Льняная каша для похудения



Льняная каша для похудения

Наверняка, большинство читателей согласится с тем фактом, что каши для похудения преимущественно употребляются женщинами. И, в общем-то, дамы правильно поступают, так как зерновые приносят много пользы и очень питательны.

Но самой «женской кашей», наверное, считается льняная. Кроме всех своих плюсов, она способна выравнивать гормональный баланс в климактерический период, продлевая этим молодость женщины. Каша из льняных семян или муки улучшит состояние их кожи, волос, мышц, ногтей, и повлияет даже на фигуру!

Каша красоты, молодости и здоровья

Омега-9, омега-6 и омега-3 жирные кислоты в нашем организме не вырабатываются, однако они необходимы для поддержания его нормального функционирования, и особенно это касается женского пола. Эти кислоты представляют наибольшую ценность льняной каши. По традиции наиболее богатым источником омега-кислот считают морскую рыбу, но семена льна в три раза превосходят ее по количеству данного ценного вещества.

В них содержится редко встречающийся витамин F, который также может попадать в организм лишь извне, а роль его очень важна. Кроме повышения иммунитета, он способствует выведению «плохого» холестерина.

Льняная каша для похуденияСемя льна служит профилактическим средством атеросклероза и рака молочной железы, снижает симптомы предменструального синдрома и боли. Для мужчин семена льна также очень полезны, в частности, это относится к здоровью предстательной железы.

Льняная каша для похудения будет одновременно способствовать улучшению зрения, функций печени и щитовидной железы, поможет нормализовать артериальное давление. Тот, кто решил перейти на вегетарианскую пищу, знает, что льняная каша для похудения поможет перестроить организм на новый лад. В ней много протеинов, удовлетворяющих потребности организма в белках, а это очень важно при соблюдении такой диеты. И, кстати говоря, льняные протеины наиболее ценны среди всех растительных.

Употребление льна часто рекомендуют с целью тонизирования и умножения энергии организма или для восстановления его после длительной болезни. А при условии низкокалорийного меню это свойство также немаловажно.

Хорошую услугу может оказать вам лен, если вы спортсмен. Он поможет восстанавливать после интенсивных физических нагрузок мышцы и связки.

К тому же, зернышки льна служат для профилактики воспалений, способствуют выведению лишней жидкости из организма и более продуктивному сжиганию жировых отложений.

В семенах льна содержатся витамины А, В, Е, лигнаны – растительные гормоны. Имеется селен и клетчатка в большом количестве, которая необходима для нормального функционирования ЖКТ- для улучшения перистальтики, что способствует очищению кишечника. Внутри желудка клетчатка увеличивается в объеме, разбухая, поэтому человек быстро насыщается и уменьшает свои порции.

Таким образом, льняная каша для похудения, отзывы о которой просто великолепны, естественным образом помогает снижению веса. Одновременно она заботится и о вашем желудке, так как обволакивает его слизью и уменьшает раздражение слизистой оболочки. Вы и похудеете, и оздоровитесь одновременно.

Как готовят льняную кашу для похудения?

Ее не варят и не кипятят. Просто заваривают водой, нагретой до температуры 60 градусов. Пропорции семян и воды разные — это зависит от консистенции, которую вы любите. Добавлять к блюду можно любимые вами лакомства — любые орехи, фрукты, а любители молочных продуктов могут добавить йогурт. Хорошо добавлять и зелень: кинзу, укроп, петрушку. Льняная каша полезнее всем нам известной овсянки. О других кашах и говорить нет смысла. На вкус каша льняная без добавок напоминает хлебцы.

Можно и самостоятельно смолоть на кофемолке льняное семя – получится льняная мука. Из нее также хорошо готовить кашу. Очень просто и доступно. Попробуйте пропорцию: 1 ст. ложка на 60 мл горячей воды. Позже сами сможете выбрать, какая консистенция больше понравилась.

Что еще почитать:

Худеем вкусно - низкокалорийное овсяное печеньеХудеем вкусно — низкокалорийное печенье из овсянки
Вкусная низкокалорийная едаНизкокалорийная еда
Здоровое похудение на морковной диетеМорковная диета
Польза, очищение и похудение на капустной диетеДиета с квашеной капустой
Рецепт гречневой диеты для похуденияРецепт гречневой диеты для похудения

Отзывы к статье