Занятие спортом в домашних условиях

Все знают, что движение – это жизнь. Тело должно двигаться, конечно, ни кто не говорит о перегрузках. Достаточно заниматься физкультурой, что выработался гормон радости эндорфин.

Для тех, кто хочет занять спортом, нет ни каких преград. Отрываются большое количество фитнес центров, спортзалов и многих прочих других клубов, в которых можно следить за телом и фигурой. Тренировки могут быть тоже разные, например: йога, плавание, пилатес и так далее. Выбрать достаточно свой вид тренировок, чтобы получать удовольствие и все. Жизнь не стоит на месте, каждый раз нравиться разные тренировки, поэтому неважно чем заниматься, самое главное двигаться. Ученые доказали, что постоянное движение замедляет старение организма. Тонус – вечная молодость. Ведь если иметь хорошую физическую подготовку, то лишние килограммы никогда не будут появляться.

Для каждой фигуры и тела совершенно разные нагрузки. Нужно выбирать упражнения, основываясь на фигуру. Вот, например, некоторые женщины имеют мужской тип фигуры. То есть у них широкие плечи, узкие бедра, то им подойдет бег, теннис, аэробика и так далее. Те, у кого нижняя часть тела тяжелая (бедра), плечи хрупкие – займите себя плаванием, шейпингом, также можно упор дать на проблемные части тела, такие как живот и бедра.

Начало тренировок

Ленивые практически все, поэтому себя нужно заставить тренироваться. Пройдет несколько занятий и все, привыкли. Самое главное — начать заниматься спортом в домашних условиях.

1. С чего начинают практически все – отправляются в магазин за новой спортивной одеждой. Ведь многим это очень нравиться, ученые доказали, что в новой качественной одежде легко и продуктивнее проходят занятия. Отдавайте предпочтение натуральным материалам, чтобы кожа дышала. Покупка таких вещей бодрит организм, и поневоле проникаешь в атмосферу спорта. Ведь короткие шортики, маечки, топики, всегда хорошо сидят на любой фигуре и не важно, что зарядку ты делал еще в школе.
2. Обязательно нужно записаться в фитнес центр – это второй шаг к успеху. Ведь в таких клубах веет здоровьем, красотой и молодостью. Стоит только начать, как этот процесс затягивает. После тренировок многие уход из зала, втягивают живот, выравнивают плечи, то есть оказывают всем, что тренировка идет на пользу. Некоторые стремятся быть похожим на тренера, подражают во всем. А если зал, в котором проходят тренировки смешанного типа, то есть там присутствуют мужчины, то женщина начинает тренироваться с большей уверенностью и желаем. Мужчины это делают точно так же.

Многие стесняются посторонних людей или не любят общение с ними, поэтому не стоит ни куда выезжать, занимайтесь дома. Для занятия спортом в домашних условиях, нам понадобится небольшой коврик (альтернативой может быть полотенце), несколько гантелей, бутылка с водой, а также свободное пространство. Предупредите всех, кто с Вами проживает, что не стоит подглядывать и заходить в помещение, пока идет тренировка.

Что не стоит делать в начале тренировок:

1. Для новичков, которые долгое время не занимались спортом, не нагружать организм сильными нагрузками. На следующий день после тренировки будет боль в мышцах, если она будет сильной, то отобьете желание навсегда заниматься спортом. Занятие спортом в домашних условиях. должны быть регулярными, не стоит себя жалеть. Нагрузки – постепенными.
2. Не делать резких движений, рывков – может привести к травме. Чем быстрее и резче будут движения – мгновенного результата не будет.
3. Медленное и правильное упражнение приведет к тому, что мышцы будут целые, и пользы от тренировки будет больше.
4. Не злоупотреблять нагрузками. Занимайтесь каждый день понемногу, аккуратно, не спеша.
5. Как ни странно звучит, но тело имеет мышечную память, поэтому не стоит бросать спорт, если долго занимаешься. Отказавшись от спорта сразу можно заметить, как мышцы теряют форму и упругость.

Совет для начинающих спортсменок

Для тех, кто стремиться выглядеть идеально, хочет подтянуть тело, то купите журнал по фитнесу. Там конечно много красивых женщин и мужчин, которые занимаются не один год. Но и есть фотографии до и после занятия определенным видом спорта. Посмотрите внимательно и поймите для себя. «Хотите ли так выглядеть, нужна ли Вам подтянутая и сексуальная фигура?» практически все отвечают «Да». Журнал – идеальный стимул, для того чтобы начать над собой работать.

Когда лучше заниматься спортом?

Начинать занятие спортом в домашних условиях нужно на голодный желудок, то есть после того как пройдет три часа после приема пищи. Подойдет время до завтрака или до ужина. После занятий не нужно кушать примерно час, если голод сильно одолевает тогда можно перекусить легким салатиком, кефиром и так далее.

Как научиться следить за весом тела?

Как только начали заниматься, не стоит постоянно смотреть на стрелку весов. Они не являются показателем. Как только появляется физическая нагрузка, то можно заметить такой процесс как вес начинает прибавляться. Но не стоит пугаться, это не жир откладывается в закромах, а растет мышечная масса. Именно мышцы растут, жир сжигается. Ориентироваться нужно только по измерительной ленте. Для этого нужно измерить нужно обхват груди, талии и бедер, значения обязательно нужно записать. Измерять каждый день тело не стоит, достаточно будет один раз в неделю, например, воскресенье. Чем чаще измерять тело, результат не появиться, лучше хорошо тренироваться.

Как заниматься спортом в домашних условиях по видео-курсам

Выбор дисков, на которых ведут тренировки кинозвезды и модели очень велик на любой вкус. Такие диски хорошо помогают тем, кто не может начать заниматься дома сам. Занимаясь дома сам, нужно постоянно придумывать и запоминать упражнения, которые выполнил, а тут включил, и поехали, а тем более прерывать процесс не нужно, а самому так и норовит это сделать. Музыка на дисках подобрана так, что движения и темп упражнения получаются четче и правильнее. Тем более самому не нужно голову ломать искать музыку, под которую будет приятно заниматься.

Начнем спорт сейчас!

Для тех, кто собрался пить чай и смотреть телевизор с вкусняшками, остановитесь. Давайте начнем заниматься спортом. Оденьте легкую удобную одежку, включите музыку и поехали. После тренировки вы обязательно получите массу легкости, гибкости а потом будет тяжело остановиться. Тело привыкнет к тренировкам, и каждый раз, когда по какой — то причине тренировки не будет, тело начнет чувствовать дискомфорт.

1. Для тех, кто может себе позволить позаниматься на улице, то есть на свежем воздухе, никогда не упускайте такой шанс. Польза от таких тренировок будет максимальной.
2. Перед тем как приступить к занятию спортом в домашних условиях, нужно обязательно разогреть мышцы. Достаточно просто потанцевать.
3. Продолжительность тренировки зависит физической подготовки организма. Если долгое время не было физических нагрузок, тогда продолжительность будет составлять 15 минут. Увеличивать время нужно постепенно. Вот, например, первая неделя – тренировки длиться от 15 до 20 минут. Вторая неделя – от 20 до 30 минут и так далее.
4. Во время тренировок упражнения не делать через силу. Настраивайте себя на то, что каждое упражнение подтягивает и корректирует все мышцы тела, после чего оно станет подтянутое и сексуальное. Делать все нужно с удовольствием и желанием, тогда обязательно получиться результат.
5. После тренировки, если есть несколько свободных минут, обязательно принять душ, а потом растереть тело ароматическими маслами.

Спорт – это жизнь, и все должны прожить ее в красивом и подтянутом теле.

Что еще почитать:

Отзывы к статье