Как похудеть без диет быстро на 5 кг



Как похудеть без диет быстро на 5 кг

Многим почему-то кажется, что просидев пару месяцев на какой-либо жесткой диете, они сразу избавятся от лишнего веса, который копили годами, и потом останутся подтянутыми и стройными навсегда.

Но это далеко не так. Диета для похудения – это мера всего лишь временная, которая может, к тому же, нанести вашему здоровью сильный вред.

Как же тогда быть, спросите вы? Как похудеть без диеты, чтобы наконец-то сбылась мечта, и вы надели модное платье в обтяжку или красивые, узенькие брючки?

Конечно, похудение без диеты возможно, и оно даже нужно. Способ похудения без диет — один из самых эффективных способов похудений. Именно в случае похудения без диет результат может сохраняться на протяжении всей жизни.

Важно худеть не резко, а постепенно, и вводить в свою жизнь пошагово ограничения определенных продуктов. Главное в этом деле — понять общий принцип устройства и функционирования нашего организма, запастись терпением и понять, что экстремальные способы похудения ни к чему хорошему не приводят, а лучше всего худеть без диет. Хоть худеть вы станете медленно, зато верно.

К тому же, у похудения без диет имеется огромный плюс. Как сказано выше, результат такого похудения держится многие годы, и кроме того, этот режим здорового питания весьма благотворно повлияет на состояние всего организма.

Нужно признать, что, к сожалению, большинство женщин и девушек рассуждают о том, как похудеть без диет на 5 кг и приобрести хорошую форму, как же им хочется быть здоровыми и красивыми, но при этом они или вообще не сдвигаются с мертвой точки или то худеют, то набирают вес без особой стабильности.

Нужно разобраться, почему это происходит? Что им мешает стройнеть? Какие нужно учесть подводные камни и распространённые ошибки на пути к похудению, красивой фигуре и правильному образу жизни? И какие действия, в свою очередь могут им помочь на пути к здоровью, красоте и стройности?

Как похудеть без диет: заблуждения и отговорки

Например:

— Я уже вышла из того возраста, чтобы худеть и вообще заниматься собой (при этом не учитывается, имеется в виду похудение без диет или даже о самих диетах). Мне поздно пытаться возвратить стройность.

Во-первых, существует целый ряд примеров, и даже из жизни известных людей, когда они смогли заняться своим телом, своим здоровьем в весьма солидном возрасте, смогли поменять свой образ жизни и застарелые привычки. Им удалось добиться отличного результата – они похудели, заметно постройнели, стали более выносливыми и счастливыми.

Во-вторых, как говорится, лучше поздно, чем никогда. И даже если вы сделали совсем немного – ведь это лучше, чем совсем ничего не делать. Начинать нужно с малого.

В-третьих, разве существует возраст, в котором уже не нужно быть здоровым, подвижным, красивым, привлекательным, легким и радостным человеком? Нужно понимать, что попросту нет такого возраста!

Как похудеть без диет быстро на 5 кг

Другая отговорка:

— Я не имею финансовой возможности питаться так, как мне хотелось бы, поэтому я употребляю все подряд, иначе у меня вообще не останется денег на еду.

Тогда откуда вы берете деньги на майонез и лапшу, на печенье и конфеты, на белый хлеб и булки? Разве намного дороже стоит правильное питание для похудения, к примеру, овощи и крупы? Кроме того, «набить желудок» и получить от питания пользу, витамины и минералы – это не одно и то же. Некоторые, к сожалению, вообще питаются без всякого принципа — надо хоть что-нибудь бросить в живот. Тогда откуда в вашем организме возникнут витамины, полезные питательные вещества? Да и здоровье тогда откуда возьмется? А что уж тогда говорить о похудении без диет, ведь при любом режиме нужно уметь себя ограничивать.

— В институте, или на работе, у меня почти нет времени питаться нормально – я не успеваю сходить в столовую или кафе, да это и не так уж дешево, поэтому я и ем случайную еду, которая попалась под руку.

Если вы на самом деле не так уж безразличны к своей фигуре и своему здоровью, то такие мысли вообще должны у вас отсутствовать. Никто и не настаивает, что в обед нужно ходить по ресторанам и тратить на это невероятные суммы денег. Но ведь никто не может помешать вам с вечера потушить овощи, приготовить салат или сварить кашу, и это все взять с собой. В магазинах имеется огромный выбор герметичных стаканов-непроливашек с крышками (не только для детей, но и для взрослых). Продаются разные контейнеры для еды, термосы. Некоторые люди с собой на работу носят даже бульон в термосе.

Если вам это не нравится, а на работе нет возможности что-то подогреть – нужно готовить то, что вкусно и в холодном виде. Или возьмите с собой салат, недорогие фрукты или овощи. Хлеб лучше брать бездрожжевой (например, сухие хлебцы или лаваш). Можно нарезать и взять с собой кусочек сыра, запастись сухофруктами, орехами, принести чай в том же термосе. Лучше покупать что-нибудь заранее, накануне, и брать с собой, если у вас нет времени в обеденный перерыв идти в столовую. В этом нет никаких сложностей!

Придумайте такой вариант, который будет удобен вам, только не нужно ждать, что кто-то должен прийти и вместо вас начать заботиться о вашем здоровье и фигуре, да еще и оказывать вам поддержку. Хорошее здоровье и красивая фигура зависят только от вас лично! Не нужно ставить себя в такую ситуацию, когда дома нечего поесть или вы питаетесь бесполезными и даже вредными продуктами.

Хотелось бы еще здесь добавить: очень вредно голодать и терпеть голод по нескольку часов, когда появилось чувство, что сильно хочется есть. Тем более, не стоит пить кофе на работе на голодный желудок! Не нужно допускать подобных ситуаций. Подумайте лучше заранее и возьмите с собой что-нибудь съедобное, чтобы потом не получить на всю жизнь гастрит и прочие неприятные вещи.

Как похудеть без диет: что может помешать

Часто случается, что девушка (женщина) вроде решила поменять привычный рацион, какое-то время на энтузиазме выполняла свои же установки, но вскоре перестала. Почему это происходит?

Как похудеть без диет: требования к себе

Не ставьте для себя слишком трудные задачи! Нужно очень осторожно относиться к крайним мерам, экстриму и экспресс-диетам. Организм не терпит резкой перемены привычного режима питания. Резкая перемена в чем-то, а особенно в резком уменьшении количества пищи – это стресс, как эмоциональный, так и физический. Не удивительно, что он быстро утомляет, и человек бросает все задуманное. Ведь вас интересует не разовый результат, а получение красоты и здоровья на долгое время. А похудение без диет, хотя и является более длительным по времени процессом, имеет множество преимуществ, отражающихся как на душевном состоянии, так и на общем состоянии здоровья.

Главный принцип как похудеть без диет быстро – это начать постепенно устранять из своего рациона продукты, которые содержат высокий процент жирности. Также нужно убирать выпечку и сладости.

Как проверено автором на собственном опыте, изменения надо вводить постепенно. Специалисты рекомендуют прислушиваться к себе, когда выбираете новый режим питания. Один организм легко и комфортно переносит какие-то перемены, а другой — тяжело.

Вот конкретный пример. Несколько худеющих дам в свое время сели одновременно на специфическую диету, чтобы очистить организм и похудеть. Им нужно было 2 недели есть только каши из строго определенных круп, несоленые, с добавлением небольшого количества постного масла. Разрешалось добавлять немного овощей (тоже несоленых и приготовленных на пару). Пили зеленый чай. Зато все это «богатство» можно было употреблять в любых количествах. И затем несколько дней, для комфортного выхода из диеты, нужно было лишь понемногу вводить привычные продукты в рацион.

Я увидела, что эти люди стали выглядеть лучше. Они хвастали чудесным самочувствием, вот и я решилась попробовать. Но продержалась я всего 1 день! И не в том дело, что я бросилась на жирную еду, пирожные и картошку, вовсе нет. У меня стал болеть желудок, и началось головокружение. Видимо, для моего организма данная диета стала просто экстремальной – словно по желудку прошлись теркой. Поэтому не нужно увлекаться новомодными диетами, даже когда все подруги наперебой станут советовать и хвалиться, что сильно похудели. Проявите внимательность к себе и подбирайте только то, что подойдет именно вашему организму!

Как похудеть без диет: быстрые результаты

Трудно бороться с желанием понимать и видеть своими глазами, для чего приходится терпеть лишения, для чего нужно менять привычный образ жизни. Едва ли ни с первого дня изменений в питание, хочется видеть перемены в своем теле. А ведь это нереально. Поэтому многие и бросают даже попытки худеть без диет, не успев получить хоть какой-то результат. Нужно помнить, что ваш лишний вес (если проблема в нем) накопился не за 1 день, и не может он исчезнуть так быстро.

Послушайте совет – нужно найти фотографии стройных, красивых и довольных жизнью людей, регулярно просматривать их, чтобы было понятно, к чему вы стремитесь, какой результат вас ждет как приз за дисциплину и терпение. Только не нужно подбирать снимки нереальных людей, или по своей природной комплекции совершенно далеких от вас. Я о том, что если у вас от природы крупное телосложение (лишний вес здесь ни при чем), то не стоит пытаться худеть до размеров девушки-березки.

А еще вы можете повесить на дверку холодильника изображения полезных продуктов, фруктов и ягод – для вдохновения и для привыкания к новому образу питания.

Вот что мне удалось вычитать в интервью с разными женщинами, которые отличались известностью и успешностью. Их похудение вызвано такими мотивами:

— Одна из них сказала, что любит модно одеваться, и это ее основная мотивация – находиться всегда в форме, чтобы носить те вещи, которые нравятся.

— Вторая женщина, когда начинает поправляться, покупает наряды на размер-два меньше нужного, зато очень красивые, и «подгоняет» фигуру под них с помощью похудения.

Как похудеть без диет: перекусы

Как похудеть без диет быстро на 5 кгКогда вам приходится читать в различных статьях советы о том, что нужно питаться меньшими порциями, зато чаще, это вовсе не значит, что придется постоянно жевать бутерброды, сосиски, шоколадки, пирожки, котлетки, и т.д.

Возможно, что ваш организм реагирует вовсе не так, как у меня, но, если я питаюсь «кусками», то съедаю пищи больше, чем в той ситуации, когда я имею хотя бы 1-2 полноценных приема пищи. Такие перекусы приводят к тому, что мне постоянно хочется есть, точнее – не наедаюсь.

Те, кто склонен к подсчету калорий, могут убедиться, что вот такие «кусочки» могут дать, вероятно, больше калорий, чем одна тарелочка супа. Лично я, чтобы организм комфортно чувствовал себя, а желудок не болел, и не мучило чувство голода, должна 1-2 раза в день питаться горячей пищей, например, есть первое и второе блюдо. Пусть это будет даже самая простая каша или даже крупа, которую я запарила горячей водой. А между этими основными приемами пищи я могу фрукты или орешки поесть в течение дня, попить кефира, устроив себе маленький перекус. Но только не булочкой, конфетой или шоколадкой, а съесть банан, сухофрукты или орехи.

Как похудеть без диет: отклонения от курса

Уже говорилось, что сложно будет взять, и сразу и навсегда изменить свой режим питания. Но, если человек выбрал для себя определенный курс (вначале я буду есть меньше сладостей, потом — меньше жирной еды, затем откажусь от белого хлеба), то он должен следовать ему и добиваться результата.

Вполне возможно, что у вас будут небольшие срывы, легкие отклонения от заданного курса или праздники у друзей, которые не придерживаются определенной диеты. Главное, чтобы вы не обманывали себя, и со словами, что вы вообще-то не едите сахар, не начинали опять наедаться каждый день пирожными, в надежде, что уже завтра этим старым привычкам вы перестанете потворствовать.

Если вам хочется иметь хорошее здоровье и красоту, и не просто стать стройнее без диеты, а оставаться постоянно в отличной форме, тогда потребуется, чтобы у вас в привычку вошел здоровый образ жизни, правильное и полезное питание. А сначала нужно выработать эту привычку. Если сильно хочется, то можно позволить себе чуть-чуть салата с майонезом, будучи в гостях, пирожное или шоколад. Однако не стоит объедаться, а тем более питаться еще завтра и послезавтра таким образом. Если вы позволили своему кораблю (ведь вы капитан корабля) немного отклониться от курса, то нужно повернуть его в ближайшее время на нужное направление.

Как похудеть без диет: подводные камни

Не стоит обманываться. Будьте внимательными!Вот о чем я хочу рассказать. Некоторые женщины утверждают, что питаются преимущественно овощами, пьют свежие соки и вообще жидкость в достаточном количестве, как рекомендуют диетологи, практически исключили сахар, но все-таки что-то их не устраивает в отношении веса и самочувствия. Нужно присмотреться к рациону этих людей внимательнее.

Многие люди не совсем представляют, что они едят на самом деле. Объясняю. Одна моя знакомая рассказывала, что ест одни лишь салаты, но не худеет. Правда, она забыла уточнить, что эти салатики заправлены изрядным количеством майонеза.

И не нужно поступать так, как знакомая моей подруги: она уверяла, что почти ничего не ест, но поправляться продолжает. При этом, она «забывала» рассказать, что ее утро начинается с плотного завтрака, состоящего из сладкого чая с печеньем, конфетами и бутербродами вместо овсяной каши, нежирного творога или тоста с сыром или кусочком отварной рыбы. А в течение дня знакомая перекусывает шоколадом и запивает его газированными напитками.

Возьмите овощи. Их можно приготовить на пару, сварить, съесть сырыми, а можно, как это часто и случается, пережарить их в масле, причем в огромном количестве. Нужно понимать, что для вашего организма — это разные вещи!

К тому же, многие из нас имеют привычку заправлять даже полезную пищу щедро майонезом, различными соусами и кетчупом! А ведь жирные соусы имеют альтернативу. Майонез и сливочное масло можно заменить маложирной сметаной, специями, маслом оливковым, подсолнечным, кукурузным, льняным, и травами (укропом, базиликом и т.п.).

Или существуют еще «скрытые жиры». Если вам приходится есть сосиски, колбасы, котлеты и сардельки, не стоит обманывать себя, надеясь, что едите вы чистое мясо. Могу уверить вас, там имеется изрядная часть жира и куча всяческих вредных примесей. Возникают сомнения, что в последнее время в такие продукты вообще добавляют мясо. Лучше отварить кусок нежирной говядины и съесть его, чем питаться подобными заменителями.

Поговорим о соли и сахаре. Вы знаете, что сахар содержится в кондитерских изделиях, конфетах, тортах и печенье, но он в немалом количестве содержится, к примеру, в пакетированных соках. В жевательной резинке есть углеводы, и, соответственно, сахар. Сахар, так же, как и соль, имеется в консервах и в самых разных мучных изделиях.

Соль вообще присутствует везде, где на упаковке указан глютамат натрия. И, между прочим, меня удивило в свое время то, что соль есть практически во всех приправах (усилитель вкуса или прямой текст на упаковке – соль), даже когда в них основной частью являются просто травы. Нужно внимательно читать надпись на этикетке «Состав продукта».

Следующий «подводный камень» – дрожжи, сами по себе не благоприятствующие шикарной фигуре. Если совсем не можете без хлеба, нужно хотя бы уменьшить его количество, а лучше заменить свой привычный хлеб такими изделиями, как лаваш или хлебцы.

Не позволяйте обманывать себя, будьте внимательны, относитесь к питанию сознательно и читайте на упаковках состав продуктов – это поможет облегчить и ускорить ваш путь к красивой фигуре и здоровью, а также поддержит в похудении без диет.

Кстати, поговорим о воде. Диетологи рекомендуют пить много жидкости, чтобы иметь возможность худеть и своевременно очищать свой организм. Однако сладкая газированная вода, сладкие соки, кофе, и даже привычный кефир – это не вполне то, о чем шла речь. Мне очень нравится рассуждение одного диетолога. Оно звучало так: «Если вам нужно помыть окно, вы же не станете мыть стекла кефиром, супом, или соком, хотя это все жидкости?! Вот и для очистки организма идеально подходит простая очищенная вода». После этого я теперь в течение дня чередую чай, травы, компоты с чистой водой, минералкой.

Ну, и не стоит забывать, что похудение без регулярной физической активности невозможно.

Это основные моменты, к которым мне хотелось привлечь ваше особое внимание при похудении без диет. Но самое главное, нужно помнить: это — ваше собственное тело и кроме вас, никто не сможет сделать его красивым и здоровым. Это — ваша собственная жизнь, и никто не сможет прожить ее счастливо, ярко и интересно вместо вас. Эта жизнь, данная вам один раз, стоит того, чтобы женщина имела здоровье, красоту и привлекательность!

Что еще почитать:

Две недели чтобы убрать животКак убрать живот за 2 недели
Часовая диета или дробное питаниеЧасовая диета — меню и отзывы
Быстрая потеря веса - это возможно?Быстрая потеря веса — причины
Стройная талия за одну неделюСтройная талия за неделю — легко
Диета по часам на 5 днейЧасовая диета на 5 дней

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте

  • Dolgojv:

    Тридцать килограммов я скинул за год. Первый месяц результата не было вообще. Очень сложно продолжать что-то делать, когда не видишь плодов своего труда. Со второго месяца процесс пошел. Появились первые сдвиги, а это окрыляет! Появляется стимул продолжать. Вес стал уходить примерно по 3 кг в месяц.

    [Ответить]

  • Алина:

    А я потеряла 12 кг. за 40 дней принимая препарат Лида Максимум.

    [Ответить]