Овсяная диета на 7 дней



Похудение за 7 днейОвсяную кашу считают истинно английским блюдом, которое любят и почитают жители далекого туманного Альбиона. Вы узнаете, что представляет собой диета на овсянке, а также какую пользу может дать организму овсяная диета.

Кроме того, что вы похудеете, ваш организм сможет очиститься от токсинов и вредных веществ. В овсянке содержатся многие полезные для нас вещества. Эта пища считается энергетически ёмкой, благодаря присутствию большого количества сложных углеводов. По этой причине во время диеты вы не будете мучатся, испытывая сильное чувство голода. Данная диета рассчитывается на 7 дней, при этом потеря лишнего веса составит от 3 до 5 килограммов.

Лучше всего употреблять именно овсяную крупу, то есть цельные зерна, ведь их гораздо меньше подвергали обработке. Поэтому они полезнее овсяных хлопьев (например, «Геркулеса»).

Овсяная каша для похудения

Человек, который решился применить эту диету, должен знать досконально все тонкости приготовления овсяной каши. Варить овсянку можно только на воде, не добавляя сахара и соли. Ни в коем случае не добавляйте масло. Правда, есть одно послабление: это блюдо можно разнообразить, добавляя ягоды, сухофрукты (курага, изюм, чернослив), любые орехи. Не добавляйте их слишком много: четыре-пять грецких или десяток лесных орехов, горсть изюма, несколько плодов кураги.

Готовят кашу для похудения из овса обычно холодным или горячим способом. Горячий способ предполагает варку крупы в течение некоторого времени. В случае использования хлопьев, их при горячем способе нужно залить кипящей водой, после чего закрыть крышку и подержать под ней 10-15 минут.

Холодный способ используется для приготовления исключительно овсяных хлопьев. Их вечером нужно залить холодной кипяченой водой, а к утру каша будет готова к употреблению. Этот способ приготовления принесет больше пользы, чем горячая обработка, хотя, как утверждают диетологи, полезнейшим завтраком будет овсяная каша, приготовленная из крупы (цельнозерновая), причем не только для желающих похудеть.

Очистка организма перед началом овсяной диеты

Перед тем, как начать диетическое питание в течение семи дней с применением овсяной каши, нужно осуществить очищение организма с использованием рисового отвара.

Рисовый отвар, похожий на кисель, готовят таким образом: сначала 4 ст. ложки риса залейте на ночь холодной водой (один литр), а утром его нужно сварить в той же воде в течение одного часа на самом медленном огне. В результате получите рисовый кисель. Этот «кисель» в теплом виде нужно выпить в количестве 200 мл натощак утром. После этого в течение четырех часов не пейте и не ешьте. Таким способом идет очищение только 1 день. Весь день не употребляйте сладости, сдобную выпечку и жирную пищу. Поужинайте за 4 часа перед сном. Со следующего дня можно приступать к овсяной диете.

А теперь ознакомьтесь с ее правилами.

Правила овсяной диеты

Во время овсяной диеты питаться рекомендуется 6 раз в день, малыми порциями.

Между приёмами каши допускается употреблять любые фрукты и овощи (сырые и вареные), кроме картофеля, бананов и винограда. Полезно пить 1% кефир.

Пить можно через час-полтора после каши (зеленый чай или воду). Выпивайте жидкости около 2 л в день.

Экспресс-диета на овсянке

Вышеописанная овсяная диета включала в себя фрукты и овощи, а это – монодиета, рассчитанная на 3-5 дней. Похудение составит до 5 кг. Необходимо есть только овсяную кашу небольшими порциями (по 250 г за прием). Такую строгую диету можно проводить не чаще, чем один раз в 6 месяцев.

Что еще почитать:

Быстрая потеря веса вредна и бессмысленнаБыстрая потеря веса вредна и бессмысленна
Худеем на 3 кг в течение 3 дней с помощью йогуртаХудеем на 3 кг в течение 3 дней с помощью йогурта
Можно ли похудеть на апельсиновой диетеАпельсиновая диета или как похудеть за три недели
14 дневная японская диетаЯпонская диета на 14 дней
Похудеть за месяц на 5 кгКак похудеть за месяц на 5 кг

Отзывы к статье