Витамины группы b в таблетках

Человеческий организм требует ежедневного поступления витаминов, способных обеспечивать его нормальную жизнедеятельность. Не всем известно, что некоторые из витаминов могут улучшать нашу фигуру, если сформирован здоровый образ жизни. Обратите ваше внимание на витамины группы b.

Данная группа включает в себя более десяти витаминов под индексом «b»: это b1, b2, b12 и т.д., а также не столь известные инозитол и холин. Ими обеспечивается нормальное строение белка, эти витамины отвечают за функционирование эндокринной системы, за улучшение настроения. Они способны ускорить обмен веществ, замедляют процессы старения, а для здоровья кожи — просто необходимы!

Витамины группы b в продуктах

К продуктам, богатым витаминами группы b, можно отнести печень, а также прочие субпродукты. К ним относят овощи с листьями темно-зеленого цвета, цельнозерновые крупы, птицу, рыбу, дрожжи пивные, яйца, горох и другие бобовые, молочные продукты.

Витамины, относящиеся к группе B, являются растворимыми в водной среде. Организм человека должен получать их ежедневно. Поэтому каждый день в вашем рационе должны присутствовать продукты, в которых содержатся витамины группы b.

Отличным источником этих витаминов считается гречневая крупа. Крупа не должна подвергаться воздействию высоких температур при варке, так лучше всего сохранится витамин b. Идеальное приготовление – заливаете гречку кипятком и даете настояться. Или с вечера заливаете ее кефиром. С помощью такого блюда вы улучшите работу кишечника.

Витамина b3 много в миндальном орехе, арахисе и семечках подсолнуха. Он положительно влияет на функции мозга и участвует в процессах окисления в организме. Когда этот витамин не поступает в организм, это становится причиной ожирения. В этих же продуктах содержится и витамин b5, питающий волосы и устраняющий кожные заболевания. Также он принимает участие в активной работе нервной системы. Необходимо только внимательно следить за тем, чтобы этих продуктов в вашем рационе не было в избытке. Едят их в сыром или чуть подсушенном виде.

Вы также получаете витамины группы b, в том числе парааминобензойную кислоту, b12, и холин из молока и кисломолочных продуктов.

Витамин b12 требуется организму для процесса синтеза белка, для работы нервной системы (этим обеспечивается защита от стрессов и, соответственно, перееданий, которые связаны с эмоциональными срывами). Витамин b12 участвует в регуляции внутриклеточного обмена веществ.

Витамины группы b в таблетках и порошках

Комплексы витаминов b изготавливают в форме биологически активных добавок, которые можно купить в аптеке.

В состав витаминного комплекса обычно входят витамины группы b — b1, b2, b6, b12, а, кроме того, аскорбиновая кислота или витамин C, биотин, фолиевая кислота.

В некоторых из них, кроме витаминов, содержится холин, валериана, биофлавоноиды лимона, страстоцвет, зародыши зерна пшеницы, цветочная пыльца, экстракты шишек хмеля и лимонника китайского. Для того, чтобы оптимизировать состояние систем организма человека, чрезвычайный эффект дает соединение витаминов группы B с вышеназванными природными веществами.

Такие препараты выпускают и в форме таблеток. Курс лечения рассчитан на 60 дней.

Витамины группы b в таблетках:

• Доппельгерц Актив Магний с витаминами группы b;
• Пивные дрожжи;
• Биодобавки «Алфавит» в таблетках с витаминами b.

Что еще почитать:

Отзывы к статье