Протеиновый коктейль для ежедневного рациона

Основной целью рационального питания считается обеспечение организма в достаточном количестве нужными пищевыми компонентами и, что желательно, в сбалансированном виде. То есть в пропорциях, «правильных» для их нормального усвоения.

Но в наше время интенсивных производственных нагрузок часто случается так, что толком нет времени даже просто поесть, не то, чтобы думать о реализации принципов рационального питания. По этой причине многим из нас, того не подозревая, приходится испытывать пищевую, или алиментарную недостаточность в определенных питательных веществах, жизненно необходимых для жизнедеятельности. Зачастую такими веществами бывают микроэлементы и витамины, но иногда нас может «постигнуть» и состояние белкового дефицита.

Чаще всего таким состояниям подвергаются те, у кого по тем или другим причинам вдруг резко возрастает умственная или физическая нагрузка (годовые, полугодовые и квартальные отчеты, различные аттестации, комиссии, аккредитации, экзамены и т.д.). Как результат, начинаются самые разные проблемы со здоровьем, утомляемость повышается, работоспособность снижается, внимание и память могут ухудшиться.

Оказать помощь в таких ситуациях может нормализация рациона питания, приведенная к энергозатратам организма, но на это у многих нет времени, отсутствует аппетит. Что же тогда делать?

В экстремальных случаях, как хорошее подспорье, можно использовать разнообразные пищевые концентраты, одной из разновидностей которых считается протеиновый коктейль. Чаще всего к слову «концентраты» у людей отношение резко отрицательное. Однако протеиновый коктейль для похудения, кроме большого содержания белка и наименьшего процента углеводов и жиров с другими некоторыми вспомогательными компонентами ничего лишнего не содержит. Не напрасно протеиновый коктейль является необходимой частью тренировочной программы для спортсменов-профессионалов, занимающихся бодибилдингом. Они в этом наверняка знают толк и не употребляют бесполезные продукты.

Протеиновые коктейли, как правило, нужно применять для наращивания массы мышц. Это объясняется тем, что каждый протеиновый коктейль для похудения содержит около 80 процентов чистого белка. А белок, вы знаете, представляет собой один из самых необходимых материалов, применяемых для укрепления мускулатуры.

Конечно, можно протеины взять из пищи, но для этого потребуется съедать большое количество продуктов питания с высоким содержанием белка. Например, ученые подсчитали, что для того, чтобы нормально обеспечить белковые потребности организма, который работает в условиях очень интенсивной физической активности, потребуется ежедневно съедать килограмм куриного мяса. Вероятно, уже в первый день такое выдержит даже не каждый любитель куриного мяса. При этом даже для самых высоких нагрузок более чем достаточно выпить 800 миллилитров протеинового коктейля.

Нужно знать, что протеиновые коктейли могут быть использованы не только культуристами, но и любыми людьми, испытывающими потребность в хорошем источнике качественного питания.

Кроме того, и производители коктейлей из протеина, и специалисты медицины утверждают, что данные напитки разрешено употреблять не только как дополнение к основному питанию, но даже его заменять напитком, конечно, в разумных пределах. В реальности, даже самыми насыщенными протеиновыми концентратами с идеально подобранным составом аминокислот нельзя заменить полностью углеводы, микроэлементы, жиры и витамины. При употреблении протеинового коктейля, вы не должны заменять им в течение дня более одного приема пищи.

Кстати, нужно также уметь принимать протеиновые коктейли правильно. Эксперты в этой области рекомендуют растягивать на два – три приема 600 – 800 мл протеинового коктейля. Первый раз его принимать необходимо в период между завтраком и обедом, потом второй раз – в послеобеденный час. Наибольшую пользу он даст через полчаса после еды.

И еще. Некоторые обеспокоены распространенным мнением, что у протеиновых коктейлей для похудения противный вкус. Это утверждение абсолютно противоречит действительности: такие коктейли выпускают с шоколадным, сливочным, фруктовым, клубничным вкусом и т.д. Каждому будет легко подобрать для себя напиток, который наиболее подходит ему с гастрономической точки зрения.

Что еще почитать:

Отзывы к статье