Тыквенная диета для похудения



Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета – это прекрасное решение для тех, кто хочет быстро похудеть, не причинив при этом ни какого вреда здоровью.

Вполне заслуженно тыкву считают самой полезной из всех фруктов и овощей. Она содержит в себе много различных витаминов, например, С, В1, В2, В6, Е, а также никотиновую кислоту. Кроме того, в составе содержатся такие необходимые нашему организму вещества, как железо, магний, калий, фосфор, кремний, медь и кальций. А благодаря содержащимся в тыкве пектинам, из организма выводится избыточный холестерин. Богата тыква и важным именно для эффективного похудания витамином Т, который улучшает и ускоряет обмен веществ, за счет чего препятствует накоплению жира. И это далеко не все полезные свойства данного овоща.

Тыква хороша тем, что из нее можно приготовить огромное количество самых разных блюд: супы, пюре, каша, салат, оладьи и многие другие. Это значит, на тыквенной диете, рацион будет разнообразным и питательным.

Правила тыквенной диеты

Правила тыквенной диеты

Если вы решили попробовать похудеть на тыквенной диете, то в первую очередь, нужно обратить внимание на некоторые простые правила.

  • Необходимо отказаться от сладкого кофе и чая, их можно пить, но только без сахара. Также из напитков можно употреблять не газированную воду, натуральные, желательно свежевыжатые соки, травяные чаи.
  • Важно приучить себя добавлять в пищу минимальное количество соли и сахара. При необходимости, обычную соль можно заменить йодированной.
  • Ужинать обязательно нужно до 18.00.
  • Если вы привыкли сидеть за компьютером или читать, кушая в процессе печенье или что-нибудь подобное, то от такой привычки придется отказаться полностью. Если уж очень захотелось есть, можно съесть любой несладкий фрукт, например, отлично подойдет зеленое яблоко.

Меню тыквенной диеты

Меню тыквенной диеты на 4 дня

1 день

Завтрак Все четыре дня завтрак должен быть одним и тем же. Состоит он из салата, тыквы с морковью и тыквенной каши. Для приготовления каши нужно взять 20 грамм тыквы, нарезать ее на мелкие кусочки и протушить в течение 30 минут. Затем добавить в кашу одну столовую ложку крупы и тушить еще столько же. Крупу можно брать любую. Для салата нужно взять морковь и тыкву, натереть их на мелкой терке, перемешать и заправить лимонным соком.

Обед Тыквенный суп, приготовленный из следующих овощей – морковь, кабачок, сладкий перец, помидор, лук и картофель. Заправить блюдо нужно оливковым маслом и зеленью.

Ужин Запеченная тыква. Тыква нарезается ломтиками и запекается в духовке, для вкуса можно добавить чайную ложку меда.

2 день

Завтрак Завтрак включает те же блюда – салат из тыквы с морковь и тыквенная каша.

Обед Суп из овощей. Еще можно приготовить отбивные из тыквы. Тыквенные отбивные готовятся практически так же, как и обычные. Нужно нарезать тыкву и слегка отбить, перед жаркой, каждую порцию окуните в массу из взбитого яйца и обжарьте на ее сковороде. При этом очень важно использовать минимальное количество растительного масла.

Ужин На ужин второго дня можно съесть любые кислые или кисло-сладкие фрукты.

3 день

Завтрак Завтрак остается такой же.

Обед На обед суп без картофеля с фрикадельками из куриного или говяжьего фарша.

Ужин Тост из диетического хлеба и тыквенный салат с добавлением моркови, также в салат добавьте немного ананаса.

4 день

Завтрак Тыквенная каша и салат.

Обед Борщ, без мяса, в основе которого должен быть овощной бульон. На второе болгарский перец, тушенный в томатном соусе.

Ужин На ужин будет рагу, приготовленное из овощей на растительном масле. Состав рагу: тыква, грибы, морковь, кабачки, лук и зелень. Сначала овощи нужно немного обжарить, а за тем перемешать и тушить до готовности. Перед употреблением, по вкусу можно посыпать специями.

Лучше, если вы сможете готовить все вышеперечисленные блюда тыквенной диеты заранее. Так, вы сможете избежать искушения съесть что-то не входящее в меню диеты.

Тыквенной диеты нужно придерживаться две-три недели, повторяя весь четырехдневный цикл раз за разом. Если вы все будете делать правильно и не будете искушать себя на перекусы вредными продуктами, то за неделю сможете скинуть до четырех килограмм. Кроме того, лишний вес просто не может вернуться сразу после того, как вы закончите тыквенную диету. Если периодически есть различные блюда из тыквы и с определенным интервалом повторять тыквенную диету, то есть шанс избавиться от лишних килограммов навсегда.

Очень важно аккуратно выходить из этой диеты. Нельзя на следующий же день есть любимые булочки, не съеденные за время диеты. Исключать тыквенные блюда из своего рациона нужно постепенно.

Результат тыквенной диеты

Результат тыквенной диеты

Итак, в завершение хотелось бы поговорить о возможных результатах диеты.

За две недели правильного питания можно скинуть около 8 килограмм. Но избавление от лишнего веса – это не единственное, что позволяет добиться тыква. В последние дни диеты вы обязательно заметите, что кожа стала более мягкой, приобрела здоровый цвет, и в целом вы будете чувствовать себя лучше и бодрее.

Все это благодаря тому, что тыква очень эффективно выводит все вредные вещества из организма и насыщает его витаминами и минералами.

Простые и легкие блюда из тыквы

Что еще почитать:

Нехватка белка: 5 признаков5 признаков нехватки белка
Макробиотика как образ жизниМакробиотика как образ жизни
Диетические блюда из фасолиДиета на фасоли
Яблоки для похуденияЯблоки для похудения
Рис для похуденияРис для похудения

Отзывы к статье

  • Елена:

    В этом году впервые посадила тыкву на своем участке, урожаем очень довольна! тыкву очень люблю, поэтому такая диета будет мне в удовольствие. Спасибо за рекомендации!

    [Ответить]

  • Вика:

    Мне понравилась диета. Она сытная, кушать не хотелось. Но в то же время похудела.

    [Ответить]

  • Baranova Veronika:

    Пробовала такую диету. За неделю минус 3 кг.

    [Ответить]

  • Носкова Любовь:

    Хорошая диета, результат отличный.

    [Ответить]