Каких только диет не придумано! И все для пользы, и все для блага похудения, для стройной и красивой фигуры. Для некоторых диета – это уже норма жизни, а для других – очень тяжелое испытание характера, выдержки, нервов. И как не крути, как не верти, начать – начинаем… и бросаем на полпути к заветному пьедесталу под названием «норма веса».
Нынче мир заговорил о новомодном направлении в диетологии – читинге, который, как утверждают знатоки, может помочь похудеть… с удовольствием!
Что же это за «зверь» такой и с чем его едят? Попытаемся разобраться.
Читинг в переводе с английского означает обман или жульничество и является разрешением отступить от строжайшей диеты и побаловать себя любимую чем-то запретно-вкусненьким.
Так уж мы устроены, что пытаясь обрести грациозно-идеальную фигуру, изнуряем себя голодовками и диетами, напрягаем силу воли, худеем до почти нужного эталона, а затем «слетаем с катушек и выключаем тормоз». Ушедшие килограммы быстро возвращаются вновь, да еще прихватывают с собой пару-тройку, невесть откуда взявшихся, новых килограммчиков. Обидно, досадно… Столько усилий потрачено, столько стараний приложено, а к заветным формам не приблизились ни на йоту.
А причем здесь читинг, спросите вы? А вот причем…
Всякая диета из предложенного списка всегда имеет обычную установку – меньше кушаешь – скорее похудеешь. Но… организм, как известно, всегда испытывает «шоковое состояние» находясь на любой диете, вырабатывая энергию необходимую даже для ходьбы и мыслительной деятельности, из своего жирового запаса. Как следствие этого – потеря веса. В дальнейшем происходит процесс замедления подобных действий, а то и вовсе его прекращение. Казалось бы, парадокс, количество съедаемой пищи уменьшается, жестко контролируются калории, да еще физические нагрузки увеличиваются. А вес остается на прежнем уровне. К тому же появляется хроническая нервозность и усталость, желание поскорее присесть, прилечь, прислониться куда-нибудь…
Это ошибка распространена среди многих приверженцев быстрого похудения. Организм, уже адаптированный к минимальному питанию, «в авральном режиме» начинает запасать вещества, столь эпизодично поступающие к нему.
Как может появиться бодрость и энергичность, если количество поступающих калорий крошечное, да и те расходуются на «запасы впрок»? Отсюда – получаем упадок сил, раздражительность, плохое самочувствие, обострение хронических болезней и понижение иммунитета.
Долго выдержать такое состояние просто невозможно, вот и происходит «сход с дистанции» при виде своих любимых вкусняшек. Начинаем сначала понемногу, а потом остановиться уже невозможно. Организм снова испытывает «дезориентацию» совершенно не в силах справиться с таким количеством «счастья» в виде жиров-белков-углеводов. И снова начинает «запасать средств» на случай их новой нехватки. Все. Вес возвращается на круги своя, да еще в придатком.
Читинг – это и есть так называемые запланированные отходы в жесткой диете, т.е. «загрузочные» дни в «разгрузочных», когда можно себе позволить «пожевать» любимую еду без угрызений совести.
Даже на самой неумолимой диете можно взять день читинга – осмысленного отступления от запрета. Но и для такого запланированного срыва есть несколько определенных правил, чтобы не начать беспорядочно есть все подряд, а на время расслабиться от жесткости рациона и продолжать снижать вес.
Итак, Во-первых, кушать можно все! В рационе дня читинга не исключаются высококалорийные сласти, но предпочтительнее есть те продукты, которые способствуют более продолжительное время не чувствовать голода – овощи, орехи, каши. Во-вторых, отвечая на вопрос «Сколько можно кушать?» Ответ: Чувство меры – важнее всего. Чем менее продолжительный читинг, тем больше можно съесть. Не нужно, конечно в неограниченном количестве «наверстывать» упущенное в виде пирожных и конфет. Если читинг растягивается на пару-тройку дней, просто нужно следить за количеством поглощенных вкусняшек. В-третьих, обычно читинг продолжают 1-2 дня, возможно, конечно 4-5-дневные загрузки, но обязательно следите за меню. И в-четвертых, в дни читинга нужно выпивать как можно больше воды (около 2-х литров в день).
Читинг направлен на постепенное раскачивание «уснувшего» обмена веществ. Правила эти несложные и вполне реально их выполнять, худея с удовольствием!
Что еще почитать:
 | Диета для всей семьи |
 | Как избавиться от лишнего веса к новогодним праздникам? |
 | Диета Амозонок — бельгийская система питания |
 | Диета по группам крови |
 | Астрологическая диета |
Отзывы к статье
