Продукты для мужчин



Продукты для мужчинСреди всех составляющих здоровья мужчин (образ жизни, питание, занятия физическими упражнениями, отдых) питание всегда играло ключевую роль. Потребляемые продукты определяют состояние его здоровья и возможность полноценности. Некоторые, не задумываясь о питании, начинают свое оздоровление с занятий спортом — бегом, плаванием, походами в тренажерный зал. Однако со временем оказывается, что качество их здоровья не изменилось, или перемены незначительны. А причина в том, что рацион питания изменен не был.

Для того, чтобы продукты для здоровья мужчин приносили исключительно пользу, нужно употреблять продукты, содержащие витамины и минералы, которые полезны для мужчин. И, наоборот, стараться убрать из рациона продукты, приносящие вред мужскому здоровью (те продукты, которые снижают выработку тестостерона).

Что полезно для мужского здоровья:

Каши

Зерновые культуры — овсянка, гречневая, пшенная, перловая крупы, кроме содержания нужных витаминов и минералов содержат клетчатку, способную активировать обмен веществ. Она улучшает процесс пищеварения, препятствует развитию атеросклероза, который считают виновником инфаркта и других заболеваний сердечнососудистой системы.

Кроме того, что овсянка очень легко и быстро готовится, можно приумножить ее полезные и вкусовые свойства, добавляя в нее измельченные фрукты (финики, бананы, клубнику, изюм).

Морепродукты

Форель и лосось, сайра и скумбрия, креветки и сельдь, крабы и анчоусы имеют богатый запас таких ценных минералов, как селен и цинк, необходимых мужчинам для синтеза гормона тестостерона. Плюс к этому, жирная рыба содержит жирные незаменимые кислоты омега-3 и омега-6, также активно участвующие в синтезе этого гормона и очень нужные для формирования мужского здоровья.

Орехи

Миндаль, грецкий и кедровый орех, фисташки, арахис, кешью – все они содержат огромное количество минералов, витаминов, клетчатки, растительного белка, опять же кислот омега-3 и омега-6 и эфирных масел, благотворно сказывающихся на общем здоровье мужчин и на потенции в частности. Идеальный вариант — съедать 100г различных орехов ежедневно.

Простой и весьма эффективный рецепт — смесь орехов (грецкие — обязательно) с медом. Орехи считаются тяжелой пищей, и для лучшего их усвоения нужно сначала измельчить орехи. Смесь употреблять за 3-4 часа до сна в количестве 3 столовых ложки.

Сельдерей

Без преувеличения, сельдерей давно считают источником мужской силы. В сельдерее содержатся витамины C, E, A, K, РР, витамины группы, минералы — цинк, калий, кальций, магний, железо и фосфор. Но самое главное, что в сельдерее содержит андростерон — мужской половой гормон, отвечающий за вторичные половые признаки и потенцию. Сельдерей полезен весь — от верха до корней, однако в корне сельдерея имеется больше всего полезных веществ.

Чеснок

Помимо выраженного бактерицидного действия, чеснок улучшает кровообращение. Это относится и к половым органам. Одновременно активизируется выработка гормонов и улучшается половая функция. Полезен чеснок мужчинам и по причине наличия в его составе селена.

Устрицы

Легенда гласит, что Казанова был столь любвеобильным благодаря устрицам, которые ежедневно поглощал во время завтрака в огромном количестве. И удивляться не приходится, потому что устрицы – известный афродизиак, и ценятся они за исключительно большое содержание цинка.

Мясо

Источником аминокислот и животного белка является мясо. Эти вещества нужны для роста клеток мышечной массы. Есть в мясе железо и цинк. Мужчины, которые активно занимаются спортом или тяжелым физическим трудом, должны включать в свой рацион мясные блюда. Но следует быть осторожным в употребление мяса, ведь жирные сорта повышают уровень холестерина, что приводит к развитию атеросклероза и отложению запасов лишнего жира.

Что еще почитать:

Облепиха в здоровом питании и леченииСвойства облепихи
Курага против стрессов и ожиренияСвойства кураги
Полезные свойства ореха макадамииПолезные свойства ореха макадамии
Орехи кешью как деликатес для здоровьяОрехи кешью
Польза от плодов маракуйиСвойства маракуйи

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте