Палеолитическая диета – натуральные продукты и много спорта



Палеолитическая диета – натуральные продукты и много спортаСреди всех диет, которые в последнее время появились как грибы после дождя, самой новой и необычной оказалась палеолитическая диета. Ее необычное название вызывает чаще всего вопросы, любопытство, склонность считать диету неадаптированной для современной жизни.

Тем не менее, все проще, чем кажется: эта диета основана на принципе, применяемом к периоду Палеолита с поправкой на продукты, которые больше недоступны, могут быть заменены чем-то наиболее идентичным. Без сомнений, нельзя с точностью воспроизвести рацион питания Каменного века, такого далекого от нас.

Люди, решившиеся попробовать палеолитическую диету, остались удовлетворенными этим методом, который во многом превосходит низкоуглеводную. Они не только похудели, но также признались, что у них улучшилось состояние здоровья: уменьшилось количество триглицеридов в крови, в меру снизился уровень глюкозы и артериального давления.

Другие преимущества палеолитической диеты

  • Она обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами;
  • Ее легко придерживаться – не нужно учитывать количество принимаемой пищи;
  • Повышенное внимание уделяется физической активности, спорт является неотъемлемой частью палеолитического режима.

Факты, выступающие против палеолитической диеты

Подразумевает строгие ограничения – несмотря на неограниченное питание, все же существует необходимость значительных изменений касательно стиля трапезы.

Она может обойтись довольно дорого – некоторые продукты, относящиеся к этой диете, стоят прилично, и не везде их можно купить.

«Без молока, без кальция?» — наиболее часто задаваемый вопрос, «как можно поддерживать достаточное количество кальция в организме, если полностью отказаться от молока?». Сторонники палеолитической диеты утверждают, что в любом случае, существует множество людей, которым не рекомендовано потребление молока, и вместе с этим не чувствуют проблем со здоровьем.

Список продуктов питания включенных в палеолитическую диету:

Палеолитическая диета поддерживает использование всех овощей, кроме зеленых бобов, гороха и картофеля.

Некоторые версии палеолитической диеты пропагандируют употребление сырых овощей.

Можно есть почти любые фрукты. Сушеные фрукты или фруктовые соки должны быть включены в рацион в умеренном количестве.

Мясо, а особенно морепродукты преобладают в данной диете. Предпочтение отдается мясу животных, которые были выращены в естественных условиях.

Рыба должна быть выловлена в диких водах.

Некоторые диетологи утверждают, что нужно принимать во внимание количество употребляемого жира, в первую очередь стоит обращать внимание на продукты с наименьшим его содержанием – в настоящее время мясо животных отличается более высоким содержанием насыщенных жиров, нежели в прошлом.

Орехи и семечки есть в небольших количествах, исключение составляют лесные орехи.

Молочные продукты рекомендуется заменить кокосовым молоком и сладким миндалем.

Можно использовать любые растительные масла: оливковое, грецких орехов и льняное масло, кроме кокосового. Особенно ценится масло канолы.

Напитки. Часть сторонников этой диеты, рекомендуют пить только воду, чай и в маленьких количествах соки с низким содержанием кислот. Другая часть участников могут позволить себе в небольших дозах: любые соки, кофе, чай, иногда бокал пива или вина.

Что еще почитать:

Можно ли похудеть на зелёном чаеЗеленый чай для похудения
Диета если очень хочется есть
Колбасно – сырная диетаКолбасно — сырная диета

Отзывы к статье