Детокс диета



Детокс диетаНа фоне загрязнения вашего организма токсинами и шлаками возникают различные недомогания и проблемы со здоровьем. Таких проблем, к сожалению, довольно сложно избежать, так как в наше время свою лепту в загрязнение организма вносят экологические проблемы и далеко всегда хорошие, доброкачественные продукты питания. По этой причине все большую популярность сегодня завоевывают методики, разработанные для очищения организма от накопленных вредных веществ. Одной из таких методик является детоксикационная диета,или сокращенно детокс-диета. С ее рекомендациями можно ознакомиться более подробно.

Основные требования детокс-диеты

Чтобы обеспечить наиболее эффективный результат от детокс-диеты, нужно предварительно подготовить собственный организм к ее соблюдению. Подготовительный этап длится около месяца. Основной задачей этого этапа будет постепенный отказ от употребления жирной и жареной пищи. За пару недель до начала соблюдения диеты, вам нужно сделать так, чтобы основная часть вашего ежедневного меню состояла из пищи растительного происхождения. Только один раз в неделю можно будет употреблять мясо и сыры.

Из рациона удалить придется также такие продукты:

  1. Сладости и различная выпечка
  2. Кондитерские изделия
  3. Напитки с алкоголем
  4. Кофе

Нужно выпивать утром перед завтраком стакан горячей воды, можно с добавлением сока лимона, как во время подготовки к детокс-диете, так и во время самой диеты. Если вы хотите обеспечить наиболее эффективный результат детокс-диеты, она должна совмещаться с физической нагрузкой. Постарайтесь заняться посильными физическими упражнениями. Нужно учесть и тот важный момент, что, по мнению диетологов, нельзя есть после восьми вечера, и при соблюдении диеты, и по ее окончании.

Продолжительность детокс-диеты

По своей продолжительности детокс-диета неоднозначна, и вам нужно учесть, что от ее продолжительности конечный результат зависит таким образом:

  • Три дня. Этого достаточно, чтобы из организма вывести токсины и шлаки.
  • Пять дней. Кроме очистки организма, в нем запустится процесс восстановления.
  • Десять дней. Вы проведете эффективную очистку, улучшите кровообращение и проведете профилактику некоторых заболеваний.

Детокс-диета: меню

Меню детоксикационной диеты также имеет варианты, с каждым из которых вам нужно познакомиться.

Первый вариант

Для первого варианта меню детокс-диеты предлагается до 12 часов дня есть лишь яблоки, цитрусовые и киви, при этом пить много воды и травяные чаи или зеленый чай. С 12 часов дня до 8 часов вечера ваш рацион должен состоять только из зеленых овощей, моркови, ростков сои, свеклы и зелени. Овощи можно есть свежими, готовить на пару, отваривать или запекать. Приоритетные напитки — вода и травяные чаи.

Второй вариант

Завтрак по выбору:

  • Каша несоленая, но с добавлением различных пряностей и трав.
  • Свежий сок из фруктов или овощей.
  • Фруктовый салат.

Обед и ужин по выбору:

  • Овощной салат с цельнозерновым хлебом.
  • Блюдо из бобовых и салат из овощей.
  • Каша и овощной салат.
  • Для салатов можете использовать любые овощи, а заправлять их можно маслом холодного отжима и соком лимона. В салаты могут быть добавлены орехи, ростки злаковых (измельченные) и толченые семечки. После обеда или ужина можно съесть любые фрукты, и, конечно, пить чай на основе трав или воду.

Противопоказания

Детокс-диету нельзя соблюдать людям с любыми заболеваниями хронического характера. Также причинами запрета такой диеты являются беременность и период вскармливания младенца. Запрещено использование детокс-диеты в случае, если ваш вес намного ниже нормального. Лучше всего, если вы перед соблюдением данной методики посетите врача.

Что еще почитать:

Что такое диетический хлебДиетический хлеб
«Любимая» диета как быстрый способ похуденияЛюбимая диета
Рецепт восьмичасовой диетыДиета по часам
Диета СибаритДиета Сибарит
Гипохолестериновая диетаГипохолестериновая диета

Отзывы к статье