10 советов для похудения



10 советов для похуденияЕсли вы решили приобрести фигуру своей мечты, то одного желания мало. Каждый день нужно делать определенные шаги в этом направлении. В идеале правильный образ жизни дожен навсегда войти в вашу жизнь.

Помощники

Обязательно приобретите большое зеркало, весы и сантиметр – это верные помощники в деле похудения.

Большую часть времени мы ходим в закрытой одежде и реально оценить проблемные зоны довольно сложно. В самом начале прекрасного пути по созданию стройной и красивой фигуры подойдите к зеркалу, оцените себя трезвым взглядом. Над какими местами нужно поработать, а что и без того выглядит хорошо? Взвесьтесь и определите свой идеальный вес, к которому будете стремиться. Сделайте замер параметров фигуры. Запишите все данные в блокнот. Без этих помощников будет сложно двигаться к новым достижениям.

Ведите дневник

Пусть это будут небольшие заметки, но тем не менее они сыграют большую роль для вас. Записывайте туда прежде всего свои успехи, но также и поражения. Оценивайте каждую прошедшую неделю: сколько раз вы занимались спортом, когда вы провели разгрузочный день, что вы съели вредного и полезного, какие процедуры для тела были сделаны.

Вступите в онлайн-сообщество

Наверняка у вас есть аккаунты в различных социальных сетях. Вы можете присоединиться к одному из сообществ, где объединены фанаты спорта и здорового питания, демонстрирующие свои достижения. Каждый день в новостной ленте на вас будут смотреть спортивные красотки с роскошными телами и накачанные мачо, что непременно сподвигнет вас на действия.

Цель

Сложно заниматься каким-то делом, если ваша цель является размытой. «Сбросить 30 килограмм за неделю» — такие слоганы не годятся. Поступательное, здоровое похудение – вот наша цель. Вы должны точно осозновать, к чему стремитесь. Абстрактные желания нужно заменить на реальные, например «сброшу 5 килограмм до нового года». Ведь если вы увидете ощутимый результат, то и продолжать усилия будете с большим рвением.

Мотиваторы и демотиваторы

Когда вы видите красивую, спортивную фигуру, то тут же хотите взяться за себя? А может, у вас пропадает все желание объедаться, когда видите свои неудачные фото в купальном костюме на пляже? Берем данный метод на вооружение!

В зависимости от ваших предпочтений берем фото, которое мотивирует вас не действия и ставим себе на рабочий стол, в рамочку или клеим на холодильник. Каждый раз при виде его вы будете вспоминать о своей цели.

Составьте список

Какие ваши мечты осуществятся после создания тела мечты? Вы купите себе роскошный наряд, сделаете фотосессию в купальнике или запишетесь в модельную школу? Напишите список из минимум 10 пунктов и постоянно просматривайте его.

Продвигайтесь каждый день

Каждый без исключения день делайте что-то полезное для своей фигуры и здоровья. Сегодня откажитесь от сладкого, завтра сделайте массаж, послезавтра сходите в спортзал.

Заручитесь поддержкой близких

В следующий раз, когда бабушка попытается вас накормить до отвала, напомните ей о своей мечте. А если серьезно, то публичная цель сделает вас более собранным и ответственным, ведь теперь ваше желание превратится в обещание.

Физическая активность

Вы должны осозновать, что спорт – главный помощник в деле ваяния красивого тела. Пусть это станет вашей ежедневной привычкой. Зарядка дома, пеший подъем по лестнице, прогулка вместо транспорта, уборка как спорт – вы должны использовать каждую возможность.

Награда

Если человек не получает вознаграждения за свои действия, то его пыл довольно быстро угасает. Вы можете наградить себя за такое замечательное решение: сделать красивую фигуру. Поход к косметологу, покупка новой, красивой вещи, яркий маникюр…. Научитесь благодарить себя и тогда ваше тело отзовется с благодарностью!

Что еще почитать:

Худеем вместе с Фэн-шуйХудеем вместе с Фэн-шуй
Как похудеть ребенкуКак похудеть ребенку
Как похудеть: Сбросьте вес во время отпуска!Как похудеть в отпуске
Как похудеть от бегаКак похудеть от бега
Отличный способ похудетьОтличный способ похудеть – пройтись по магазинам

Отзывы к статье

  • Дженни:

    Очень люблю булочки и конфеты, трудно себя ограничивать. Для меня стало хорошим стимулом к похудению, когда перестала влезать в любимые джинсы. Так и вернулась в прежнюю форму, радуюсь своему отражению в зеркале.

    [Ответить]