Диета по часам



Диета по часамНовую эпоху в похудении открывает 8-часовая диета. Автором этого способа похудения является американец Давид Зинченко, который уверяет, что с помощью ее он сбросил 3 кг за 10 дней.

Существуют и другие почасовые диеты, но основное правило восьмичасовой диеты — это допустимый интервал для приема пищи в течение дня, который составляет 8 часов. Тем, кто будет следовать этому правилу, легко удастся похудеть.

Эту новую диету считают революционной. Кроме того, что она служит для похудения, восьмичасовая диета имеет много других преимуществ: способствует улучшению здоровья, фигуры, улучшает мыслительный процесс и продлевает годы жизни. Не пройдет и шести недель, как вас удивят результаты. Восьмичасовая диета не занимается подсчетом калорий и не устанавливает никаких ограничений в любимых блюдах. Диета очень простая, и осилить ее сможет каждый.

Те люди, которые к восьмичасовой диете подключат физические упражнения, увидят результаты намного раньше. В день заниматься достаточно восьми минут, и результат можно удвоить.

Преимущества 8-часовой диеты

  1. Улучшение процесса мышления.
  2. Снижение риска развития диабета.
  3. Улучшение инсулиновой резистентности.
  4. Снижение риска воспалительных процессов в организме.
  5. Укрепление сердца.
  6. Снижение риска появления болезни Альцгеймера.

Сколько длится восьмичасовая диета

Вы можете употреблять в пищу, что и когда хотите, только в течение восьми часов в день. Например, у вас будет в 10 утра первый прием пищи — завтрак, значит, поужинать следует от 17 до 18 часов.

Какие блюда и когда можно есть во время 8-часовой диеты

Вам можно употреблять в пищу те блюда, которые вам нравятся, в любое время восьмичасового диапазона.

Какие продукты разрешены в течение диеты

Когда проводится 8-часовая диета, главное — срок, а не состав меню. Кушать можно все продукты, однако, если вам нужно оптимизировать результаты потери веса, то во время каждого приема пищи нужно употреблять продукты из нижеприведенного списка. Можете выбирать один продукт из группы, условно называемой «жирной пищей», и добавить другой – из группы «здоровые продукты».

Жирная пища:

  • Яйца и мясо.
  • Арахис, грецкие, кешью и другие орехи.
  • Рыба жирная.
  • Фасоль и другие бобовые.
  • Йогурты и молочные продукты.

Здоровые продукты:

  • Клубника, малина и другие ягоды.
  • Яблоки и другие фрукты.
  • Апельсины, мандарины и другие цитрусовые.
  • Овсяные хлопья и каши из цельного зерна.
  • Листовые зеленые овощи.

Чем можно перекусывать в течение диеты между основными приемами еды:

  • Листья салата с грецкими орехами.
  • Помидоры с оливковым маслом и цельнозерновым хлебом.
  • Морковь, свекла, репа.
  • Йогурт с добавлением черники.

Обязательные продукты для вашего ежедневного рациона:

Пищевые волокна, белки, моно-и полиненасыщенные здоровые жиры (они содержатся в рыбе и хороших растительных маслах), любые виды овощей и фруктов.

Количество каких продуктов рекомендуется ограничить:

Насыщенные (животного происхождения) жиры и транс-жиры (маргарин, пальмовое масло). Простые, или рафинированные углеводы – сахар и продукты, содержащие много простых сахаров, белый хлеб, белый рис и любые макаронные изделия.

Правильное сочетание продуктов

Если в вашем меню присутствует пища, в которой содержится рафинированный сахар, нужно ее скомбинировать с двумя продуктами из списка разрешенных (к примеру, если макароны – то с сыром и томатом, хлеб — с постным мясом плюс салат, чипсы — с овощами).

Какие напитки можно пить во время 8-часовой диеты

Соблюдая 8-часовую диету, вам придется забыть о существовании газированных и прочих сладких напитков, снизив этим количество потребляемых калорий. Кроме того, нужно ограничить прием алкоголя до двух бокалов вина в неделю — это позволит быстрее достичь нужного результата.

Физическая нагрузка в течение диеты

По утрам делайте интенсивную зарядку в течение 8-10 минут.

Что еще почитать:

Диета СибаритДиета Сибарит
Гипохолестериновая диетаГипохолестериновая диета
Секреты похудения на боннской диетеБоннская диета
Метод шести лепестков: советы шведских диетологовДиета 6 лепестков
Диета для подросткаПравильное и сбалансированное питание для подростков

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте