Как улучшить обмен веществ в организме чтобы похудеть

Не зря, многие задаются вопросом — как улучшить обмен веществ, ведь не секрет, что при улучшении обмена веществ в человеческом организме, соответственно, улучшается и его общее физическое состояние. Плохой обмен веществ приводит к лишнему весу, а также зашлакованности организма.

Часто можно услышать такую фразу: что бы такое съесть, чтобы при этом похудеть. Вероятно, всем понятно, что это шутка.

Однако в каждой шутке, как при этом говорится, есть лишь доля шутки.

Продукты улучшающие обмен веществ

Вода – основа жизни на нашей планете. Она есть везде, и всем нужна. Без воды любая жизнь за очень короткое время погибает. Многочисленные исследования воды, проведенные учеными, доказали, что она представляет один из важных продуктов, которые оптимизируют обмен веществ в любом организме, в том числе и человека. Все знают, что организм наш состоит из воды на 80%. Она принимает участие во всех обменных процессах, происходящих в организме. Дефицит воды приводит к тому, что обменные процессы не выполняются на все 100%. Достаточное количество воды в вашем организме позволит метаболизму проходить полноценно. Человек должен в день выпивать, как минимум, 2 литра воды.

Продукты для правильного обмена веществ

Один из очень полезных продуктов, улучшающих обмен веществ — это перец. В остром и стручковом перце содержится вещество, называемое «капсаицин». Оно очень сильно влияет на состояние обмена веществ в организме. Специалисты, проводившие исследования с этим веществом, убедились, что пища, приправленная острым перчиком, впоследствии давала организму толчок, и при этом наблюдалось ускорение обмена веществ в нем на 25%. Также было выяснено, что капсаицин становится причиной гибели злокачественных клеток. Капсаицин воздействует на митохондрии, а они обеспечивают эти клетки энергией.

Зелёный чай также относят к продуктам, хорошо улучшающим обмен веществ. Он предотвращает образование раковых клеток, служит средством для профилактики возникновения сердечносудистых заболеваний. Он так же ускоряет метаболизм в вашем организме, ускоряя тем самым процесс обмена веществ.

Вероятно, многие и не догадывались, что к продуктам, улучшающим в организме обмен веществ, относят и молочные продукты, только не жирные. Молочные продукты содержат много кальция. Кроме этого, они участвуют в производстве организмом большого количества гормона кальцитриолана. Он способствует сжиганию клетками большого количества жира в процессе их жизнедеятельности. Учеными было выяснено, что люди, употребляющие молочные продукты 2 – 3 раза в день, способствуют ускорению обмена веществ у себя на 70%.

В списке продуктов, которые улучшают обмен веществ, почетное место отводится цитрусам. Известно, что снизить содержание инсулина в организме помогает употребление грейпфрута или сока из него, а это приводит к снижению желания человека что-нибудь съесть. Человек ест меньше, и калорий он тоже накапливает меньше. Цитрусовые прекрасно улучшают работу пищеварительного тракта и иммунной системы. Они участвуют в профилактике болезней сосудов, сердца, и печени. Витамин C очень неустойчив сам по себе, но, по сравнению с другими фруктами и овощами, цитрусы хорошо удерживают витамины внутри себя. После кипячения соки из лимонов, апельсинов, мандаринов, целиком сохраняют полезнейшие витамины. Поэтому цитрусовые очень полезны и в свежем, и в консервированном видах.

Улучшают обмен веществ и продукты из цельного зерна. В них содержится много клетчатки. Чтобы переварить клетчатку, организм затрачивает всегда много энергии, и соответственно, затрачивает больше калорий. Продукты, изготовленные из цельнозерновой муки, сохраняют все микроэлементы и витамины. В настоящее время в продаже можно найти огромный выбор продуктов из цельного зерна.

Большинство из нас просто не представляет свое меню без мяса. Мясо нужно есть обязательно, но только не жирное (курица, индейка, крольчатина). Сюда же относится и рыба. Мясо тоже является продуктом, улучшающим обмен веществ. Известно, что в мясе содержится белок, а животные белки организм усваивает с трудом. И для его переваривания организм должен приложить гораздо больше усилий. Если вы употребляете в пищу нежирное мясо, метаболизм может ускориться на 50%.

Полезные специи для улучшения обмена веществ

Для оптимизации обмена веществ весьма полезны всевозможные специи. При добавлении в пищу корицы, имбиря, душистых трав, этим вы ускоряете на 10% метаболизм своего организма.

Для сладкоежек эта новость — приятная. С пользой для себя, вы можете кушать натуральный шоколад. Его также отнесли к продуктам, улучшающим обмен веществ. Но только не путайте, пожалуйста, натуральный шоколад с молочным, иначе получите только хлопоты. Также полезно для обмена веществ съедать в день горсточку орехов. Они дадут вам и чувство сытости. Но не стоит ими увлекаться, потому что они содержат очень много калорий.

Как видно, улучшить обмен веществ не так сложно, и даже очень вкусно. Не забывайте только, что последний раз принимать пищу нужно не позднее 3-х часов до начала сна.

Что еще почитать:

Отзывы к статье