Как похудеть на французской диете

С каждым годом растет количество людей, недовольных своей фигурой и массой тела. Проблема лишнего веса стала одной из забот миллионов людей всего мира. Не обошлись без нее и во Франции. Хочется отметить, что французы все-таки вошли в первую десятку наиболее стройных наций Земли, и среди жителей Франции вопрос ожирения не стоит так остро, как, например, в Великобритании или Америке. При этом многие на родине Мольера и Мирей Матье увлечены диетами.

Можно найти с десяток знаменитых диет, авторами которых стали именно французы. Для начала вам лучше попробовать классику этого жанра — французскую здоровую диету. Ее разработала более 50 лет назад группа парижских диетологов. Они пропагандировали здоровое уменьшение веса и правильное питание, без применения жестких голодовок и разного рода искусственных препаратов. Диета французская будет находкой для тех, кто пожелал без ущерба для организма обрести стройность фигуры.

Французская диета — принципы

Рассмотрим, что рекомендуют специалисты. Во-первых, необходимо тщательно следить за скоростью поглощения пищи. Иными словами, чем медленнее вы станете пережевывать то, что положили себе в рот, тем лучше будет для фигуры. Кроме того, и насыщение быстрее наступит (а, следовательно, вы меньше съедите), и пища сможет лучше усвоиться.

Французские диетологи советуют накладывать блюдо в свою тарелку лишь один раз. Добавки исключены. Перед началом трапезы, примерно за 20 минут, нужно выпить 250 мл чуть теплой воды. В эту воду (если кислотность у вас не повышена) хорошо добавлять лимонный сок, несколько капель. Этот напиток хорошо ускорит обмен веществ. Похожий эффект, как считают специалисты, даст красное вино. Вы можете позволить себе во время еды граммов 100-150 хорошего сухого вина.

Французская диета призывает потреблять маложирные продукты. Рацион должен быть богатым овощами, рыбой и морепродуктами, творогом, цельнозерновым хлебом. В умеренном количестве нужно есть яйца и мясо, отдавая предпочтение телятине, индюшатине, крольчатине. В качестве десерта разрешено есть фрукты, только не очень много — допустим, после еды вы можете побаловать себя одним персиком или маленькой кистью винограда. Как перекус будут приветствоваться цитрусовые, яблоки и груши.

Если вы действительно хотите похудеть с помощью французской диеты, нужно учитывать, что вечерний прием пищи — максимально легкий и низкокалорийный. Прекрасно, если это будут овощи и небольшая порция отварной рыбы. Можете приготовить для себя фруктовый салат или блюдо из творога с добавлением сухофруктов. До девятнадцати часов вы должны поужинать.

При соблюдении эти нехитрых правил французской диеты, и (обязательно) подключая физические упражнения, вы сможете потерять в неделю от 1,5 до 3 кг. А, когда достигнете желаемого веса, можете не опасаться за повторный набор веса.

Французская диета — плюсы

Диетой гарантируется относительно скорый результат — за неделю до 4 кг потери веса (можно сбросить 8 кг за весь период диеты). Это достоинство — решающий плюс при выборе диет для похудения. К примеру, общепризнанная и всесторонне опробованная медицинская диета похвастать этим плюсом не сможет. Второе достоинство французской диеты состоит в том, что, хотя она не самая короткая по продолжительности, но в смысле стресса для организма более лояльна.

Французская диета — минусы

Французская диета, отзывы о которой довольно противоречивы, не является полностью сбалансированным режимом питания. Люди с хроническими заболеваниями, особенно органов пищеварительного тракта, не должны ее применять. По крайней мере, понадобится постоянный контроль врача. Перед тем, как начать применение данной диеты, проконсультируйтесь с медиками.

Что еще почитать:

Отзывы к статье