Диета Магги — как похудеть без вреда

Диета Магги создана для тех, кто хочет похудеть без вреда своему здоровью, строго не ограничивая себя в употреблении пищи (голодание). Кроме того, основным преимуществом диеты Магги является тот факт, что потерянные килограммы не возвращаются, при условии грамотного и правильного выхода из диеты.

Правила диеты Магги

Для того, чтобы ваш опыт похудения на этой диете был положительным, необходимо безоговорочно следовать рекомендациям и придерживаться следующих правил:

1. Питание только по меню. Нельзя заменять продукты, если это не оговорено в рамках диеты. Нельзя менять местами обед и ужин.
2. Отказ от жиров и легких углеводов. Диета Магги строится на химических реакциях, происходящих в организме каждого человека — и только стимуляция химического процесса приведет к похудению. Именно поэтому из меню диеты полностью исключены жиры и легкие углеводы (сахар, сладости, выпечка, некоторые фрукты и овощи).
3. Водный баланс. Соблюдая данную диету, вам необходимо выпивать в день не меньше 2 литров воды — именно простой не газированной воды. Дополнительно можно пить кофе, чай (это уже жидкости), но без добавления сахара, сливок, молока, меда и т.д.
4. Количество употребляемой пищи. В меню диеты четко указано количество того или иного продукта, а если указаний по этому поводу нет, то употреблять определенный продукт можно столько, сколько пожелаете, что, несомненно, положительно — вы не будете испытывать чувства постоянного голода.
5. Приготовление еды — только варка, запекание в духовке, приготовление на пару, или на гриле. Использовать жарку категорически запрещено.
6. Срыв диеты. Иногда случается так, что человек не выдержал, и съел запрещенный продукт, или объелся шоколада. В таком случае продолжать диету с места срыва нельзя, нужно начинать всё заново.
7. Сроки. Длительность диеты Магги – 28 дней, для каждой недели четко расписан рацион на каждый прием пищи. Создатели диеты утверждают, что за это время можно похудеть на 20 килограммов. Средний показатель – 8-12 кг за один цикл диеты.
8. Основные продукты. Куриные яйца и цитрусы — это основа рациона для диеты. Все меню построено таким образом, чтобы запустить определенные химические процессы, которые и приведут к сжиганию накопленных жиров, проще говоря – к потере лишнего веса.
9. Не переедать. Несмотря на тот факт, что есть приемы пищи, где количество еды не ограничено, не стоит переедать — дискомфорт в желудке вам будет обеспечен.

Диета магги меню по неделям

Первые 7 дней диеты — грамотный старт

• Завтрак повторяется для всех дней – половина цитруса (апельсин, грейпфрут) и не более 2 вареных яиц (варить лучше вкрутую — так оно дольше переваривается, и, следовательно, организм тратит на процесс усвоения больше энергии).
• Завтрак стандартный на все дни недели: половина грейпфрута или апельсина, не более 2 отварных яиц.
• Обед для первого, четвертого и шестого дня одинаковый: фрукты в любом количестве, кроме запрещенных (финики, инжир, виноград и бананы).
• Ужин для первого, третьего, четвертого и шестого дня одинаковый: нежирное мясо в вареном, или запеченном виде. Баранина запрещена, другие виды мяса употреблять без кожи.
• На обед второго дня можно есть нежирное мясо, приготовленное любым способом без добавления масла.
• Ужин второго дня – используете набор продуктов для завтрака, дополнив его одним тостом и салатом из овощей (свежих).

Третий день диеты Магги: на обед можно съесть нежирный сыр, томаты и один тост

На пятый день на обед можно употребить не более 2 вареных яиц, добавив сваренные овощи (кроме картошки). На ужин в этот день будет вареная рыба, свежие овощи и один цитрусовый фрукт.

Седьмой день: обед – приготовленная на пару куриная грудка, овощи, томаты и цитрус. Ужин – только овощи вареные (кроме картофеля).

Вторая неделя диеты Магги – продолжение полета

Завтраки на все дни этой недели аналогичны завтракам первых семи дней диеты.

Обеды и ужины первых трех дней аналогичны: на обед – только вареное или паровое нежирное мясо, свежие овощи; ужин повторяет утренний прием пищи – те же яйца и цитрус.

• Четвертый день: обед — 2 яйца, сыр с минимальным содержанием жира, отварные овощи; ужин – только яйца, сваренные вкрутую (2 штуки).
• Пятый день: обед – рыба нежирных сортов (отварить, или приготовить на пару); ужин — повторяем меню ужина дня № 4.
• Шестой день: обед – мясо нежирное вареное, томаты, цитрус. Ужин – порция фрукта одного вида (количество не ограничивается).
• Седьмой день: обед и ужин — отварная или запеченная курица, свежие томаты, овощи паровые, цитрус – только один.

Третья неделя диеты Магги — легкость в теле

На данном этапе меню немного меняется: на каждый день выделена группа продуктов, которые можно употреблять столько, сколько вам вздумается – все приемы пищи аналогичны, корректировке не подлежат.

• Первый день – фруктовый (табуированные фрукты нельзя).
• Второй день – овощной. Употреблять можно как в свежем виде, так после термической обработки. Единственный запрет – картофель.
• Третий день – совмещаем меню первого и второго дня.
• Четвертый день – рыба нежирных сортов, овощи – можно варить, тушить, готовить на пару.
• Пятый день – мясо и овощи (можно только варить).
• Шестой день – фруктовый, но есть нужно что-то одно: яблоки, абрикосы, персики, груши.
• Седьмой день — повторяем меню предыдущего дня.

Четвертая неделя диеты Магги — закрепляющая

На каждый день есть набор продуктов, который нужно съедать на протяжении дня – не важно, в какое время.

• Первый и седьмой дни — 4 куска мяса, по 500 грамм огурцов и помидоров, тунец консервированный (не в масле) – 1 банка , один тост и один грейпфрут.
• Второй день – мясо нежирное не более 200 грамм, овощи первого дня, тост, грейпфрут и яблоко.
• Третий день – обезжиренный творог – до 2 ст.л., овощи паровые (порция не более объема двух ваших ладоней), по 2 огурца и помидора, тост, апельсин.
• Четвертый день – вареное куриное мясо (примерно 1 кг), 1 огурец и 3 томата; цитрус и один другой фрукт на выбор (яблоко, груша).
• Пятый день — 2 яйца, 3 помидора, салатные листья, цитрусовый фрукт.
• Шестой день – куриное филе отварное – 500 грамм, творог 1% — 4 ст. л., тост, по 2 помидора и огурца, ряженка или кефир, цитрус на выбор.

Как видите, ничего сложного нет: на каждый день предвидено достаточное количество еды, поэтому голодать вы точно не будете.

Но, для закрепления результата, и удержания веса из диеты необходимо выходить грамотно: понемногу добавлять новые продукты, при этом увеличивая калорийность не более, чем на 200 ккал в день.

Если вы страдаете аллергией, сахарным диабетом, повышенным артериальным давлением — перед началом диеты необходима консультация медиков.

Что еще почитать:

Отзывы к статье