Апельсиновая диета или как похудеть за три недели

Диета на апельсинах рассчитана на три недели. Ее считают одной из наиболее приятных диет. С ней многие прекрасно знакомы. Убирать лишние жиры, и при этом еще испытывать удовольствие от употребления килограмма оранжевых фруктов каждый день! Одновременно насыщать свой организм микроэлементами и витаминами, которые содержатся в тропическом фрукте, любимом всеми — это прельщает многих.

Если кто-то хочет избавиться от лишнего веса, стать стройнее и привлекательнее, диетологи активно рекомендуют эту диету, такую легкую и эффективную. Апельсиновая диета очень проста. Меню не нужно делить на завтрак, обед и ужин. Всего лишь перечисляется количество тех продуктов, которые разрешается съедать за весь день. И дело вкуса каждого, как их комбинировать и как сочетать.

Первая неделя

В течение каждого дня необходимо съесть 1 килограмм апельсинов, два вареных яйца, выпить до двух литров очищенной воды или минералки, но без газа. На первой неделе апельсиновую диету трудно выдержать, но надо постараться. Нужно следить, чтобы в таком количестве эти радостные фрукты не вызвали у вас аллергию на цитрусовые. Это единственное замечание.

Вторая неделя

Рацион второй недели диеты на апельсинах составлен из ежедневного употребления опять же одного килограмма апельсинов и воды (два литра).

К рациону добавляется несоленая каша. Лучше всего — гречневая. При этом кашу можно употреблять в каком угодно количестве. Вторая неделя диеты на апельсинах выполняется уже легче, потому что каша даст чувство насыщения, и мук голода не будет.

Третья неделя

Как утверждают многие, ее так же тяжело переносить, как и первую неделю, но во имя красоты и здоровья чего только не сделаешь! Итак, третья, и последняя неделя ароматной апельсиновой диеты посвящена ежедневному поглощению одного килограмма апельсинов, одновременно добавляются другие фрукты по вашему вкусу или сырые и вареные овощи.

В идеале, в неделю вы должны избавляться от трех килограммов. Апельсины для похудения дают хороший эффект. Главная задача — удержать результат. Кроме того, без согласования с лечащим врачом лучше не садиться на такую малокалорийную диету, да еще на целых три недели.

У диеты на апельсинах существует еще экспресс-вариант — это диета трехдневная. Она пригодится тому, кто решил немного подретушировать свою фигуру, или тому, у кого наметилось важное мероприятие, а любимые наряды стали немного малы.

Итак, нужно набраться терпения, сконцентрировать всю силу воли. Перед вами — ежедневное меню, которое дает по нескольку рецептов для завтрака, обеда и ужина. Можно выбирать, что вам больше нравится, и комбинировать.

Завтрак:

1. Тост или сухарь из белого хлеба, отрубяные хлопья — 100 граммов, один средний апельсин.
2. Тост или сухарь из белого хлеба, апельсиновый сок — 100 мл, одно яйцо, сваренное всмятку, и легкое масло или маргарин — чайная ложка.
3. Обезжиренный сыр — 50 граммов, тосты из белого хлеба – 4шт., кусочек дыни, легкое масло или маргарин — две чайные ложки.

Обед:

1. Приготовить салат из пятидесяти граммов лосося (малосольного), листового салата (ста пятидесяти граммов), заправить его нежирным майонезом (двумя чайными ложками), чашка йогурта плюс 0,5 чайной ложки меда, отрубяной хлеб (два небольших кусочка) и один апельсин.
2. Фасоль отварная с листьями зеленого салата — 150 граммов, тост из отрубного хлеба с легким маслом или маргарином (1 чайная ложка) и один апельсин.
3. Две средних вареных картофелины, огурец, помидор, обезжиренный сыр (50 граммов), легкое масло или маргарин (2 чайные ложки) и один апельсин.
4. Салат из отварной свеклы с зеленью и овощами, отварной рис (75 граммов) с постной вареной говядиной (можно балыком из нее) и один апельсин.

Ужин:

1. Печень, обжаренная на гриле (75 граммов) и шампиньоны (75 граммов), свежая малина с двумя ст. ложками йогурта (125 граммов), зеленая фасоль (75 граммов), черемша и один апельсин.
2. Приправленная паприкой отварная курица, один апельсин, капуста брокколи и брюссельская — по 75 граммов каждой.
3. Постная, приготовленная на гриле, свинина или баранина — 75 граммов, картофель отварной, небольшое количество моркови и кабачков, йогурт — 125 граммов, ананас — 100 граммов и один апельсин.

Существуют и модификации апельсиновой диеты. Можно отметить такой ее вариант, как диета на соке апельсина, безусловно, свежевыжатом. Кроме того, популярной считают апельсиново-яичную диету. За рубежом диета на яйцах с апельсинами довольно распространена, и за это ее она получила еще одно имя — «европейская апельсиновая диета».

Меню этой экспресс-диеты весьма разнообразно, с ней вы голодными не останетесь. Диета на апельсинах малокалорийна, но в ней содержится много клетчатки, витаминов, белка. За три дня хорошо очищается кишечник, лишняя жидкость выходит из организма, спадают отеки. На такой диете иногда полезно побыть даже людям, не имеющим лишнего веса.

Что еще почитать:

Отзывы к статье