Гимнастика Воробьева



Гимнастика ВоробьеваПечально, но факт, что многие современные представительницы наипрекраснейшей половины человечества в ежедневной суете и заботах просто не имеют времени для занятий в спортзалах и посещения фитнес-центров. А ведь каждой из нас хочется иметь стройную, красивую фигуру.

Но выход существует! Скрытая гимнастика Воробьева так проста и удобна, что выполнять упражнения можно в любом месте и в любое время. Она в короткие сроки поможет вам подтянуть мышцы, ликвидировать лишние сантиметры и сохранять стройность и тонус в течение долгих лет.

Скрытую гимнастику придумали в СССР

Эта программа, широко известная в мире, разработана в 1980-е годы и практиковалась как физкультминутка для тех, кто занимался умственным трудом. Когда распался СССР, она, как и другие многие полезные наработки в то время, была забыта и признана неэффективной. Несмотря на такую несправедливость, невидимая гимнастика входит в число самых действенных методик. У нее нет аналогов во всем мире.

Комплекс упражнений этой гимнастики способствует расслаблению и служит в качестве профилактики серьезных проблем здоровья. Она предупреждает ухудшение зрения, нарушения памяти, мигрени и даже набор лишнего веса, который доставляет много хлопот тем, кто занимается сидячей работой.

В наше время количество работников офисов становится все большим, что приводит к ухудшению общего фона здоровья народа. Вынужденные просиживать за компьютерами часы напролет, иногда без перерыва, мы не обращаем внимания, как спокойно гробим свое здоровье. А ведь его можно поддержать, если начать регулярное выполнение скрытой гимнастики.

Скрытую гимнастику изобрел военный врач

Между прочим, автором этой необычной методики стал Василий Иванович Воробьев — кандидат наук, полковник медицинской службы в отставке. Он получил образование в военно-медицинской академии и служил в военно-морском госпитале.

Предложенные Воробьевым практические рекомендации, когда он был на посту главного врача больницы Академии Наук, успешно применяются и до настоящего времени. С 1987 года им были созданы несколько оздоровительных центров, работающих по методике Воробьева.

К тому же, у Воробьева издано 70 с лишним научных работ, зарегистрировано несколько изобретений. Вышла в свет в виде книги его работа «Революционная система питания и оздоровления» — учебное пособие по оздоровлению учащихся.

Упражнения скрытой гимнастики

Методика основана на выполнении комплекса упражнений, которые не требуют отрыва от дел, не нужны и особые условия: их можно выполнять по пути на работу, непосредственно на рабочем месте, или, оторвавшись всего на несколько минут от забот по хозяйству.

Гимнастика эта отнимает у вас всего 6 минут, но заниматься ею надо каждый час. Ее упражнения выполняют в любом положении: когда стоите, сидите, лежите, ходите, за кухонным или письменным столом — где угодно. Спустя два-три дня вы уже заметите, что ваши мышцы подтянулись. Вставая на весы, увидите, как их стрелка начала движение в обратную сторону. В течение первых трех дней — самое трудное время, так как каждый час придется себя заставлять.

Упражнения

  1. Сидя или стоя: поднять и опустить носки — 40 раз.
  2. Сидя или стоя: ступни ног полностью на земле. Поднять и опустить пятки — 40 раз.
  3. В любом положении: сжать и разжать мышцы ягодиц — 40 раз.
  4. Спина прямая: сдвигать лопатки к позвоночнику и обратно — 40 раз. Плечи не двигаются!
  5. На выдохе втянуть медленно живот, на вдохе — возвратиться в первоначальное положение — 15 раз.

Скакалка

Вам известно, что 10-ю минутами прыжков через скакалку можно заменить 40-минутную пробежку? В это время мышцы и нижней, и верхней части вашего тела находятся в работе. Рекомендуется проводить тренировку таким образом: 10 минут — прыжки и 2-3 минуты — ходьба, энергично размахивая руками (восстанавливается дыхание). За 30 минут сгорает 400 калорий!

Что еще почитать:

Лечебная диета ПеганоДиета Пегано
Диета Пегано: лечение псориаза и не толькоОздоровительная диета Джона Пегано
9 дневная монодиета от Маргариты Королевой9 дневная монодиета от Маргариты Королевой
Все о чем молчат диетологиКак похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи
Висцеральный жир у женщин и как с ним боротьсяВисцеральный жир — чем он опасен и его норма

Отзывы к статье