Разгрузочные дни на соках

Всем известно, что свежие соки вкусны и полезны, поэтому многие люди потребляют их каждый день. С помощью соков вы можете продлить вашу молодость, улучшить внешний вид и избавить свое тело не только от избыточного веса, но и от токсинов и шлаков.

Каждую неделю в качестве разгрузки выделяйте один прекрасный день, когда вы употребляете только соки. Некоторые могу устроить два таких дня в неделю, если хорошо себя чувствуют.

Суть соковой диеты состоит в том, что вы в течение определенного периода времени будете употреблять для своего питания только свежевыжатый сок. Сок должен употребляться реально в свежевыжатом виде, его нельзя заменять никакими магазинными соками.

Особенности разгрузки

Продолжительность подобной разгрузки – от одного до семи дней (абсолютно безопасно). За 7 дней можно реально похудеть на 4-10 килограмм (в зависимости от изначального количества избыточного веса).

За неделю до разгрузочного дня сока следует употреблять правильную пищу — супы, салаты, тушеное мясо и овощи, цельнозерновой хлеб. Майонезы, соусы, купленные в магазине и чипсы, запрещены.

Вместо конфет, пирожных и печенья съешьте различные фрукты и йогурт. Фрукты не едят в качестве десерта, но употребляют на завтрак и в течение дня между приемами пищи. Перед работой и весь день нужно есть только легкую пищу и пить зеленый чай с медом. Не забудьте о воде выпейте литр-полтора воды за день.

После разгрузки в «день сока» уменьшается объем желудка, и на следующий день ваш аппетит должен уменьшиться. Если без подготовки трудно сразу перейти полностью на сок, вы можете сделать более мягкую версию разгрузки — пить по две чашки сока вместо двух приемов пищи в течение дня, а один раз поесть, как обычно.

Полезные свойства соков

Пейте сок с мякотью или смешивайте его с фруктовыми пюре, это создаст ощущение, что вы чувствуете сытость. Альтернативные фруктовые соки — содержащие много фруктозы соки из овощей.

Сок сельдерея не всем кажется вкусным и приятным, но в сочетании с фруктовыми соками – это просто замечательная смесь, потому что обеспечивается специфический аромат.

Сок арбуза – весьма самостоятельное блюдо, он не должен быть смешанным с другими соками. Арбуз буквально промывает печень и почки, улучшая при том и состояние кожи.

Сок моркови является сокровищницей витаминов и минералов. Его можно смешивать с абрикосовым и яблочным соками.

Свекольный сок содержит много минералов, и особенно подходит для смешивания с морковным соком.

Сок огурца оказывает омолаживающее действие на организм, улучшает состояние кожи и волос. Его нужно пить по сто миллилитров десять раз в день. При желании, вы можете добавить его к томатному соку.

Однако, у этой диеты есть свои минусы:

1. Несколько раз в день нужна соковыжималка.
2. Те, кто предрасположен к аллергиям на фрукты, должны быть осторожными в их выборе.
3. Проблемы с ЖКТ – если у вас проблемы с кислотностью, язва или гастрит – лучше отказаться от этой диеты.
4. Нужно дополнительно ухаживать за полостью рта, нейтрализуя кислую среду. Кислота, которая обязательно присутствует в фруктах, разъедает зубную эмаль, после чего зубы становятся более чувствительными, и могут разрушаться. Необходимо делать полоскание со специальной жидкостью или раствором соды каждый раз после приема сока. Хорошо почистить зубы, используя пасту для чувствительных зубов. Рекомендуется употреблять сок через трубочку, чтобы уменьшить контакт его с зубами.
5. Некоторым морально трудно выдерживать отсутствие твердой пищи.

Но если эти проблемы вас не страшат, то, регулярно употребляя соки, вы уменьшите физический и психический стресс, потому что они поставят достаточное количество энергии для вашего организма.

Что еще почитать:

Отзывы к статье