Диета на свекле для похудения

Диета на свекле — считается ли она полезной? Любители похудения со свеклой уверяют – с помощью этой диеты любой может избавиться от лишних 5 кг веса всего лишь за 10 дней. И при этом не только не нанести себе вреда, но и существенно оздоровить печень, желудок, почки, хорошо очистить свой организм. С помощью бордово-фиолетового сладкого корнеплода существует несколько систем похудения, в том числе разгрузочные дни и сбалансированные планы для относительно длительного применения. Можно некоторые из них рассмотреть.

Диета на свекле на 10 дней

Эта диета — довольно строгая и длительная. Она преследует основные цели – во-первых, похудение, во-вторых — очистку организма от токсинов и шлаков. Все 10 дней (а это относительно долгий период) вы будете должны питаться, в основном, низкокалорийными диетические блюдами и свеклой. В составе корнеплода находится природный регулятор обмена жиров — бетаин. Для того, чтобы его задействовать, вы должны отказаться или ограничить трансжиры в приготовлении блюд, мясо есть только постное, а молочные продукты — обезжиренные, избегать употребления сыра, и овощные салаты заправлять 1-2 чайными ложечками масла (оливкового или льняного).

Главный секрет диеты на свекле, рассчитанной на 10 дней – перед обедом и ужином нужно употреблять специальный овощной сок, который делают из 1-й свежей свеклы, 2-х морковок средней величины и 1-го крупного сочного апельсина. В соковыжималке нужно приготовить из этих плодов сок. Все количество жидкости, которое вы получили из данных продуктов, потребуется выпивать минут за 20 до обеда и ужина.

Что касается остального, вам надо выстроить себе режим трехразового питания, как обычно. За завтраком следует съедать 200-300 г салатика из свежей свеклы и морковки с несколькими капельками лимонного сока (можете заменить небольшим кислым яблочком). В дополнение разрешается употребление яичницы из 4-х белков, или порция в 100 граммов «нулевого» творога, или отрубной хлеб (2 стандартных ломтика). Заправить салат можете 1-2 чайными ложечками масла из оливок.

К обеду стоит приготовить порцию овсянки (желательно из натурального овса) или гречки, маслить не нужно. Можно посыпать травами, и добавить небольшой кусок постного мяса, размером с половину вашей ладошки.

К ужину приготовьте порцию тушеных овощей, и, если хочется, немного рыбы (нежирной). Всегда помните, что такой способ приготовления пищи, как жарение, при любой диете запрещается. Кроме свекольного сока, с удовольствием пейте травяные чаи, кофе (все без сахара), и воду.

Большое достоинство этой диеты – ее дешевизна и общая доступность продуктов, возможность приготовить для себя различные блюда три раза в день и сбалансированность.

Однако она не лишена и недостатков. Дело в том, что наукой пока не доказаны жиросжигающие качества сока свеклы, и этот рецепт действует, благодаря обычному механическому наполнению желудка. Свекольный сок у некоторых может вызывать воспаление слизистых оболочек пищеварительного тракта, конечно, при неумеренном употреблении. Не рекомендуется его пить и тому, кто подвержен хроническому циститу. У сока имеется высокий гликемический индекс, и если вы его заедите, к примеру, не гречневой кашей и мясом, а лапшой и котлетой, тогда эффект диеты может сойти на нет – ваш аппетит так и не понизится. То же самое происходит, если вы после приема сока свеклы совсем не поедите.

Диета на свекле для разгрузки

Эта диета со свеклой предназначается для однодневной «разовой» очистки организма, например, после застолья. Применяется она и с целью лечения запоров.

На целый день возьмите сырой свеклы 400 г, сырой моркови 300 г и свежих кислых яблок 300 г. Все плоды натрите на терке. Приготовив салат, заправьте его соком лимона и растительным маслом (1 столовой ложкой). Как только появляется сильное чувство голода, нужно есть этот салат, принимая пищу примерно 4-6 в день. Диета усилит перистальтику и будет стимулировать эвакуации из кишечника. По этой причине ее лучше проводить дома, в выходной день.

Итак, приходим к выводу, что свекла – не жиросжигающий овощ, но некоторое время посидеть на сбалансированной диете или применить ее в качестве разгрузки после переедания вы, конечно, сможете. При условии, если вам не запретит врач.

Поэтому важно: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к диете на свекле.

Что еще почитать:

Отзывы к статье