Пищевые пристрастия или как не бросить диету

Шоколадные чипсы, конфеты, пирожные — все это подталкивает вас к искушению бросить диету именно тогда, когда вы думаете, что она не дает эффекта? Пищевые предпочтения заставляют вас перекусывать легкоусвояемыми продуктами и толстеть? Существуют способы, чтобы избавиться от желания съесть вкусную, но бесполезную и высококалорийную пищу.

Как правило, около 16:00, когда рабочий день уже подходит к концу, вы начинаете чувствовать смутное беспокойство. Вы еще не голодны, но у вас возникает ужасно сильное желание съесть шоколадку. По привычке, протягиваете руку к сумке, где вы ожидаете найти предварительно купленный шоколад и почувствовать блаженство вкуса…

Что такое пищевые предпочтения

Пищевые предпочтения, или пристрастия, характерны для девяноста семи процентов женщин и для шестидесяти восьми процентов мужчин. Когда человек голоден, он готов в первую очередь съесть все, что он предпочитает.

Пристрастия в еде являются специфическими: человеку нужно съесть определенный продукт, и это, как правило, что-то нездоровое — чипсы или конфеты.

Разные причины

Конечно, вы замечали, что ваши желания съесть нездоровое блюдо преследуют вас примерно в одно и то же время суток и в те же дни месяца. Вот некоторые причины этого:

1. Возможно, это случается во второй половине дня, когда вам нужно расслабиться и вздремнуть — такое время наступает на работе от двух до пяти часов дня. В это время уровень сахара в крови падает, и вы чувствуете сонливость. Поэтому нужно стимулятор для вашего организма.
2. У женщин за несколько дней до цикла наступает опасное время, потому что тело женщины находится в отчаянной потребности в чем-то сладком или, по крайней мере, в калорийной пище. Тогда они пытаются с помощью шоколада или большого количества еды поднять уровень серотонина в крови, чтобы избавиться от плохого настроения и даже легкой депрессии, которые являются проявлениями предменструального синдрома.
3. Стресс, плохое настроение или просто скука часто приводят к желанию почувствовать вкус вашей любимой еды.
4. Холодная погода также делает свое темное тело и заставляет вас полакомиться чем-нибудь вкусным и калорийным.
5. Как ни странно, воспоминания о приятных событиях также генерируют желание перекусить нездоровой пищей.
6. Чтобы справиться с такими критическими моментами, когда вы чувствуете, что не можете без конфет или печенья, вы должны быть готовы к этому.

Сначала вытряхните из сумочки и из ящика стола все конфеты, сладости, печенье и чипсы, заменив их здоровыми продуктами. В случае возникновения желания перекусить немедленно обратитесь к заранее приготовленным овощам или фруктам, но если подошло время, лучше съесть вкусный здоровый обед или ранний ужин.

Попробуйте разнообразить свой рацион, так как именно нехватка питания приводит к пищевым предпочтениям.

Часто многие люди не едят завтрак или даже обед, поэтому после работы бросаются на первый попавшийся кусок торта, который они видят в окне магазина.

Продукты для перекуса носить с собой можно и нужно. Но это должны быть здоровые продукты. Нежирный сыр, сырые овощи с небольшим количеством творога, крекеры из цельнозерновой от муки, смазанные арахисовым маслом, могут служить для вас закусками.

Если уж совсем не можете избавиться от своих пристрастий, купите чипсы или шоколад, но в очень маленькой упаковке. Ешьте их с более здоровыми продуктами. Например, чипсы с овощами, сладкие лакомства — с фруктами и йогуртом.

Что еще почитать:

Отзывы к статье