Пищевые пристрастия или как не бросить диету



Пищевые пристрастия или как не бросить диетуШоколадные чипсы, конфеты, пирожные — все это подталкивает вас к искушению бросить диету именно тогда, когда вы думаете, что она не дает эффекта? Пищевые предпочтения заставляют вас перекусывать легкоусвояемыми продуктами и толстеть? Существуют способы, чтобы избавиться от желания съесть вкусную, но бесполезную и высококалорийную пищу.

Как правило, около 16:00, когда рабочий день уже подходит к концу, вы начинаете чувствовать смутное беспокойство. Вы еще не голодны, но у вас возникает ужасно сильное желание съесть шоколадку. По привычке, протягиваете руку к сумке, где вы ожидаете найти предварительно купленный шоколад и почувствовать блаженство вкуса…

Что такое пищевые предпочтения

Пищевые предпочтения, или пристрастия, характерны для девяноста семи процентов женщин и для шестидесяти восьми процентов мужчин. Когда человек голоден, он готов в первую очередь съесть все, что он предпочитает.

Пристрастия в еде являются специфическими: человеку нужно съесть определенный продукт, и это, как правило, что-то нездоровое — чипсы или конфеты.

Разные причины

Конечно, вы замечали, что ваши желания съесть нездоровое блюдо преследуют вас примерно в одно и то же время суток и в те же дни месяца. Вот некоторые причины этого:

  1. Возможно, это случается во второй половине дня, когда вам нужно расслабиться и вздремнуть — такое время наступает на работе от двух до пяти часов дня. В это время уровень сахара в крови падает, и вы чувствуете сонливость. Поэтому нужно стимулятор для вашего организма.
  2. У женщин за несколько дней до цикла наступает опасное время, потому что тело женщины находится в отчаянной потребности в чем-то сладком или, по крайней мере, в калорийной пище. Тогда они пытаются с помощью шоколада или большого количества еды поднять уровень серотонина в крови, чтобы избавиться от плохого настроения и даже легкой депрессии, которые являются проявлениями предменструального синдрома.
  3. Стресс, плохое настроение или просто скука часто приводят к желанию почувствовать вкус вашей любимой еды.
  4. Холодная погода также делает свое темное тело и заставляет вас полакомиться чем-нибудь вкусным и калорийным.
  5. Как ни странно, воспоминания о приятных событиях также генерируют желание перекусить нездоровой пищей.
  6. Чтобы справиться с такими критическими моментами, когда вы чувствуете, что не можете без конфет или печенья, вы должны быть готовы к этому.

Сначала вытряхните из сумочки и из ящика стола все конфеты, сладости, печенье и чипсы, заменив их здоровыми продуктами. В случае возникновения желания перекусить немедленно обратитесь к заранее приготовленным овощам или фруктам, но если подошло время, лучше съесть вкусный здоровый обед или ранний ужин.

Попробуйте разнообразить свой рацион, так как именно нехватка питания приводит к пищевым предпочтениям.

Часто многие люди не едят завтрак или даже обед, поэтому после работы бросаются на первый попавшийся кусок торта, который они видят в окне магазина.

Продукты для перекуса носить с собой можно и нужно. Но это должны быть здоровые продукты. Нежирный сыр, сырые овощи с небольшим количеством творога, крекеры из цельнозерновой от муки, смазанные арахисовым маслом, могут служить для вас закусками.

Если уж совсем не можете избавиться от своих пристрастий, купите чипсы или шоколад, но в очень маленькой упаковке. Ешьте их с более здоровыми продуктами. Например, чипсы с овощами, сладкие лакомства — с фруктами и йогуртом.

Что еще почитать:

Разгрузка организмов после праздников (диеты)Разгрузка организма после праздников (диеты)
Капустная диетаРазгрузочная капустная диета
Пища которая сокращает аппетитКак побороть аппетит
Чувство голода во время диетыКак утолить постоянное чувство голода во время диеты
Вода с лимоном с стеклянном стаканеЛимонная вода: польза, диеты, противопоказания

Отзывы к статье