Органические кислоты

У нас давно славятся диеты на яблоках. Эти фрукты можно купить круглый год, они по карману любому покупателю. Яблоки считают одним из самых полезных продуктов – даров матушки-природы. В лучшем сочетании для организма в яблоках содержатся витамины, кислоты и микроэлементы. Яблоки хорошо очищают организм и одновременно насыщают его витаминами.

В яблоках содержатся различные органические кислоты, многократно усиливающие обмен энергии в организме на клеточном уровне. Яблочная клетчатка способна нормализовать процесс пищеварения и оказывать антиоксидантное действие.

Природный адсорбент — яблочный пектин — может впитывать, задерживать и выводить из организма токсичные вещества и лишнюю жидкость.

Все эти свойства прекрасно способствуют нормализации веса и делают яблоки просто идеальным продуктом.

Как выбрать яблоки

Выбирая яблоки, следуйте простому правилу: чем слаще сорт, тем больше в нем калорий, а значит, тем менее пригоден этот сорт для диеты. А вот в крепких, кислых сортах содержится пищевых волокон и органических кислот намного больше, а сахаров — намного меньше.

Употреблять яблоки для похудения нужно обязательно вместе с кожурой. Она содержит органические кислоты, в том числе урсоловую кислоту, которая способна участвовать в жировом обмене и эффективно поддерживать тонус мышц.

Яблочные диеты

Монодиета с расчетом количества яблок

Продолжается эта диета 7 дней. Соблюдают ее по такому принципу: в первый и седьмой день съедают по одному кило яблок, на второй, пятый и шестой день — по полтора килограмма, и по 2 кг — в третий и четвертый дни. В дни похудения необходимо в неограниченных количествах пить чистую воду или зеленый чай, конечно, без сахара. Эффект диеты будет заметен сразу — вы потеряете до 7 кг за неделю.

Монодиета без ограничения потребленного количества яблок

Основной принцип: ешьте каждый день столько яблок, сколько захотите, также в течение 7 дней. Употребление воды остается важным аспектом: чем ее больше, тем для вас лучше.

Диеты, в которых сочетается употребление других продуктов с яблоками

Известна яблочно-кефирная диета (она рекомендована даже беременным в качестве разгрузки): на каждое яблоко — половина стакана кефира, по 4-6 приемов в день.

Также есть диеты, в которых чередуются чисто яблочные дни и яблочно-рисовые, яблочно-свекольные, яблочно-морковные. Другие продукты вводят, чтобы соблюдать необходимый баланс минеральных веществ в организме.

Диета на яблочном соке

По продолжительности такая диета не может быть больше, чем 3 дня. Сок должен быть свежевыжатым, и его рекомендуется пить строго по часам: один стакан пьют в 8 утра, затем в 10 утра – два стакана, и так продолжаете пить каждый четный час по два стакана сока, до 8 вечера.

Яблоки для похудения — кому они противопоказаны?

Как и при всякой монодиете, перед тем как применить яблоки для похудения, нужна консультация с врачом.

Диеты на яблоках признаны одними из наиболее щадящих, но они, все же, не рекомендованы тем, у кого повышенная кислотность или гастрит.

Яблочная диета плохо сочетается с интенсивными физическими нагрузками. Во время разгрузочных дней запрещено изнурять себя физическими упражнениями.

Что еще почитать:

Отзывы к статье