Часовая диета — меню и отзывы



Часовая диета или дробное питание

Как подтверждает практика, ограничительные диеты, в том числе и монодиеты, дают лишь кратковременный эффект: по окончании такого режима приема пищи к вам постепенно возвращается вес. При этом теряется драгоценная мышечная масса, а это замедляет метаболизм организма, что способствует увеличению веса.

Часовая диета – а это потребление пищи строго через определенные промежутки времени – поможет постепенно избавиться от отложений жира, расположенного большей частью в области живота. При методе дробного питания предполагается отсутствие голода, ведь пищу нужно принимать никак не менее 6-8 в сутки.

Показания часовой диеты

Питание дробными порциями строго по часам рекомендовано всем, кто хотел бы комфортно избавиться от жира в зоне бедер и живота. Неделя такой диеты – и уйдет от одного до четырех килограммов. Существует одна сложность – питаться необходимо строго по часам, именно по этой причине диету называют часовой. Основное правило системы дробного питания – принимать пищу через каждые 2,5-3 часа, а при однодневной диете, в отдельных случаях, каждый час.

Придерживаться данного режима больше трех недель — не рекомендуется, и повторяется диета не чаще, чем один раз в полгода. Ограничением пищевой питательности набора диетических продуктов вы ведете не только к похудению, но и к нехватке необходимых микроэлементов и витаминов, которые участвуют в обеспечении норм вашей жизнедеятельности и построении тела. С целью похудения, употребить за день надо 1500-1700 ккал. Если отклоняться от такого уровня, как в большую сторону, так и в меньшую, можно свести все усилия на «нет».

Чтобы запустить процесс сжигания жира, в рацион питания вы должны непременно включить достаточное количество жидкости (особенно не забывайте о воде), различные витамины, необходимые микроэлементы и жирные кислоты, содержащиеся жирной, особенно морской рыбе и подсолнечном масле.

Противопоказания

Применять диету запрещено при малокровии, диабете, острых вирусных заболеваниях. Начиная любую диету, лучше всего получить совет лечащего врача.

Трехчасовая диета. Метод Хорхе Круза

Часовая диета или дробное питаниеПо методике Хорхе Круза разрешается есть все, что нравится, и принимать пищу через три часа. Эта программа питания основана на самых новых научных исследованиях, она способна снимать уровень гормона стресса, а также кортизола, отвечающего за формирование отложений жира в зонах талии и живота. Все три часа уровень сахара в крови сохраняется постоянным, а метаболизм остается повышенным.

Диета основана на том, что питание делят на шесть частей: три основных приема еды плюс три перекуса. Во время основного приема пищи следуйте простому правилу: нужно заполнить половину стандартной тарелочки (диаметром 23 см), предпочтительно утром, овощами или фруктами, вторую часть тарелки еще раз делите пополам и заполняете в равном количестве белковой пищей и продуктами, которые содержат углеводы. Весь этот набор может быть сдобрен одной ложкой (чайной) масла, сливочного или растительного.

Второй способ контроля над количеством пищи: на тарелку выкладываете продукты размером знакомых всем предметов (только в уменьшенном виде). Если овощи – примерно объем трех коробок для CD, то углеводы – размер кубика-рубика, объем белков – объем колоды карт. Если при этом вы не наелись, можете еще раз заполнить тарелку овощами (или фруктами по вкусу) в том же объеме. Воды надо выпить в день не менее восьми стаканов, а в жару – десяти. Максимальное количество углеводов рекомендуется съесть в первые приемы пищи, а к вечеру употребляйте большей частью овощи и белки. Хотя белки обязательно должны быть в каждом приеме еды.

Однодневная часовая диета

Одной из разновидностей почасовой диеты является дробное питание через каждый час. Такой вид питания вы можете ввести в качестве разгрузки в еженедельный рацион. Такой диеты больше суток придерживаться не нужно.

Весь день употребляют три стакана хлебного чая, в общей сложности, который нужно готовить накануне начала диеты. Для этого двести граммов хлеба (черного), нарежьте на кусочки и залейте литром крутого кипятка, дайте настояться десять часов, процедите.

День начните с пробуждения в семь часов утра, потом — утренний туалет и зарядка, затем выпейте чашку зеленого чая в теплом виде, не подслащивая сахаром и медом. Пройдет ровно час, и в восемь утра вас ждет стакан все того же хлебного чая плюс одно яблоко кисло-сладкого вкуса. В девять часов выпиваете полстакана чая, который смешан со 100 мл виноградного натурального сока плюс 100 г свежего винограда. Через час, то есть в десять часов выпейте уже 2-3 чашки зеленого чая.

В 11 часов – в 150 грамм хлебного чая влейте такое же количество свежего морковного сока и съешьте одно яблочко. В 12 – пейте стакан виноградного сока и ешьте 100-150 граммов винограда. Перерыв наступает с часу до трех дня, и в это время перекусы не предусмотрены.

В 15 часов следует выпить 2-3 чашки зеленого свежезаваренного чая. Пройдет час – полстакана хлебного чая плюс 150 миллилитров морковного сока.

В 17 часов – выпейте стакан минералки, через час съешьте 2-3 свежих и сочных сладких болгарских перца. Наступит 19 часов – пьете полстакана хлебного чая, смешав его с яблочным соком (100 мл). На ночь выпиваете чашку зеленого чая.

На сутки часовой диеты необходимы такие продукты: хлебного чая – три стакана, виноградного сока – 300 мл, яблочного сока – 100-200 мл, морковного сока – 200 мл. Зеленого чая нужно – шесть чашек, минеральной воды — стакан, яблок — два, болгарского перца – два или три, и свежего винограда — 200 граммов.

Что еще почитать:

Быстрая потеря веса - это возможно?Быстрая потеря веса — причины
Стройная талия за одну неделюСтройная талия за неделю — легко
Диета по часам на 5 днейЧасовая диета на 5 дней
Похудеть за неделю на 7 килограммКак похудеть за неделю на 7 килограмм
Диета для моделей на 3 дня

Отзывы к статье

  • Максимова Елена:

    К такому дробному питанию привыкать сложно ❗ Зато оно эффективное!

    [Ответить]