Разгрузка организма после праздников (диеты)



Разгрузка организмов после праздников (диеты)Праздники это прекрасный повод для обильного застолья и отдыха в кругу родных и близких. Зачастую праздничный стол ломиться от разнообразных вкусностей. Это и торты, бисквитные пирожные и многое другое. От всего этого невозможно отказаться. Но сколько возникает злобы и бессилия от того, что любимые брюки не сходятся из-за располневшей талии за эти праздничные дни. Доказано, что за праздники в среднем мы набираем до 6 лишних кг, которые нам просто не позволительны и мешают жить обычной жизнью в будние дни.

Как с этим бороться и какие меры принимать?

Самым эффективным и банальным методом снижения веса является разгрузочная диета. Именно она, давая нам минимум калорий для поддержания небольшого количества энергии, позволяет устранить лишние килограммы, набранные за праздники. Считается, что разгрузочная диета способствует созданию дефицита в энергии, которые рассчитывается от массы тела. Чем больше масса тела, тем больше должен быть этот дефицит. Например стандартная низкокалорийная диета в 1100 калорий способна убрать 2-3 кг за месяц. Но в зависимости от организма человека потерять такое количество кг можно и за несколько дней, применяя различные разгрузочные диеты.

С чего начинается разгрузочная диета? Смысл разгрузочной диеты заключается в сокращении употребления продуктов, содержащих огромное количество жиров и углеводов. Необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков. Зато в полной мере можно употреблять овощи, фрукты и продукты, которые насыщены белками. Фрукты стоят на первом месте в применении разгрузочной диеты, их употребление в течение дня должно достигать до полутора килограмм. При приеме пищи стараемся отказаться от злоупотребления перца и соли. Также большое внимание уделять продуктам, содержащим разнообразные витамины. Например, молоко дает необходимый кальций, мясо и овощи-железо, морская рыба-йод, печень и морковь-витамин А, черный хлеб-витамин В, ягоды и фрукты-витамин С. Следует включить в разгрузочную диету употребление зелени, что поможет вывести из организма скопившиеся злаки и стабилизировать пищеварительную систему.

В настоящее время было разработано огромное количество самых разнообразных разгрузочных диет. Выбрать можно любую, так как все они действуют в одном направлении. Некоторые из них можно комбинировать или поочередно использовать. Врачи-диетологи считают, что разгрузочные диеты эффективно проводить два-три раза в неделю и желательно в свободные от активной работы дни. Но следует помнить, что выбирая какую-либо разгрузную диету в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, который очень хорошо знаком с особенностями и возможностями вашего организма. Ниже представлены только несколько вариантов разгрузочных диет, чаще всего применяемых в практике.

Мясная диета

Для такой диеты нужно 400 грамм мяса без жира, которое следует отварить без добавления соли. Далее данное мясо делиться на 4 равные части. И каждую из них можно употреблять с любым овощным гарниром, исключая картофель. Вес употребляемой пищи в целом должен составлять не более 300 грамм. Плюс к мясу на завтрак и ужин выпивать по одному стакану чая или напитка шиповника без добавления сахара.

Творожная диета

Данная диета предусматривает употребление свежего домашнего обезжиренного творога в количестве 100 грамм четыре раза в день. Причем в творог рекомендуется добавлять пшеничные пищевые отруби по 2 чайные ложки. Но для начала они запариваются водой на 30 минут, а затем вода сливается. Полезным станет сочетание творога с медом, фруктами, ягодами и овощами. Также можно баловать себя творожными запеканками с фруктами. По рекомендациям диетологов творожная диета проводится один раз в неделю.

Рисовая диета

Представляет собой прием отварного необработанного риса в количестве 50 грамм три раза в день. Вместе с рисом можно употреблять тушеные помидоры и яблоки. Соль стараться не применять. Обычно рисовая диета назначается один или два раза. Это зависит от того насколько вы серьезно желаете похудеть. Рисовая диета хорошо сочетается с диетой их сухофруктов и огуречной диетой.

Рыбная диета

Эта диета заключается в употреблении несоленой рыбы с овощным гарниром пять раз в день. Овощным гарниром может стать капуста, огурцы или помидоры. Употребляемая порция рыбы должна составлять не более 100 грамм. Из напитков выпивать тоже несладкий чай и отвар шиповника.

Гречневая диета

Представляет собой питание в течение всего дня только гречневой кашей. В гречневую кашу по желанию можно добавить лук, подсолнечное масло и мед. Из напитков снова подойдет чай без сахара и напиток шиповника. Такая диета позволит отрегулировать обмен веществ и вывести скопления шлаков из организма человека. Гречневую кашу можно соблюдать два раза в неделю с промежутком в три дня.

Диета из сухофруктов

Заключается данная диета в пятиразовом питании размоченной курагой, черносливом или изюмом. Одна порция должна составлять 100 грамм.

Смешанная диета предусматривает употребление теплого молока в количестве шести стаканов. К молоку добавляется нежирное отварное мясо или рыба примерно 350 грамм. И на гарнир используют 50 грамм свежих овощей. Все эти ингредиенты делят на четыре приема. Такая диета не позволяет достичь больших и грандиозных результатов в похудении, но благодаря ей можно сократить употребление тех или иных компонентов. Потому смешанную диету можно применять до четырех раз в неделю.

Что еще почитать:

Капустная диетаРазгрузочная капустная диета
Пища которая сокращает аппетитКак побороть аппетит
Чувство голода во время диетыКак утолить постоянное чувство голода во время диеты
Вода с лимоном с стеклянном стаканеЛимонная вода: польза, диеты, противопоказания
Разгрузочная диета на неделюРазгрузочная диета на неделю

Отзывы к статье