруг появляется бессонница, то перед сном хорошо будет принять тёплую ванну или выпить какое-нибудь успокаивающее средство.
В первые рабочие дни после новогодних «каникул» чувствуется, что совсем не хочется что-либо делать, работоспособность снижена до минимума. Поэтому вливаться в рабочий процесс нужно постепенно. Для начала можно прибраться на рабочем месте, составить план работы на ближайшее время, выполнить самые простые рабочие дела.
Хоть и новогодние праздники закончились, это не повод для уныния. Ведь новый год принесёт много хорошего и интересного, поэтому стоит подумать о том, какие новые возможности, победы и успехи нас ждут впереди.
Что еще почитать:
 | Польза орехов кешью для вашего сердца |
 | Специи для здорового питания |
 | Вредно ли копченое мясо и сыры |
 | Диетические паштеты из авокадо |
 | Питание после 50 лет |
Отзывы к статье
