Психологический настрой на похудение



Психологический настрой на похудение

Кристине Агилере удалось сбросить после рождения ребенка восемнадцать килограммов, Хайди Клум убрала двадцать, а у Милы Йовович получилось избавиться от целых тридцати. Без сомнения, для подобного эффекта нужно применять жесткие диеты и интенсивно заниматься спортом. Однако психологический настрой на похудение играет не меньшую роль. Значит, нужно осознать проблему и понять пути ее преодоления.

Причина и подсознание

Женщины прилагают поистине героические усилия – соблюдают различные диеты, регулярно ходят в спортзал, отказываются от неправильной пищи, еженедельно устраивают разгрузочные дни. Но довольно часто, несмотря на все это, килограммы не исчезают со своих мест, а узкая юбка, купленная в качестве стимула для похудения, просто расходится по швам.

Какова причина?

Причина может быть медицинского характера (заболевание эндокринной системы), фармакологического (похудению иногда мешает прием некоторых лекарственных препаратов), а иногда и психологический настрой на похудение.

Психологический настрой на похудение

Человек только думает, что в определенной ситуации его поступок связан с его же интересом, общественными требованиями или желанием. Причины его деятельности глубже, и одна из них – установки, которые сформировались ранее. На языке психологов «установка» означает предрасположенность человека к определенным действиям в данной, конкретной ситуации. Похудение (удачное или неудачное) также обусловливают многие установки:

  • «Мне никогда не удастся сбросить вес, не буду даже пытаться». Причины такого убеждения могут быть разные – от генетической предрасположенности, неудачных попыток в прошлом и до отсутствия времени для посещения спортивного зала.
  • «Если я даже уменьшу вес, то позиции удержать у меня не получится». В реальности, такое утверждение говорит лишь о нежелании изменить привычный образ жизни и бороться с собственными слабостями.
  • «Снижать вес – это насилие над организмом, и подобные эксперименты не могут привести к чему-то хорошему». Возможно, причина такой уверенности — печальные последствия приема таблеток для похудения или недавней несбалансированной диеты.
  • «Моей семье, друзьям и коллегам я нравлюсь такой, какая я есть, значит, и менять что-то не стоит» – это верный признак неуверенности в себе (боязнь изменения отношения к человеку окружающих).

Конечно, это далеко не полный перечень установок и застарелых стереотипов, мешающих похудению. Сделать первые шаги на пути к похудению, преодолеть плохие установки, внушить себе, что сброс веса нужен не для окружающих и даже не во имя красоты – а, прежде всего, для улучшения здоровья, самочувствия и активной полноценной жизни.

Психологическая программа похудения

Психологический настрой на похудение

На следующем этапе необходимо запрограммировать настрой на похудение. Это делать непросто, но вполне возможно. Вот несколько упражнений, предлагаемых психологами, выполняя которые, вы сможете добиться цели:

  • Расслабление. В стрессовых ситуациях вы оказываетесь ежедневно. Они являются одним из факторов, которые способствуют увеличению веса. Ваш организм находится в ожидании сложностей и накапливает энергию, откладывая ее в виде слоя подкожного жира. Отличным способом расслабиться будет медитация, йога или просто прогулки на воздухе.
  • Формулировка цели. Не стоит ставить перед собой конкретные задачи – к примеру, уменьшить вес на восемь килограммов к следующему месяцу. А вот представить себя стройной красавицей и осознанно увидеть свой новый облик, который, в конце концов, и станет основной целью — намного эффективнее.
  • Подключение воображения. У вас возникает желание что-то съесть, допустим, тарелку наваристого борща, кусок поджаристого мяса, сладкий десерт и запить это все сладким компотом? Аппетит наверняка поубавится, когда вы представите себе, что будет происходить в желудке, когда все блюда сытного обеда окажутся там одновременно.
  • Контроль над эмоциями. Все знают, что жизнь такова, какой ее видит человек. Если вам кажется, что все очень плохо – дела действительно будут плохими. Поэтому сам процесс похудения надо воспринимать вовсе не как насилие над собой и сущее наказание, а, наоборот, как путь к изяществу и здоровью, как радость.
  • Отсутствие свободного времени. Очень часто, отказываясь от усилий для похудения, вы объясняете это тем, что вы не имеете времени готовить еду, подбирать рацион, искать в магазинах низкокалорийные продукты. На самом деле, наоборот – самым верным способом избежать перекусов является подвижность и активная жизнь, которая насыщена эмоциями и событиями.

И еще одно правило для тех, кто хочет успешно похудеть – не делать похудение своей единственной целью. Стремление избавиться от лишних килограммов надо воспринимать именно как некий способ наслаждения окружающим миром. Ведь жизнь намного разнообразнее и шире, чем размеры и формы!

Что еще почитать:

Вечернее переедание - как боротьсяВечернее переедание — как бороться
Переедание - как с ним боротьсяПереедание — как с ним бороться
Продукты для настроенияПродукты для настроения
Антистрессовая диетаАнтистрессовая диета
Счастье препятствует похудениюПсихология похудения или счастье препятствует похудению

Отзывы к статье