Тибетская гимнастика в постели



Гимнастика в постелиВстали с постели и не можете пробудиться? Взбодриться поможет тибетская гимнастика в постели!

Будильник громыхает, но глаза все равно отказываются открываться, а весь ваш организм истошно кричит «дайте поспать!»… Утренние муки являются неотъемлемой частью ваших будней? Тогда можете представить себя монахом из Тибета и попробуйте каждое утро просыпаться так, как это делают мудрецы-затворники.

Утренняя гимнастика в постели вселяет большой заряд бодрости во все ваше тело, обеспечивает оптимальную циркуляцию энергии и мягко подготавливает к трудовому дню все части тела. Приятный момент в том, что данное пробуждение простое и делать его следует с закрытыми глазами.

Первое движение гимнастики в постели

Разотрите уши, не открывая глаз: ладонями прижмите их к голове и проделайте круговые движения около 15-20 раз:

  • полезно для лица;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • укрепляет десны.

Второе движение

Правую руку положить на лоб, поверх правой – левую. Двигайте руками в стороны 15-20 раз:

  • профилактика от головокружения и головных болей.

Третье движение

Слегка помассируйте костяшками больших пальцев ваши глазные яблоки – 20-30 раз:

  • обостряет зрение:
  • приводит в порядок ЦНС;

Четвертое движение

Положите руки на живот ладонями вниз, ноги в коленях слегка согните. Круговыми движениями медленно массируйте ваш живот – 30-40 раз:

  • активизирует поджелудочную железу и перистальтику толстого кишечника.
  • избавляет от болезненных ощущений в печени;

Пятое движение

Руки с живота следует убрать, теперь «поиграйте» им: втянув и выпучив – 15-20 раз:

  • полезно при различных заболеваниях ЖКТ;
  • разжижает кровь и желчь.

Что говорят монахи о гимнастике в постели

Бывший послушник одного из тибетских монастырей Эдуард Карагашян:

Данное пробуждение весьма полезно для вашего организма. Оно гармонично и мягко включает все органы, создавая приток чистой энергии. А вот резко вскакивать утром и сломя голову мчаться полусонными в ванную и на кухню — крайне вредно. В самую первую очередь для сердечной системы, а также для пищеварительной и мочеполовой. Организму необходимо время, чтобы правильно включиться. Не зря поговорка гласит: «поднять – подняли, а разбудить забыли». Сразу же после утреннего пробуждения категорически противопоказаны большие силовые нагрузки. В Тибете послушники и ламы используют для своего пробуждения специальные дыхательные упражнения. Также можно выпить полстакана воды и, дав себе 20-30 минут с той целью, чтобы он окончательно проснулся, спокойно полежать. В таком случае утро обязательно будет добрым.

Что еще почитать:

Как выглядят большие ягодицы?Самые большие ягодицы — как они выглядят?
20 способов как потратить 100 калорийКак потратить калории — 20 способов
Пять методов для прокачки пресса и удаления жира с боковДиета для пресса мужчин и женщин
Как сжечь калории - 10 способовКак сжечь калории — 10 способов
Тренировка ягодиц - основные моментыТренировка ягодиц в тренажерном зале для девушек

Отзывы к статье

  • Галина:

    Мне нравится делать такую гимнастику. она эффективная и быстро прогоняет сон 🙂 делаю ее утром 😈

    [Ответить]