Французская диета для похудения имеет мало общих черт с французской кухней. Можете даже и не мечтать о фуа-гра, вине, круассанах, устрицах, жирном мясе и различных кулинарных шедеврах. Вы будете долгое время обходиться без завтрака или есть странные и непривычные продукты.
Вообще-то до сих пор не известно, имеет ли французская диета хоть какое-нибудь отношение к Франции и ее народу. В массы эта программа пошла без истории и без автора. Подавляющее большинство людей, которые сидели на французской диете, жаловались на изматывающее чувство голода. Но если не углубляться в медицинские подробности, можно сказать, что она реально помогает похудению, так как в ней содержится мало калорий. Для начала нужно изучить рацион.
Французская диета на 14 дней — меню
1 день
Завтрак — сварите черный натуральный эспрессо.
К обеду приготовьте – салат из двух куриных яиц, вареных вкрутую, кресс-салата или латука и свежего помидора.
За ужином съешьте салат из 100 граммов вареного мяса, только нежирного (телятина или куриная грудка) и кресс-салата или латука.
2 день
Завтрак — выпейте эспрессо с цельнозерновым хлебцем.
К обеду приготовьте отварную телятину -100 граммов.
Ужин состоит из салата: отварная колбаса (100 граммов) и кресс-салат или латук.
3 день
Завтрак — выпейте эспрессо с небольшим тостом.
К обеду приготовьте одну среднюю по размерам, обжаренную в масле (лучше оливковом) морковку, свежий помидор и мандарин.
Ужин состоит из салата: отварная колбаса (100 граммов) и кресс-салат или латук.
4 день
Завтрак — выпейте черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.
К обеду приготовьте одно яйцо (сварите), яблоко, домашний сыр 5-7% жирности — 100 граммов (можно творог).
Ужин состоит из фруктов (лучше яблоко или груша) и стакана кефира (обезжиренного).
5 день французской диеты
На завтрак нарежьте морковного салата с лимонным соком, можно заменить его яблочным или лаймовым соком.
К обеду приготовьте отварную рыбу или креветки (100 граммов) и один свежий помидор.
Ужин состоит из 100 граммов телятины отварной.
6 день
Завтрак — выпейте черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.
К обеду приготовьте отварную куриную или индюшачью грудку (100 граммов) и листья салата.
Ужин состоит из 100 граммов телятины отварной.
7 день
Завтрак — пьете зеленый чай, можете добавить лимон.
К обеду приготовьте 100 граммов телятины отварной, половину грейпфрута и один апельсин.
Ужин состоит из 100 граммов ветчины.
8 день
Завтрак — выпейте черный эспрессо.
К обеду приготовьте салат из двух вареных яиц, свежего помидора, и латука или кресс-салата, не заправляя ничем.
Ужин – нарежьте салат из постного вареного мяса (100 граммов говядины) и латука или кресс-салата.
9 день
Завтрак — сварите черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.
К обеду приготовьте отварную телятину -100 граммов.
Ужин – салат из 100 граммов отварной колбасы с кресс-салатом или латуком.
10 день
Завтрак у вас эспрессо с цельнозерновым хлебцем.
К обеду приготовьте среднюю по размерам морковь, свежий помидор и апельсин.
Ужин – салат из 100 граммов ветчины с кресс-салатом или латуком и двух вареных яиц.
11 день
Завтрак вас ждет черный эспрессо с цельнозерновым хлебцем.
К обеду приготовьте одну морковь, 100 граммов 5% жирности домашнего сыра, или творога и одно вареное яйцо.
Ужин – обезжиренный кефир (250 мл) и фрукты.
12 день
На завтрак сделайте салат морковный.
К обеду приготовьте 100 граммов отварной рыбы.
Ужин состоит из отварной телятины — 100 граммов.
13 день
Завтрак — сварите черный эспрессо.
К обеду приготовьте отварную курицу (100 граммов) и листья салата.
Ужин состоит из отварной телятины — 100 граммов.
14 день
Завтрак — выпейте черный чай.
К обеду приготовьте отварную телятину (100 граммов), один мандарин или половину апельсина.
Ужин состоит из отварной колбасы (100 г).
Достоинство французской диеты в том, что вы действительно с ней похудеете быстро. Впрочем, придерживаясь такого режима, вы постоянно будете чувствовать дискомфорт – обычно отсутствие завтрака начинает провоцировать сильный аппетит еще до обеда, и люди с трудом контролируют себя, боясь сорваться.
У французской диеты такие же противопоказания и риски, как и у многих низкоуглеводных диет.
Перед тем, как садится на французскую диету, нужно обязательно провести консультацию с врачом.
Что еще почитать:
Японская диета на 5 дней |
Липа для похудения |
Морозник кавказский — применение и противопоказания |
Народные методы похудения |
Английская диета без голода |
Отзывы к статье