Как сбросить вес на диете с мюслями



Как сбросить вес на диете с мюслямиМногие люди, которые решили питаться здоровой пищей и потерять несколько килограммов веса, перешли на мюсли. Однако оказалось, что некоторые виды этого продукта содержат больше жира, чем пресловутый фаст-фуд.

Зарубежные специалисты провели исследования, в ходе которых подробно рассмотрели состав 159 различных видов зерновых.

Что оказалось? В некоторых сортах мюсли низкая калорийность зерновых, которые содержатся в них, компенсируется сахаром сухофруктов и жирами орехов или семян, также присутствующих в данном продукте питания.

В этой связи отметим, что даже если есть зерновые без сахара, но добавлением сухофруктов и меда, они становятся довольно калорийной пищей.

Что такое мюсли?

Мюсли являются пищевой смесью, содержащей главным образом овсяные хлопья. К ним могут быть добавлены дробленые зерна пшеницы, кукурузные хлопья, сухофрукты, орехи, фундук, миндаль, очищенные семена подсолнечника и др. Существуют различные сорта мюсли — как по типам ингредиентов, так и по их соотношению.

Мюсли изобрел в 1900г. швейцарский врач Бирхер-Беннер для пациентов больницы, где он работал. Термин происходит от немецкого слова, означающего фруктовое пюре или мусс (Mus) — первые мюсли были жидкими, приготовленными из свежих фруктов.

Чем полезны мюсли

При термической обработке овсяных хлопьев образуется слизистую смесь, которая улучшит работу вашего желудочно-кишечного тракта.

Диетологи определяют мюсли как здоровую пищу, которая содержит необходимые углеводы и белки. Зерновые являются богатым источником витаминов группы В — В1, РР, В6, фолиевая кислота, а овсянка способствует понижению уровня вредного холестерина в крови.

Мюсли считаются полезными потому, что злаки, которые входят в состав мюсли, используются немолотые и цельные, что позволяет сохранять целиком их питательную ценность. Мюсли богаты витаминами, особенно группы В, и витамином Е, полезным для кожи, и микроэлементами — железом, кальцием и магнием.

Входящие в состав мюсли сухофрукты содержат витамин А и витамины группы В, магний, железо, кальций, калий, натрий, фосфор.

Орехи, включенные в эту смесь, содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот, особенно необходимых вашему организму.

Выбирайте низкокалорийные сорта

Для людей с излишками веса низкокалорийные мюсли являются идеальным вариантом. Чувство голода притупляется, так как пищевые волокна, которые входят в состав мюсли, желудок переваривает медленно. А клетчатка препятствует усвоению жира и активизирует одновременно перистальтику кишечника, чем способствует активному выведению из вашего организма токсинов, вредного холестерина и шлаков.

При выборе диеты, меню и желании похудеть, вы должны тщательно выбирать продукты и иметь в виду, что не все мюсли могут фактически привести к стройности фигуры. Основной принцип потери веса — это потреблять меньше калорий, чем вы расходуете.

Диета с мюсли

Если вы, возможно, нашли низкокалорийные мюсли, мы предлагаем следующую диету:

  • Завтрак — 30 г овсяных хлопьев или мюсли с 125 мл обезжиренного молока, фрукты или стакан сока, кофе.
  • Обед — сырые овощи и кусок мяса или рыбы, или два яйца, 40 г хлеба, полстакана нежирного йогурта и фрукты.
  • Полдник — 40 г хлеба из непросеянной муки, фрукты и обезжиренное молоко.
  • Ужин — овощной суп или салат, 45 г овсяных хлопьев или мюсли с 125 мл обезжиренного молока и 100 граммов обезжиренного сыра.

Что еще почитать:

10 советов для тех, кто решил похудеть10 советов для похудения
Худеем вместе с Фэн-шуйХудеем вместе с Фэн-шуй
Как похудеть ребенкуКак похудеть ребенку
Как похудеть: Сбросьте вес во время отпуска!Как похудеть в отпуске
Как похудеть от бегаКак похудеть от бега

Отзывы к статье