Диета 10 продуктов



Диета 10 продуктов

О каждой монодиете можно сказать, что она несколько однообразна и скучна. И, честно говоря, это соответствует действительности. Если кому-то из вас скука не по душе, то вашим помощником станет «диета 10 продуктов», у которой меню хорошо сбалансированно, и организму вреда не приносит. Нужно отметить, что список продуктов, разрешенных в этой диете, корректировке не подлежит и заменять одни продукты другими по своему усмотрению в данной диете неприемлемо.

Диета 10 продуктов меню

В рацион включены следующие белковые продукты: мясо индейки, которое можно заменять отварной рыбой или курицей плюс кефир жирностью 2% или вареные яйца. Разрешены такие овощи: помидоры, огурцы, капуста (на выбор — цветная, белокочанная, кольраби), кабачки, баклажаны и грибы. Что касается десятого продукта, его можно выбирать самостоятельно из следующих: грейпфруты, яблоки, апельсины или морковь.

Чтобы сделать разнообразнее меню, разрешены в небольшом количестве дополнительные продукты: лимонный сок, укроп, чеснок, петрушка, сладкий лук фиолетовый, оливковое масло. Ваша жизнь будет слаще от одной чайной ложки меда в день, а для сытности можете съесть кусочек черного хлеба. Весь период диеты надо пить много зеленого чая и воды. В зависимости от вашего желания и самочувствия пейте, сколько хотите — количество этих жидкостей не ограничивается.

Диета 10 продуктов

Если вам захотелось приготовить блюдо, помните о том, что подходит только диетическое. Поэтому мясо и овощи нужно тушить или запекать без масла, а рыба полезна отваренная или на пару. Сырые овощи пойдут на салаты, которые вы должны заправлять соком лимона и оливковым маслом. В них для пикантности можете добавить укропа, петрушки и чеснока.

Диета 10 продуктов отзывы

Диета 10 продуктовНужно помнить не только о сбалансированности рациона, но и о количестве пищи. Постарайтесь ограничить до 1,5 килограммов общее количество продуктов, которые вы съедаете за день. Если вы станете съедать больше, то рискуете растянуть желудок, а это грозит после выхода из диеты возвращением веса и даже его увеличением.

Набор для диеты 10 продуктов, который здесь предлагают, считается достаточно сбалансированным. Если в период соблюдения диеты вы себя нормально чувствуете, можно продлить ее больше недели. За семь дней употребления здоровой и одновременно вкусной пищи вам удастся сбросить 1,5-2 килограмма. Эту диету можно повторять часто – раз в месяц.

Достигнуть лучшего результата удастся, если вы будете ходить в спортзал или бегать по утрам или вечерам.

Диета 10 продуктов — дополнительные рекомендации:

Не употребляйте жареного.

Настоятельно рекомендуем готовить на пару, запекать в духовке и варить, или есть продукты в сыром виде. Нужно не забывать, что длительная термическая обработка приводит к потере пищей большинства наиболее ценных веществ. Кроме того, жареные продукты гораздо более калорийны, что, безусловно, для любой диеты крайне нежелательно.

Ешьте часто!

Не нужно объедаться за завтраком, обедом и особенно за ужином. Питаться нужно маленькими порциями, но не три, а 5-6 раз в сутки. Эта система питания принесет пользу пищеварительной системе, так как заставит ее функционировать постоянно. К тому же, это даст вам чувство сытости на весь день, благодаря чему вам удастся избегать «срывов» на запретные продукты и переедания.

Делайте разнообразным свой рацион.

Используя список разрешенных продуктов, вы сможете приготовить самые разные блюда. Постарайтесь сделать свое ежедневное меню разнообразным и насыщенным, не бойтесь экспериментировать с новыми рецептами! Желательно также, чтобы все 10 продуктов употреблялись в течение дня хотя бы понемногу. Тогда вы создадите сбалансированный рацион, и эту диету можно будет без вреда для здоровья соблюдать длительное время.

Что еще почитать:

Жидкая диетаЖидкая диета
Необычная лунная диетаНеобычная лунная диета
Ягоды Годжи худеем на здоровьеКак принимать ягоды годжи
Диета южного пляжаДиета южного пляжа
Полезная экзотика - ягоды асаиЯгоды асаи — полезная экзотика

Отзывы к статье