Английская диета без голода



Английская диета без голодаДиета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах. Это актуально, например, после отпуска — приходится практически во всем сокращать траты, или же по окончании затяжных январских праздников. Эта диета базируется на чередовании растительной и животной пищи, после чего организм не подвергается такому стрессу, как при соблюдении монодиет или углеводных и белковых диет. Продолжается английская диета 21 день, использовать ее можно не очень часто — раз в полгода или год. Одно из самых главных преимуществ этой диеты — отсутствие мучительного чувства голода!

Сначала нужно оговорить некоторые правила, на которых настаивает английская диета и вы должны их придерживаться:

  • Прием витаминов в течение диеты.
  • Принимать пищу вы должны в последний раз не позднее 19 часов;
  • Необходимость консультации с врачом перед диетой, если вы имеете проблемы с ЖКТ.
  • До завтрака (за 10 — 15 минут) нужно выпивать стакан чуть теплой воды.
  • В сутки выпивайте 1,5 – 2 литра воды.
  • Необходимость постоянного соблюдения времени приема пищи.
  • Каждый день обязательно должно быть 3 – 4 приема еды;
  • Лучше есть подсушенный хлеб.
  • Необходимость отказа от соли, а, чтобы улучшить вкусовые качества блюд, нужно добавлять пряности и травы.

Диета на 21 день — разрешенные продукты:

Английская диета без голодаКрупа – овсяная, геркулес, гречневая и рис коричневый.

Овощи – тыква, капуста, баклажаны, свекла, морковь, лук, чеснок, спаржа, зеленая фасоль.

Фрукты – апельсины, грейпфруты, яблоки, киви, ананасы, персики, груши, виноград, лимоны.

Запрещенные продукты:

Алкоголь, хлеб белый, картофель, сахар, конфеты, макаронные изделия, печенье, газированная вода.

Английская диета на 21 день — меню

Диету соблюдают по основной схеме:

  • 2 дня – голодные.
  • 2 дня – белковые.
  • 2 дня овощные.

После этого чередуются по 2 дня белковые дни с овощными, голодные дни больше не соблюдаются.

Если вы привыкли к питанию со вторым завтраком, обходясь без полдника – тогда то, предлагается на полдник, едят во время ланча.

Голодные дни — меню:

  • Молоко — 1 литр.
  • Сока томатный — стакан (или помидоры).
  • Черный хлеб — 2 ломтика.

Белковые дни — меню:

Английская диета без голодаЗавтрак: стакан молока или кофе, кусочек черного хлеба, намазанного маслом, плюс мед — чайная ложка.

Обед: бульон мясной или рыбный — 1 чашка, отварное мясо или рыба — 100 граммов, зеленый горошек — 2 ст. ложки и черный хлеб – 1 кусочек.

Полдник: молоко или чашка чая с половиной ч. л. меда — 1стакан.

Ужин: кусочек (100 граммов) вареного мяса или рыбы или, как вариант, кусочек не жирной ветчины.

Овощные дни — меню:

Завтрак: пара яблок (можно 1 грейпфрут) или пара апельсинов.

Обед: овощной суп без масла и картофеля — 1 чашка, черный хлеб — кусочек, фаршированный морковью перец или винегрет, или 200 граммов рагу из овощей.

Полдник: пара фруктов, кроме бананов (к примеру, 2 апельсина или 2 яблока) или кефир — 1 стакан.

Ужин: салат, заправленный маслом, из свеклы, капусты, моркови — 150 граммов, с одним кусочком хлеба, чай с чайной ложкой меда — 1 стакан.

Английская диета, отзывы о которой в основном положительные, дает хорошие результаты. Если точно придерживаться меню и выполнять основные правила, за 21 день английской диеты вы сможете потерять до 10 — 15 килограммов.

Выход из диеты: нужно соблюдать некоторые предосторожности после окончания диеты. На следующий день нужно питаться, как в голодные дни, а затем с каждым днем добавлять в рацион привычные вам продукты. Однако постарайтесь не превышать потребление калорий 1200 ккал в сутки.

Что еще почитать:

Как похудеть на французской диетеКак похудеть на французской диете
Японская диета на 7 дней
Народные методы похуденияНародные методы похудения
Французская диетаФранцузская диета отзывы и результаты
Японская диета на 5 днейЯпонская диета на 5 дней

Отзывы к статье

  • Елена:

    А мне кажется мой рацион и есть английская диета. Я именно так и питаюсь. Ну наверное поэтому я и не толстая.

    [Ответить]