Как похудеть в отпуске

Когда вы находитесь на долгожданных каникулах или в отпуске, поторопитесь приобрести фигуру своей мечты, или, по крайней мере, сделать первые шаги в этом направлении. В то время как вы свободны от работы или учебы, это лучшее время, чтобы стать обладательницей красивого тела. И забудьте фразу: «Раз я нахожусь в отпуске, я могу позволить себе расслабиться…».

Получите удовольствие от упражнений

Не обязательно слишком рано вставать, чтобы заниматься бегом, но если вы в это время находитесь в хорошем настроении, бег будет отражаться на вашей фигуре очень хорошо. Сами выбирайте время и место для бега, не беспокоясь о том, как вы выглядите и, бегайте с соответствующей скоростью.

Есть общее правило – чем бы вы ни занимались, занимайтесь этим с удовольствием. Это же правило относится и к занятиям бегом. Лучшим для здоровья считают равномерный бег на протяжении 30-60 минут. Нужно дать возможность организму восстановиться. Пульс контролируйте. Пульс должен быть не более 120 — 150 ударов в минуту, в зависимости от вашего возраста и массы тела. Чем человек легче и моложе, тем выше должен быть его пульс. Перед тем, как заняться бегом, разогрейте мышцы зарядкой, а после окончания бега сделайте растяжку. Эти процедуры нужны для того, чтобы мышцы не «забились» и не потеряли упругость и эластичность.

Упражнения в воде

Если вы отдыхаете на теплом море или у живописной речки, плавание будет лучшим способом сделать талию. Различные виды упражнений на берегу также помогут вашему стремлению вернуть себе стройность. А долгие прогулки среди красот природы или среди древних руин также положительно скажутся на вашей фигуре.

Вы также можете делать упражнения, пока находитесь в воде, так как она очень благотворно влияет на тело и помогает избавиться от лишнего веса.

Вода своим сопротивлением помогает укрепить мышцы, мягко массируя тело. Большой эффект дадут взмахи руками и ногами в воде. Встаньте в водоеме, чтобы вода доставала до шеи. Дотянитесь носком ноги до кончиков пальцев рук, вытягивая руки перед собой. Другой вариант упражнения выполните с разведенными в стороны руками.

Приблизительно на той же глубине выполняйте упражнения для рук. Сначала нужно ноги поставить на ширине плеч, а колени слегка согнуть. Разводя руки под водой в стороны, начинайте разгребать и сгребать воду в разные стороны. Во время этого упражнения укрепляются мышцы рук груди и спины.

Питание в отпуске

Правильное питание также очень важно во время отпуска. Самая большая ошибка, которую вы можете сделать, это, расслабившись, злоупотреблять мучными продуктами и жирными блюдами.

Когда вы находитесь в отпуске, нужно хорошо питаться, однако есть надо продукты, богатые белами, клетчаткой, витаминами и минералами, чтобы обеспечить свой организм наиболее важными веществами, а не набирать вес.

Различные фруктовые и овощные салаты, кисломолочные продукты и достаточное количество воды помогут вашей потере веса.

Пока вы находитесь в отпуске, не поддавайтесь искушению удовлетворить свой аппетит огромным количеством мороженого с тортом, украшенным с большим количеством крема.

Если вы захотите съесть десерт, ориентируйтесь на фрукты, которые можно разнообразить небольшим количеством кокосового ореха. Обезжиренные йогурты, перемешанные с кусочками различных видов фруктов, также подойдут для десерта.

Не предавайтесь своей страсти к сладким газированным напиткам во время отпуска, даже если вы их очень любите. Пейте много воды, чтобы очистить свой организм от токсинов.

С таким образом жизни вы не только будете иметь возможность избавиться от избытка килограммов, но приобретете сияющий цвет лица.

Очень важно во время отпуска быть активной, а не бездельничать весь день. Таким образом, после возвращения из отпуска, вы удивите ваших коллег стройным силуэтом с тонкой талией.

Что еще почитать:

Отзывы к статье