Яблочно-кефирная диета для похудения

К разряду строгих монодиет относится кефирно-яблочная диета. Она применяется, когда необходимо быстренько избавиться от нескольких килограммов, например, к какому-то важному событию в жизни. Ценители этой системы похудения утверждают, что с ней нормализуется пищеварение, очищается организм и уходят шлаки и токсины. Противники диеты твердят, что кефир с яблоками – короткий и прямой путь к перееданию и последующим срывам или, если кто-то сильно упорствует – к истощению организма. Несмотря ни на что, данный рецепт снижения веса не потерял популярности много лет. Нужно разобраться, насколько полезно или, может быть, вредно похудение исключительно на яблоках и кефире.

Яблочно-кефирная диета на 9 дней

Девятидневная диета на кефире и яблоках предлагает чередовать данные продукты с целью достижения быстрого «похудательного» эффекта. Мол, кефирные дни способствуют нормализации микрофлоры кишечника, помогают перестройке обмена веществ для сжигания жиров, а в яблочные дни снижается чересчур повышенный аппетит, что содействует очищению организма в дальнейшем.

Смысл такой диеты зиждется на том, что яблоки с кефиром в один день употреблять не нужно. Худеть быстрее помогает раздельное питание, оно дает большой оздоровительный эффект. В реальности, результату мы можем быть обязаны только низкой калорийности скудного рациона и отсутствию в нем соли, задерживающей жидкость.

В самые первые три дня диеты проводится разгрузка на кефире. Покупаете полтора литра напитка и пьете небольшими порциями понемногу весь день. Можете использовать совет известного диетолога Маргариты Королевой – налейте в стакан кисломолочный продукт, и очень медленно кушайте из него маленькой чайной ложечкой. Принимать другую пищу в первые три дня запрещено. Можете только попить чаю или кофе, однако, без сахара.

В последующие три дня вам нужно кушать яблоки. Возьмите 6-7 крупных яблок (или по весу 1,5 кг) и, разделив поровну, устроить для себя в день 6 приемов пищи. Также запрещаются дополнительные продукты. Выбирая сорта яблок, ориентируйтесь на кислотность вашего желудочного сока. Если вас мучает изжога, кушайте сладкие фрукты, а у кого ее нет – лучше кислые.

В последующие три дня опять нужно есть или пить кефир, те же полтора литра кефира необходимо разделить на 7 порций.

Не рекомендуется проводить эту диету чаще, чем раз за сезон, зато и потерю веса обещают существенную – до 10 килограммов.

Отзывы о яблочно-кефирной диете

Эта строгая диета собрала много довольно противоречивых отзывов. В массе своей, профессиональные диетологи, имеющие медицинское образование, высказываются против такой диеты. В поддержку подобного стиля похудения выступает только Маргарита Королева. Но даже она заметила, что если у человека нормальный ИМТ, эта диета может представлять опасность.

Часто женщины, сидящие на кефире и яблоках, жалуются на головокружение, слабость, а некоторые — на расстройство желудка. Не удивительно, ведь эти продукты дают мочегонный и слабительный эффект, а общая калорийность рациона в сутки не дотягивает и до половины нормы, рекомендуемой для здорового способа похудения.

Врачи рекомендуют использовать такие диеты лишь в условиях стационара. Проблема в том, что это ситуация фактического голодания. При ней могут обостриться хронические заболевания человека. Отзывы об этой диете иногда содержат информацию о болях в сердце и области почек.

Для похудения такая диета имеет смысл, если вам удастся правильно выйти из нее. После такого режима – бессолевого и низкокалорийного — необходимо очень постепенно возвращаться к обычному своему питанию.

Выход из режима занимает 9 дней. Следует первые три дня добавить к утреннему кефиру 150 г грубой каши (любой) или отруби (3 столовые ложки). К дневному кефиру нужно добавить порцию овощей — приготовленных на пару или тушеных. Ну, а вечером кефир надо заменить 100 граммами творога. В последующие три дня можно уже есть на завтрак кашу, потом на перекус съесть яблоко, в обед разрешите себе порцию овощного салатика и кусочек хлеба, а вечером – творог 0% (150) г и одно яблоко. В самые последние три дня к завтраку вас ждут 200 г творога, ко второму завтраку – яблоко, в обед разрешена порция мяса с овощами или рыбы, а на ужин выпейте опять же кефир и съешьте любимый фрукт. Соблюдая выход, вы сохраните результаты надолго.

Перед тем, как сесть на строгую кефирно-яблочную диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье