Продукты для похудения



Продукты для похудения

Всем известно, что от мучного, яиц и красного мяса легко можно поправиться… Многие из вас наверняка считают, что продукты для похудения должны полностью исключать из своего рациона вышеперечисленные продукты. Хотим вас переубедить и сказать, что можно лакомиться всем, вот только употреблять данные продукты лучше в умеренных количествах.

Всем известно, что яйца содержат большое количество холестерина, вследствие чего можно поправиться за короткое время. Поверьте, не так все плохо, как об этом вам говорят. В яйцах содержится множество питательных веществ, без которых нашему организму не обойтись. В яйцах содержится белок – съедая одно-два яйца на завтрак, можно насытиться на весь день. По крайней мере, до обеда вы не будете ощущать чувства голода. Поэтому диетологи и врачи рекомендуют есть яйца именно с утра. Также диетологи советуют употреблять вареные яйца на завтрак. Если вы предпочитаете жареные яйца, во время их приготовления старайтесь обходиться без масла. По поводу холестерина диетологи не так уж категоричны, так как холестерин в яйцах полезен, если не употреблять его слишком много. В яйцах, помимо незначительной доли холестерина, присутствует лецитин, который содержится в белках. Белковый лецитин положительно влияет на работу нервной системы человека.

Многие люди придерживаются мнения, что, употребляя мясо, можно также легко выйти из формы. Многие категорически противятся его есть, ссылаясь на то, что можно резко набрать кило. Это суждение ошибочно. Вы вполне можете позволить себе съесть аппетитный стейк, который никак не повредит вашей фигуре. Конечно, курица является диетическим блюдом, но, зато, красное мясо обладает большим количеством белков, которые помогают человеку быстро насытиться. Самое главное, научиться правильно выбирать мясо во время покупки. Лучше всего покупать мясистые и нежирные куски. Очень важно не только суметь грамотно выбрать нежирное мясо, но и правильно приготовить. Конечно же, не рекомендуется готовить мясо, обжаривая его на масле, или, запекая его под майонезом. А вот тушеное мясо очень полезно, также полезно мясо, приготовленное на гриле. Калорий при этом не прибавится, будьте уверены. В любом случае советуем вам обратиться к опытному специалисту, у которого вы сможете проконсультироваться по поводу того, какое мясо вам можно употреблять, а какое нет.

Что касается мучных изделий, также можете не переживать по поводу того, что от одной булочки вы прибавите несколько кило. Сама булочка не является причиной, по которой вы сможете поправиться. Все дело в добавках, которые присутствуют в выпечке. Это могут быть сладкие добавки, начинки, они содержат жиры. Чтобы не прибавить в весе, советуем вам перейти на цельнозерновые изделия, ведь продукты для похудения, приготовленные из рафинированной муки добавляют лишний вес при их употреблении. От глазури также следует отказаться, так как она считается калорийной добавкой. Не отказывайтесь от макарон, полагая, что от них легко поправиться. Если воду подсолить при отваривании макарон, а также не добавлять в приготовленные макароны жирные соусы, можно есть это блюдо, не опасаясь за свою фигуру.

Продукты для похудения

Отказываться от колбасы и сосисок совсем глупо и совершенно бессмысленно. Нужно уметь выбирать в магазине качественную колбасу, выбирая маложирные виды. От количества съеденной колбасы также будет зависеть ваш вес. Если вы употребляете каждый день несколько кусочков колбасы или две- три сосиски, вы никак не сможете поправиться. Есть колбасу лучше вместе с такими овощами, как помидоры или же огурцы. Следует предостеречь свой организм от злоупотребления колбасными изделиями, так как в них содержится очень много специй. Поэтому соблюдение меры в этом плане должно быть обязательным. Сосиски лучше употреблять отваренными. А вот частое употребление жареной картошки с сосисками может принести немалый вред вашему организму. Уж лучше заменить картошку на овощи.

Не советует вам целиком и полностью отказываться от пиццы, ведь это не так-то уж и легко сделать. Что касается гамбургеров, постарайтесь сократить их употребление до минимума. Пицца же не является калорийным блюдом в том случае, если ее начинка будет состоять из овощей. Чтобы совсем не набрать лишних килограммов, следует употреблять вегетарианскую пиццу, которая ничуть не хуже мясной. Попробуйте приготовить такую пиццу не на масле, а заправив ее нежирным сыром. Вегетарианская пицца не является калорийной, она весьма полезна и вы сможете насытиться, съев самое минимальное количество кусков. Из добавок в пиццу лучше всего положить тунец. Также в качестве добавки можно использовать анчоусы, которые не содержат лишних калорий.

Многие диетологи утверждают, что картошку лучше заменить на другие продукты для похудения. Дело в том, что в картофеле содержится немалое количество крахмала. За счет этого, употребляя данный продукт, можно достаточно быстро насытиться. Вдобавок ко всему в картофеле содержится большое количество витаминов. Диетологи полагают, что употребление картофеля необходимо человеку, совсем отказываться от него не рекомендуется. Важно просто правильно его совмещать с другими продуктами. Диетологи также призывают сократить употребление жареного картофеля, так как это блюдо считается чрезвычайно вредным. Если вы хотите съесть немного картофеля, желательно его отварить, сделать пюре без добавления сливочного масла. Солить картофель также не рекомендуется. Придать пикантный вкус картофелю поможет добавление петрушки, либо укропа. Диетологи также рекомендуют есть блюда из картофеля вместе с салатом из овощей.

Многие считают, что именно сыр обладает наивысшей жирностью и вредностью для организма, в связи с этим отказываются от его употребления. Диетологи и специалисты опровергают такую точку зрения, предлагая есть сыр в умеренных количествах. Отказываясь от сыра, вы отказываетесь от определенной нормы кальция, необходимой вашему организму. Если вы соблюдаете диету, стоит купить сыр наименьшей жирности. Желательно, чтобы жирность продукта не превышала двадцати процентов. Естественно, от количества потребляемого сыра зависит и ваш вес. Поэтому порции должны быть умеренными. Бутерброды с сыром следует употреблять в минимальном количестве, а вот употребление нескольких кусочков сыра с чаем станет для вас лучшим решением.

Кофе никаким образом не может отрицательно повлиять на ваш вес. Но это не говорит о том, что кофе можно пить в неограниченном количестве. К плюсам этого напитка можно отнести его способность поддерживать обмен веществ в организме человека. Также кофе относится к тем напиткам, которые способствуют сжиганию калорий. Но не стоит злоупотреблять его употреблением, так как это может негативно отразиться на нервной системе человека, а также нарушить работу сердечно-сосудистой системы. В общем, можно сказать, что кофе разрешается пить во время диеты. Конечно же, количество сахара, которое вы собираетесь положить в чашку кофе, лучше всего свести к минимуму. Также не рекомендуется пить кофе со сливками, вприкуску с конфетами. Если вы находитесь в кафе, скажите официанту во время заказа, чтобы в кофе не добавляли никакие дополнительные ингредиенты.

Продукты для похудения

Множество споров случается по поводу того, стоит или нет во время диеты употреблять орехи. То же самое касается сухофруктов. Некоторые придерживаются мнения о том, что орехи богаты углеводами и, употребляя их, можно быстро поправиться. Диетологи считают, что орехи (а также сухофрукты) необходимо употреблять, учитывая некоторые нюансы. Лучше съесть немного миндаля, чтобы утолить голод, чем перекусить, съев при этом плитку шоколада или же упаковку чипсов. Следует отказаться от употребления соленых или же сладких орехов. Что касается сухофруктов, они, наоборот, могут заменить многие виды сладостей, так как в них не содержится столько сахара, сколько содержится в тех же шоколадках.

Сухофрукты богаты содержанием фруктозы, а также глюкозы, которые просто необходимы для организма человека. Рекомендуется съедать несколько горсточек орехов, а также сухофруктов в течение дня. Если у вас в запасе имеется немного орехов или сухофруктов, но у вас нет возможности пообедать или поужинать, стоит перекусить имеющимся количеством орехов, либо сухофруктов, ведь они позволяют достаточно быстро насытиться. Во время диеты не рекомендуется употреблять богатые большим количеством жиров грецкие орехи. Конечно же, съесть немного грецких орехов никому не помешает, но злоупотреблять орехами ни в коем случае нельзя.

Отказываться от хлеба во время диеты вредно, ведь именно хлеб содержит клетчатку, которая так необходима человеческому организму. В хлебе также содержится некоторое количество крахмала, благодаря которому хлеб и является столь сытным продуктом. Можно заметить, что при употреблении буквально нескольких кусков хлеба, ощущается полное насыщение. Чтобы хлеб приносил пользу вашему организму, а не вред, стоит слегка сократить употребление хлеба, содержащего в своем составе жиры и соль. Хлеб, не содержащий эти ингредиенты, производят во многих пекарнях, где вы сможете его приобрести. Во время диеты рекомендуется сократить (по возможности) употребление хлеба и такие продукты для похудения, как масло, колбаса, соус и джем.

Что еще почитать:

Спортивное питание для бодибилдераСпортивное питание для бодибилдера
Полезные свойства финиковПольза фиников для похудения женщин и мужчин
Таблица совместимости продуктовСочетание продуктов при правильном питании
Протеиновый коктейль для похуденияПротеиновый коктейль для ежедневного рациона
Правильное питание для подростковПравильное питание подростков

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте