Ты — это то, что ты ешь — диетическое питание для похудения



Диетическое питание (Завтрак, обед, ужин)

Ты – это то, что ты ешь

Трудно не согласится с этими словами, ведь практически с самого своего рождения ребенок просит есть. Все жизненно необходимое для всех систем и органов организма человек может получить только вместе с едой. Из этого следует что наше с вами здоровье зависит от того, что мы едим. В современном обществе, тема диет является очень актуальной, ведь каждая девушка мечтает об идеальной фигуре.

Два основных направления в диетах:

  1. лечебная диета
  2. эстетическая диета.

Лечебная диета является одной из самых важных составляющих лечения многих заболеваний. При сахарном диабете легкой формы и алиментарном ожирении диета фактически является единственным лечением. В лечебном питании важен не только подбор нужных продуктов, но также и четкое следование всем технологиям кулинарной обработки пищи, температура пищи, время и количество приемов пищи.

Различные эксцессы диетического питания для похудения могут привести к обострению течения многих болезней. Например: жирная сметана, алкоголь, жареные блюда или блины вызывают обострение хронического панкреатита; нарушения графика диеты при сахарном диабете приводят к резким скачкам содержания сахара в крови; больные гипертонией должны избегать соленой пищи из-за повышения артериального давления, при этом лечение крайне малоэффективно.

В санаторно-курортных и лечебно-профилактических учреждениях используют систему диет по номерам. Многие диеты представлены в нескольких вариантах. В различных стационарах и санаториях вы наверняка встретитесь с такими обозначениями диет как: N 1а, 16, N 7а, 76, 7в, 7г.

Когда обострение заболевания проходит и больной возвращается к привычному для него образу жизни, нельзя менять общие принципы диеты: в первую очередь это касается исключенных их питания продуктов, но в диету можно изменить добавив различные способы приготовления пищи (тушение, запекание и тд), также можно добавить к диете домашние консервированные овощи. Нехватку витаминов легко скомпенсировать отваром шиповника из аптеки или отваром пшеничных отрубей. Все диеты запрещают употребление алкоголя, в редких случаях разрешить алкоголь может только лечащий врач.

Если у наблюдаемого сочетаются два заболевания, лечение которых требует определенных диет, выбирается питание, соблюдающее принципы обоих из них. К примеру: больному сахарным диабетом при обострении язвы будет назначена диета N1, но исключая продукты, употребление которых является нежелательным при сахарном диабете.

«Эстетические» диеты касаются в большей степени женщин. Сейчас в мире бум различных диет. Нас повсюду преследует реклама сексуальных и стройных людей в интернете, журналах, по телевиденью и в средствах массовой информации. Многие женщины, стремясь к своему идеалу фигуры совершенно не задумываются о возможном вреде своему здоровью. Не прекращающиеся диеты, тяжелейшие физические тренировки и нагрузки, и множество других факторов могут подействовать негативно на организм и даже привести к обратному результату. Сбросить вес – это на самом деле тяжело и очень сложно. Но сложнее этого – сохранить достигнутый результат. Для того, чтобы добиться необходимых вам результатов, сбросить вес и не нанести серьезный вред своему здоровью, необходимо следовать нескольким советам специалистов.

  1. Перед тем, как серьезно заняться собой и сесть на диету, обязательно пройдите консультацию у вашего врача. Потому как если у вас наблюдаются проблемы с гормональным фотом или обменом веществ, даже самая продуманная диета будет бесполезной и возможно вредной.
  2. Вы начнете худеть только в том случае, если количество затраченных калорий будет больше потребляемого их количества. В противном случае результат будет незначительным. Двигайтесь как можно больше, ходите по лестнице, не ездите в лифте. Выходите из транспорта на одну-две остановки раньше, пройдите оставшееся расстояние пешком.
  3. Постоянно двигайтесь к своей цели, постепенно и понемногу. Ставьте перед собой цели – сбросить несколько килограмм в неделю, влезть в любимую одежду и тд. Мгновенных результатов не будет, на все потребуется время.
  4. Тренируйтесь сами и тренируйте свою силу воли. Не ешьте много, после шести вечера не употребляйте тяжелую пищу, следите тщательно за всем своим рационом. Многие женщины говорят, что съедят всего одно печенье, но согласно статистическим данным около 90% не могут остановиться и одно печенье превращается в три и более. Существует хитрый психологический способ избавится от таких «срывов» — повесить на холодильник свою фотографию, которая вам очень не нравится. Как только подумаете что-нибудь съесть – увидите фотографию и аппетит сразу отступит. И даже если это не подействует, съешьте немного орехов, они отбивают желание есть сладкое.
  5. Не допускайте состояния сильного голода. Вы в таком случае съедите много лишнего и слишком загрузите свой желудок. Есть нужно около пяти раз за день. Ужин не обязательно совсем исключать. Приготовьте на ужин овощной салат, йогурт или рис. Лишнего веса они вам не добавят, и спать на голодный желудок не придется.
  6. Введите в свой рацион богатую клетчаткой пищу. Такая пища очистит ваш желудок, содержание калорий в ней крайне мало и такая еда хорошо усваивается.
  7. Утверждение, что чем более строгая будет диета, тем более лучшим и быстрым будет результат, ошибочно. Нельзя сбрасывать вес больше чем полкилограмма за неделю. Организм будет испытывать серьезные стрессовые перегрузки. Которые обязательно сразу же отразятся на ваших ногтях, волосах и коже.
  8. Худеть нужно правильно – и лишь тогда все усилия будут не напрасны и дадут видимый результат!

В любом случае диетическое питание станет большим испытанием для вашего организма и вашей силы воли.

Что еще почитать:

Как похудеть с помощью картофеля?Диета на картошке отзывы и результаты
Вода для похудения - пить и похудетьВода для похудения — пить и похудеть
Диета на детском питанииДиета на детском питании
Пивная диетаПивная диета
Диета по возрастуДиета по возрасту от 20 до 60 лет

Отзывы к статье

  • Вика:

    Я на ужин всегда пью кефир и ем зеленое яблоко. А вот на завтрак могу позволить и булочку скушать.

    [Ответить]