Разгрузочные дни для похудения

Чтобы не мучиться, не стыдиться и не обижаться на себя за лишние сантиметры и килограммы, которые вы набрали за праздники, диетологи рекомендуют периодически устраивать себе для похудения разгрузочные дни. В идеале делать их нужно раз в неделю, в послепраздничный и даже праздничный период. Многие худеющие подтверждают пользу разгрузочных дней: однодневная разгрузка поможет не только сохранять фигуру, но и ваше здоровье, хорошее самочувствие и настроение.

Специалисты предлагают попробовать такие разгрузочные дни для похудения:

Разгрузочные дни для похудения — на рисе

Для всего разгрузочного дня на рисе вам нужно запасти нежирного молока 4-5 стаканов и немного сваренной на воде рисовой каши. В течение всего дня вам нужно есть рисовую кашу, запивая ее молоком.

Как вариант, можно также сделать не только лишь разгрузочный день на рисе, отзывы о котором большей частью восторженные, но и на гречневой крупе или овсянке.

Разгрузочные дни для похудения — на кефире

Отзывы о такой разгрузке всегда положительные. Весь этот день вы употребляете только кефир. За весь день дозволено выпить свежего кефира без добавления сахара 1-1,7 литра, все это — за пять-шесть приемов, через одинаковые промежутки времени.

Существуют разные варианты чередования разгрузочных кефирных дней с днями, когда вы едите в привычном режиме.

Разгрузочный день разрешается устраивать каждую неделю, лучше, если каждый понедельник.

Можете устраивать для себя подряд три разгрузочных дня, а после этого возвращайтесь к своему обычному способу питания.

Как чередовать «кефирные дни» и дни обычного питания: в первый день выпиваете 1-1,7 литра несладкого свежего кефира, а во второй – питаетесь как обычно. Такой вариант кефирной диеты может не ограничиваться по времени и давать хороший эффект, если вы поставили целью разгрузочных дней избавление организма от шлаков и улучшение микрофлоры пищеварительного тракта, а также избавление от лишнего веса.

Опробовав разгрузочный день на кефире, вы сможете рекомендовать его другим энтузиастам здорового питания.

Разгрузочные дни для похудения — чайный день

Также хорош разгрузочный день, проведенный на зеленом чае. Уже давно известна польза зеленого чая, необыкновенно полезного для здоровья. Не поддается сомнению и то, что у него не существует конкурентов среди растений по количеству витамина Р в листе этого чая, а по содержанию витамина С он в 4 раза превосходит цитрусовые — апельсины и лимоны. Витамин Р способен снижать у капилляров проницаемость стенок, предотвращая ломкость сосудов, которая особенно опасна для людей преклонного возраста и людей, подвергающихся стрессам и волнениям.

Благоприятно сказывается на организме и сочетание витамина С с витамином Р. Последний имеет замечательную способность влиять на усиление активности витамина С. Когда выбираете, какой чай купить, всегда помните, что, в отличие от черного, зеленый чай, не бывает подвержен ферментации и подвяливанию, и поэтому теряет намного меньше полезных веществ во время хранения и приготовления. К тому же, он славится способностью освобождать организм от шлаков. Поэтому применение зеленого чая для разгрузочных дней просто идеально!

Разгрузочный день на чае с молоком – еще одна удобная разновидность изредка рекомендованного «питьевого» дня для разгрузки.

Отзывы о разгрузочном дне на воде сошлись на том, что это не просто разгрузка, но и в некотором роде лечение организма. Чистая вода, как вы знаете, способна притуплять чувство голода.

Попробуйте все подходящие рецепты и выберите для себя самый эффективный день для разгрузки!

Что еще почитать:

Отзывы к статье