Антистрессовая диета



Антистрессовая диетаВ настоящее время мы много говорим о стрессах. Неприятности, окружающие нас практически ежедневно, заставляют организм проходить через это неприятное и опасное состояние.

Что такое стресс?

Стресс считают физиологической реакцией на события, вынуждающие нас чувствовать, что наша жизнь и благополучие (или наших близких) находятся под угрозой. Когда вы чувствуете реальную или даже выдуманную опасность, ваш организм включает защитные силы в ответ на стресс. В нем запускаются химические реакции, заставляющие человека встретить угрозу и бороться с ней, или спрятаться, скрыться от неё.

Помочь организму можно с помощью специальной диеты.

Антистрессовая диета включает в себя много продуктов, которые богаты витаминами группы В, магнием, и, не в последнюю очередь, витамином С. Все эти вещества являются чрезвычайно полезными для нервной системы и помогают ее нормальному функционированию.

Завтрак

На завтрак вы должны, как правило, есть сыр, йогурт, пить фруктовые соки и напитки.

Общие советы

Непосредственно перед сном хорошо выпить чашку мятного чая, отвара мелиссы или лаванды.

Для вашего рациона будет полезно, если вы сосредоточитесь в основном на продуктах питания, богатых целлюлозой. Стрессовое состояние значительно повышает уровень холестерина в крови, а целлюлоза снижает скорость всасывания холестерина.

Употребляйте имбирь, чеснок и лимоны — они помогают разжижению крови. Когда кровь разжижается, это, в свою очередь, снижает риск инсульта и инфаркта.

Как в любой диете, так и в этой, не рекомендуется пить напитки с кофеином и алкоголь. Хотя некоторые считают, что они помогают в снятии стресса, это впечатление является обманчивым — это временное ощущение, и после длительного применения состояние ухудшится еще больше.

Обед и ужин

В первый день диеты на обед можно сделать салат из редьки и основное блюдо — рыбное филе. Пить можно любой фруктовый сок. Ужин включает суп из овощей, отварной рыбы (если возможно, на пару), к которой добавлен лимонный сок. После этого наградите себя десертом — фрукты будут отличной идеей.

К вашему обеду на второй день хорошо сделать салат с курицей, зеленые тушеные бобы, и напиток — стакан фруктового сока. На ужин снова будет рыба, и, как гарнир, съешьте пюре из моркови или картофеля и овощной салат с грецкими орехами. На сладкое — фрукты.

На третий день на обед приготовьте вареный рис с овощами и запеченым перцем, на десерт — фрукты. Поужинайте рыбой с овощами, а десерт такой же, как в обед — фрукты.

Еда на следующий день: обед включает в себя салат с небольшим количеством майонеза, и отварную говядину, гарниром к ней может быть овощной салат. Съешьте на десерт банан. На ужин приготовьте в качестве основного блюда салат из красного перца с котлетой плюс фрукты на десерт.

Пятый день начинается с обычного завтрака, а на обед у вас уха, стейк с салатом из помидоров и огурцов, и закусываете одним — двумя апельсинами. Ужин включает рыбные фрикадельки (возможно филе), и омлет со шпинатом.

День номер шесть — такой обед: тунец с овощным салатом, цветная капуста, политая соусом из йогурта и стакан апельсинового сока. На ужин хорошо приготовить говяжью вырезку с грибами и картофельным пюре, затем съесть фруктовый салат.

Седьмой день в меню обеда включает следующие продукты — салат, после чего рис с морепродуктами, и на десерт — взбитые сливки с шоколадом, посыпанным лесными орехами. К ужину приготовьте себе луковый суп с гренками, и кусочек рыбного филе, и на сладкое можно съесть немного сливок.

Такая диета продолжается две-три недели.

Что еще почитать:

Счастье препятствует похудениюПсихология похудения или счастье препятствует похудению
Почему киви поднимает настроениеПочему киви поднимает настроение
Продукты улучшающие настроениеПродукты для улучшения настроения
Мед и орехи как натуральные антидепрессантыМед и орехи как натуральные антидепрессанты
Диета от депрессииДиета от депрессии

Отзывы к статье