Как похудеть за месяц на 5 кг

Похудеть за месяц на 5 кг

Если вы решили сбросить лишние килограммы, стоит прислушаться к советам диетологов — худеть за месяц не более чем пять кило. И мы можем посоветовать вам, как правильно это сделать.

Похудеть за месяц на 5 кг — решение принято

Приняв решение похудеть за месяц на 5 кг, вы сделали правильный выбор. Многим людям хочется сделать это очень быстро. Они стремятся сбросить лишний вес за неделю и даже за меньший срок. Но, быстро худея, в будущем вы можете иметь очень большие проблемы со здоровьем, и после окончания диеты вы стремительно наберете сброшенные килограммы или даже больший вес. В конечном результате неправильно выбранная цель приведет к пагубным последствиям.

Если вы решили похудеть за месяц на 5 кг, то в первую очередь вам нужно ограничить себя в еде. Калорийность еды в день не должна превышать 1500 калорий. Секрет диеты в том, что с ограничением калорий мы не уменьшаем количество продуктов, поэтому чувство голода не обостряется. Употребляйте овощи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки.

Похудеть за месяц на 5 кг

Постарайтесь убрать из вашего рациона всякие газированные сладкие напитки, чай и кофе. Пейте по три литра воды в сутки. Эти действия уменьшают потребление вами калорий. Мы часто путаем чувство жажды с желанием плотно перекусить. В то время, когда мы можем просто выпить стакан воды, мы садимся поесть, и набираем очередные калории. Проснувшись, обязательно выпейте стакан чистой воды.

Внимательно следите за тем, сколько вы употребляете масла, соли и сахара. Помните, если вы хотите похудеть за месяц на 5 кг, то объем этих высококалорийных продуктов необходимо уменьшить. Соусы и приправы увеличивают чувство голода и так же являются высококалорийными. Уменьшая потребление этих продуктов, вы решительно расстаетесь с лишними калориями и приближаетесь к своей цели.

Покупая продукты, внимательно читайте на упаковке состав и калорийность. Не покупайте высококалорийные продукты.

Важно есть через каждые три-четыре часа. Не ешьте большое количество еды за прием. Утром необходим плотный вкусный завтрак, днем несколько раз можно перекусить, а ужинать нужно чем-то легким, малокалорийным.

Похудеть за месяц на 5 кг

Очень важный совет – физические нагрузки просто необходимы. Для того, чтобы похудеть за месяц на 5 кг, нужно также заниматься физическими упражнениями в течение часа ежедневно. Выбирайте занятия спортом, которые вам нравятся. Это может быть аэробика, танцы, бег, плаванье или гимнастика. Смело шагайте к своей цели!

Что еще почитать:

rp_39182039281312.jpgДиета для моделей на 3 дня
Как похудеть без диетКак похудеть без диет быстро на 5 кг
Две недели чтобы убрать животКак убрать живот за 2 недели
Часовая диета или дробное питаниеЧасовая диета — меню и отзывы
Быстрая потеря веса - это возможно?Быстрая потеря веса — причины

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте

  • Анна:

    Я сейчас тоже поставила перед собой цель, за месяц скинуть 5 кг, не менее того. Просто надоело, что одежда вся узкая, живот выпирает, да и муж стал делать мне замечания по данному поводу. Хочу попробовать комплекс упражнений, плюс сбалансированное питание. Думаю эти меры помогут мне привести мою фигуру в порядок.

    [Ответить]

  • Лида:

    Похудеть за месяц на 5 кг мне кажется вполне реально. По крайней мере мне удавалось достигнуть такого результата. Я в прошлом месяце сильно похудела и теперь перешла на сбалансированное питание, чтобы результат закрепился надолго. А то не хочется возвращаться к прежнему состоянию. Хочется всегда быть стройной и красивой!

    [Ответить]

  • Жанна:

    5 кг за месяц это реально, главное отказаться от сладкого.

    [Ответить]

  • Елена:

    Цифра вполне приемлемая, главное не сорваться с диеты.

    [Ответить]

  • Ирина Иванова:

    Такое похудение самое лучшее и эффективное. Растяжек нет, вес сбрасывается не так активно 🙂

    [Ответить]