Рецепт гречневой диеты для похудения



Рецепт гречневой диеты для похудения

Гречневая диета — это одна из эффективных диет для тех, кто хочет в короткие сроки сбросить много лишних килограммов. Гречка сама по себе полезный и здоровый продукт. В ней содержатся многие сложные углеводы, незаменимые аминокислоты, она богата цинком, железом, магнием, витаминами группы В.Гречневая диета поможет не только похудеть, но и укрепить ногти, зубы, волосы, улучшить кожу, избавиться от отеков и даже целлюлита. Гречневая диета очеь популярна в Европе. Ее рекомендуют при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Варианты гречневой диеты

Существует три варианта. Давайте рассмотрим каждый из них.

  1. Классический. Такая диета, как многие уже догадались, заключается в том, что есть кроме гречки, сваренной на воде, ничего нельзя. Норма — один стакан гречки, который нужно съесть в течения всего дня небольшими порциями. Пить разрешается воду, зеленый чай без сахара, на полдник — стакан сока. Такой вариант, не смотря на свои строгие ограничения, очень эффективный.
  2. Гречневая + кефирная диета. Разрешается съесть также один стакан гречки + поллитра кефира. Только соединять их не стоит, так как особого эффекта от такой диеты вы не заметите. Гречка и кефир должны употребляться раздельно, промежутками минимум в 2 часа.
  3. Гречка+ сухофрукты. Пожалуй, это наиболее легкий вариант, на котором можно сидеть длительное время. В день можно съесть так же один стакан гречки + 150 грамм сухофруктов.

Можно добавить в гречку пару штук кураги, чернослива или изюма

Рецепт гречневой диеты для похудения

Рецепт гречневой диеты элементарен. Возьмите стакан гречки, переберите, помойте и залейте кипятком и оставьте запариваться на ночь. Разделите готовую гречку на 5 порций.Если этого объема гречки вам недостаточно, тогда сделайте еще одну порцию. Употреблять гречку нужно строго без соли, масла и сахара. Как говорилось выше, можно добавить сухофрукты.

Минусы гречневой диеты:

У этой диете есть два больших недостатка. Во-первых, гречка быстро приедается, буквально на третий день есть ее совершенно не захочется. А во-вторых, эта диета строго ограничивает присутствие в гречке соли, сахара и масла. А эти ингредиенты очень важны для правильного обмена веществ. Именно поэтому люди, сидя на этой диете, жалуются на головные боли, недомогание, апатию и нежелание работать. Сидеть на ней больше семи дней в год не следует, лучше устраивать разгрузочные гречневые дни. Гречневая диета идеальна в том случае, когда экстренно нужно сбросить вес к какому-либо событию.

Сидя неделю на этой диете, можно избавиться от 7 лишних килограммов. Диету можно сочетать с фитнесом, сауной и массажем проблемных зон.

Как выйти из гречневой диеты и не пополнеть:

О том, как не пополнеть после диеты уже говорилось в одной из наших статей. Из гречневой диеты рекомендуется выйти так: завтрак — кефир с фруктами, обед — гречка, ужин — тушеные овощи с рыбой или творогом. Лучше всего, на первый период заменить соль на соевый соус. Так нужно питаться в течении недели. Потом нужно устраивать себе разгрузочные гречневые дни.

Плюс этой диеты в том, что гречка дешевая и продается во всех магазинах. Также она, как уже говорилось выше, очень полезна.

Гречневая диета отзывы похудевших:

Марина:

Я склонная к полноте, поэтому за свои 30 лет я перепробовала не малое количество самых разнообразных диет. И наконец то я нашла свой вариант, тот который мне не в тягость, тот, который помогает мне быть стройной. Нет, не подумайте, что я каждый день питаюсь лишь гречкой. Сижу я этой диете всего два дня в неделю. Я устраиваю себе разгрузочные гречневые дни. То есть в понедельник и четверг мое меню состоит из гречки и кефира. Так как гречка — мой любимый продукт, сидеть мне на этой диете легко. За один разгрузочный день я теряю 1-2 кг. Так что я настоятельно рекомендую! Моя оценка: 5+

Аня:

Недавно мне пришлось испытать гречневую диету на себе. После новогодних праздников нужно было сбросить лишние килограммы. Я заливала гречку кипятком в термосе и оставляла на ночь. Есть можно 1 стакан. Также баловать себя горстью сухофруктов.В первое время я испытывала слабость, но хочу отметить, что чувство голода меня ни разу не посещало. Мне удалось за неделю сбросить 6 кг. И это еще не всё! Кожа лица заметно улучшилась. Хочу вас предупредить, сразу после диеты нельзя уплетать все что хочешь. Выходить с гречневой диеты нужно постепенно: уменьшать количество гречки и добавлять новые продукты. Минус этой диеты в том, что после окончания гречневой диеты, вас будет тошнить даже от одного запаха этой крупы. Так что, для тех, кто не любит гречку, эта диета не подходит. Мой оценка: 5 Наталия:

В прошлом месяце решила я на себе испытать эту уникальную диету. В первые дни эта диета давалась мне легко, да и состояние мое было просто отличное: никаких побочных эффектов. Но через три дня мой организм начал протестовать. Меня стало подташнивать, я даже на гречку смотреть не могла, какой там ее есть. Но так, как я сильно хотела похудеть, я взяла всю волю в кулак и просидела на такой монодиете аж две недели. Не зря! За две недели я сбросила…та-да-дам!!! целых 18 кг!!! Это правда! Это такое удовольствие: встать на весы и увидеть там — 18 кг. Я довольна! Мой вес сейчас 50 кг. Спасибо гречке! Моя оценка: 5+

Фея:

Эта диета творит чудеса! Я весила при росте 156 см почти 70 кг. Похудеть я пыталась много раз, но ни одна из диет не давалась мне так легко, как эта. Может потому что я гречку люблю. Самой главное результат от этой диеты наступил быстро. За две недели я схуднула на 10 кг. Возможно это не много, но помимо гречки я пила кефир. Трудно кушать гречку без соли, я ее заменила соевым соусом. Также я пила зеленый чай без сахара. После этой диеты прошло полгода, мой вес стоит на месте, тьфу тьфу тьфу (боюсь сглазить). Рекомендую всем! Мой оценка: отлично!

Что еще почитать:

Продукты с малым содержанием калорийМалокалорийные продукты для похудения
Рис с соевым соусомРисовая диета с соевым соусом
Низкокалорийные десертыНизкокалорийные десерты
Льняная каша для похуденияЛьняная каша для похудения
Худеем вкусно - низкокалорийное овсяное печеньеХудеем вкусно — низкокалорийное печенье из овсянки

Отзывы к статье