Все зимние антидепрессанты — подробно



Все зимние антидепрессанты - подробноЗимняя усталость – это частый элемент, сопровождающий холодные и суровые зимние дни. Усталость заключается не только в некомфортном физическом состоянии, но и в моральном упадке сил, резкой смены настроения, неприятная усталость и сонливость. Слабость вызывает не однодневное изменение погоды, а накопление всех отрицательных эмоций и добавок суровых и хмурых дней.

Для человеческого организма 3 месяца лютых морозов, слишком много. Так вдобавок к морозам еще и дни становятся короче, и наш мозг просто не успевает нормально работать. Из-за нехватки времени, мозг не в состоянии выделять нужно количество мелатонина (гормон счастья) для поддержания организма тонусе.

Свежие фрукты и овощи, это летние причуды, а от зимой приходиться обходиться без них. Конечно большинстве случаев у людей развивается авитаминоз, это так по-зимнему. В зимний период времени, всегда, что — то охота, но не каждый знает, что он именно хочет. И по этой причине и начинаются «обжорства». В следствии чего, появляются ненужные лишние килограммы. Человеческая лень, в зимний период времени особо развита, вместо того, чтобы прогуляться на улице, на свежем воздухе, люди проводят время у компьютеров и телевизоров. Да зачастую и общение с людьми не приводит не к чему хорошему, так как настроение плохое, соответственно и разговор не сложится.

Но, не стоит падать духом и представлять наступающую зиму как серое существо, Из любой ситуации можно найти выход. Ниже предоставлены самые эффективные способы борьбы зимней хандрой, читайте…

10 способов победить зимнюю хандру

1. Зима…Зима… Одни лишь холода? Конечно нет. В самую студеную пору выпадают и морозные, но солнечные деньки. Ни в коем случае не стоит их пропускать и сидеть дома укутавшись в теплый плед. Стоит выйти на улицу, вдохнуть морозную свежесть и почувствовать всю красоту зимней поры. Зимнее солнце особенно прекрасно, и тем более благодаря только солнечному свету, в организме человека приходят в норму гормональные процессы, отвечающие за настроение. Ежедневное проветривание помещений, тоже неотъемлемая часть для поддержания хорошего настроения.

2. Сбалансированное питание всегда к месту… как говорится, зима зимой, а обед по расписанию. Всегда се должно быть вовремя, а особенно зимой. Питание должно быть не только в определенное время, но и оно должно быть обогащено максимальным числом витаминов и минералов. В зимнем рационе питания, обязательно должны быть такие ингредиенты: кабачок, шпинат, помидоры, курага, грейпфрут, бобовые (горох, фасоль, чечевица, бобы).

3. Соням можно порадоваться, зимой рекомендуется спать не меньше, чем 7-8 часов в сутки. Сон должен быть здоровым, и недосып категорически не приветствуется. Нехватка сна организму кажется на общем состоянии человека, внешнем виде, так еще и на фигуре может отобразиться. Сон – это лучший способ для восстановления энергии.

4. В зимнюю пору человеческая активность заметно сокращается. Но, как всем известно, движение – это жизнь. Для поддержания себя в тонусе можно заняться танцами, йогой, тренировками. И настроение будет на высоте и фигура бед держаться в тонусе.

5. Энергетические напитки, способ поддержания нужной энергии в организме человека. Полезного конечно в них мало, и по этой причине стоит оградить в их употреблении лиц, не достигших 18 лет. Если прибегаете к этому способу, то стоит четко и строго соблюдать дозировки. Так же энергетиками является кофе, крепкий черный чай, крепкий зеленый чай. Но не стоит употреблять больше 3 чашек день.

6. Влага в организме должна быть постоянно. Ни в коем случае, она не должна состоять сплошь из одних энергетических напитков. Натуральные соки, компоты, простая питьевая ода полнее подойдут. Просто организм человека очень остро реагирует на нехватку жидкости в организме, что скажется общей усталостью. Рекомендуется регулярное употребление жидкости, тем более перед самой активностью нужно выпить 1-1,5 стакана воды, для поддержания тонуса. Вода нужна всегда, но нужно еще употреблять и полезные напитки для организма. Отвары из трав: ромашка, листья черной смородины, малина, ежевика, рябина, крапива, барбарис, облепиха и др.

7. Многие люди склонны к депрессии. Так как зимой мало сета, особенно вечером, то не стоит экономить электроэнергию. Нехватка света, может спровоцировать развитие депрессии и ощутить навалившуюся полную силу усталость.

8. Холодное время года не стоит перегружать организм всевозможными диета. Организм итак истощен всеми факторами, включая нехватку витаминов. Лучше в такое время подсесть на принятие витаминов, именно они активизируют обмен веществ. Придет в норму нервная система, улучшится работа сердца, мозг придет обычную норму, мышцы вернут былой тонус и тд.

9. Стресс категорически противопоказан организму зимой. Ежедневно человек сам себя подвергает воздействию стресса, хотя это все можно избежать. Конфликтные ситуации на работе, общественный транспорт переполнен и причиняет полный дискомфорт, это се го лишь маленькие неприятности, и не стоит на них обострять своё внимание. Отрицательные эмоции наносят только вред организму. Во сем нужно искать положительные стороны, и тогда будет над чем подумать спокойный зимний вечер.

Со стрессом можно бороться. Глубокое дыхание способствует изгнанию плохих мыслей из голов. Именно поэтому опытные психологи советуют глубоко дышать в стрессовых ситуациях. Нужно сфокусироваться на одной точке, отдать ей максимальное внимание и глубоко дышать в течение того времени пока волна нахлынувших эмоций не пройдет. Для профилактики нервных срывов, рекомендуется выполнять такие дыхательные упражнения в течении дня. При глубоком вдохе в кровь поступает большое количество кислорода, что способствует большей выработке гормона счастья.

10. Позитивные мысли никто не отменял. Человек должен подсознательно настраивать себя на хорошее. Ведь как говорится, мысль материальна. Хочешь счастья, всегда думай о нем. Ведь хорошие мысли человека расслабляют и настраивают думать положительно, не обращая внимания на стрессовые ситуации.

Хорошее настроение – залог успеха. Улыбайтесь, ведь весна не за горами и в скором времени наступит оттепель.

Что еще почитать:

Продукты повышающие настроениеПродукты повышающие настроение
Психологический настрой на похудениеПсихологический настрой на похудение
Вечернее переедание - как боротьсяВечернее переедание — как бороться
Переедание - как с ним боротьсяПереедание — как с ним бороться
Продукты для настроенияПродукты для настроения

Отзывы к статье