Тибетская гимнастика в постели

Встали с постели и не можете пробудиться? Взбодриться поможет тибетская гимнастика в постели!

Будильник громыхает, но глаза все равно отказываются открываться, а весь ваш организм истошно кричит «дайте поспать!»… Утренние муки являются неотъемлемой частью ваших будней? Тогда можете представить себя монахом из Тибета и попробуйте каждое утро просыпаться так, как это делают мудрецы-затворники.

Утренняя гимнастика в постели вселяет большой заряд бодрости во все ваше тело, обеспечивает оптимальную циркуляцию энергии и мягко подготавливает к трудовому дню все части тела. Приятный момент в том, что данное пробуждение простое и делать его следует с закрытыми глазами.

Первое движение гимнастики в постели

Разотрите уши, не открывая глаз: ладонями прижмите их к голове и проделайте круговые движения около 15-20 раз:

• полезно для лица;
• улучшает циркуляцию крови;
• укрепляет десны.

Второе движение

Правую руку положить на лоб, поверх правой – левую. Двигайте руками в стороны 15-20 раз:

• профилактика от головокружения и головных болей.

Третье движение

Слегка помассируйте костяшками больших пальцев ваши глазные яблоки – 20-30 раз:

• обостряет зрение:
• приводит в порядок ЦНС;

Четвертое движение

Положите руки на живот ладонями вниз, ноги в коленях слегка согните. Круговыми движениями медленно массируйте ваш живот – 30-40 раз:

• активизирует поджелудочную железу и перистальтику толстого кишечника.
• избавляет от болезненных ощущений в печени;

Пятое движение

Руки с живота следует убрать, теперь «поиграйте» им: втянув и выпучив – 15-20 раз:

• полезно при различных заболеваниях ЖКТ;
• разжижает кровь и желчь.

Что говорят монахи о гимнастике в постели

Бывший послушник одного из тибетских монастырей Эдуард Карагашян:

Данное пробуждение весьма полезно для вашего организма. Оно гармонично и мягко включает все органы, создавая приток чистой энергии. А вот резко вскакивать утром и сломя голову мчаться полусонными в ванную и на кухню — крайне вредно. В самую первую очередь для сердечной системы, а также для пищеварительной и мочеполовой. Организму необходимо время, чтобы правильно включиться. Не зря поговорка гласит: «поднять – подняли, а разбудить забыли». Сразу же после утреннего пробуждения категорически противопоказаны большие силовые нагрузки. В Тибете послушники и ламы используют для своего пробуждения специальные дыхательные упражнения. Также можно выпить полстакана воды и, дав себе 20-30 минут с той целью, чтобы он окончательно проснулся, спокойно полежать. В таком случае утро обязательно будет добрым.

Что еще почитать:

Отзывы к статье