Диета Усамы Хамдий

Иногда слышны отзывы, что, соблюдая меню диеты, изобретенной американским профессором Усамой Хамдий, можно избавиться от 30 кг веса за один месяц, но это не так. Все же невозможны такие результаты на чистой диете. Максимальное количество, на которое вы можете рассчитывать – 10 кг, но с этой целью надо подкрепить диету упражнениями.

Считается также, что для этой диеты нужно иметь изначальный вес более 100 кг, однако и это не обязательно. Даже более того, если у вас действительно вес превысил 100 кг, не стоит выбирать диету без совета врача, вы сильно рискуете. В вашем случае нужно более осторожно следить за похудением, соблюдая диету Усама Хамдий.

Диета Усама Хамдий — отзывы

Отзывы о ней разные. Некоторые также пишут, что необходимо максимально точное соблюдение этой диеты, и, если произошел малейший сбой или нарушение правил, лучше, мол, ее начинать сначала, иначе не удастся похудеть. Это тоже не совсем правда. Безусловно, «срываться» нельзя, однако обычно такие высказывания бывают только для того, чтобы оправдать свое слабоволие. Не всем удается достигать волшебных обещанных результатов, но все мы люди, и вряд ли хоть одному человеку удается соблюдать диету до последнего правила!

Диета Усама Хамдий составлена с учетом баланса химических процессов, происходящих в организме. Этот баланс и будет учитывать основные требования жизнедеятельности. Предусмотрено употребление белка (как правило, они представлены в виде куриных яиц). Существует две разновидности этой диеты – яичная и творожная.

Меню диеты Усама Хамдий

Такая диета, независимо от ее вариантов (яичный или творожный) рассчитана на четыре недели; она достаточно строга в ее первые недели, однако в последние дни разнообразие пищи и ее количество увеличивается. Существует несколько общих рекомендаций, присущих, впрочем, большому количеству диет:

• нужно много пить воды (не газированной, можно минералки, до 2,5 л в день);
• в первую неделю не употреблять жирной пищи и жареного мяса, вообще всех продуктов, не сваренных или не приготовленных на пару;
• во вторую неделю можно есть блюда, приготовленные на гриле.
• запрещено есть фастфуд и печеные продукты;
• ограничивается потребление соли;
• нельзя перекусывать между приемами пищи;
• не разрешается употреблять калорийные фрукты (вроде бананов), нельзя есть картофель.

Яичная диета Усама Хамдий

К своему завтраку в первую и вторую недели вы ежедневно должны готовить два сваренных яйца (вкрутую) и съедать половинку большого апельсина или грейпфрута. А для ужинов и обедов — вот меню для первой недели:

Первый день:

Обед: любимые фрукты по собственному выбору, но лишь один вид, зато – любое количество.
Ужин: говядина вареная или можно в виде котлеток паровых.

Второй день:

Обед: куриное мясо, тоже можно котлеты (около 200 г мяса курицы).
Ужин: опять яйца (2 штуки), немного листьев салата, помидор и огурец.

Третий день:

Обед: тост (хлеб с зерновыми добавками или ржаной хлеб).
Ужин: говядина вареная.

Четвертый день:

Обед: такой же, как в первый день диеты.
Ужин: курятина и салатик из трех видов овощей.

Пятый день:

Обед: меню ужина во второй день.
Ужин: кусок рыбы и 1 грейпфрут.

Шестой день:

Обед: один вид любых фруктов.
Ужин: мясо (говядина) и овощной салат.

Седьмой день:

Обед: салат и курица, плюс апельсин.
Ужин: овощи отварные.

Во вторую и третью неделю этой диеты меню обедов и ужинов разрешено составлять самому, добавляя постепенно такие продукты, как креветки, крабы и мясо разных видов (но все-таки нежирное), а также разнообразить ассортимент фруктов. Можно прибавлять сыр. Количественное увеличение порций делается с осторожностью – старайтесь все равно не превышать более, чем в полтора раза, по сравнению с количеством пищи второй недели. Такова диета Усама Хамдий яичная.

Творожная диета Усама Хамдий

Она напоминает яичную, но яйца при этом заменяются другим отличным источником полезных веществ для организма – творогом. Для творожной диеты основной ее продукт -творог — нужно выбирать нежирный и наиболее свежий.

Ежедневно на обед обязательно надо есть курицу или мясо в сочетании с каким-либо фруктом (позднее – с салатом из фруктов), или 1 помидором (в дальнейшем – салатиком из овощей).

А вот меню ужина будет стабильным, как завтрак – нужно съедать 1 фрукт (крупный, к примеру, тот же грейпфрут) и нежирный кусочек сыра с поджаренным хлебом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье